TRENING PŁYWACKI

chihot trenujesz w jakimś klubie??
jasiu w triathlonie szczególnie od rocznika yyy... teraz 95 pływanie to nie wszystko bo jeszcze 2 inne dyscypliny

Triathlon uprawiam amatorsko, raczej jako sportowe hobby a nie wyczyn, choć mam tą przyjemność, że w Płocku gdzie mieszkam istnieje sekcja trithlonu DELTA. Mam za sobą dwa stary w zwodach - debiut w Płocku na krótkim dystansie i HALFIRONMAN'A w Borównie, gdzie za sukces uznałem ukończenie zawodów. Teraz troche odpuściłem, i postanowiłem podszlifować każdą z dziedzin oddzielnie - zaczynając od pływania. Przez zimę poduczyłem się kraula metodą TI i zamierzam w tym sezonie wystartować w jakims Płyawckim maratonie na otwartych wodach. A Ty startowałeś może w Borównie ? pozdr

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
4 razy ale jeden w grupie z trenerem , tylko nie wiem czy on jest dobry bo te treningi to...

2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
tak maksymalnie to 3000m ale dajmy 2500m

3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:

d.chce poprawić swój rekord

3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
kraul i żaba

4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
chyba wszystkimi

5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
rekord chce pobić kraulem a lubie jeszcze żabe

6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
kiedyś było niecałe 35s na 50m ale ostatnio ręka sie złamała

7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
aktualnie nie ale mam zamiar na siłowni

8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
nie

9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
są deski i takie deski(?)mi9edzy nogi

podałem bo może ktoś poprawi mi trening
pasuje mi trening sprinterski:
Tydzień 1

8*25 zm od tyłu
8*50 ćw wg zm
8* 50 kr styl (Styl na MAX)
4*50 kr/styl 10s R
200 luz

4*50 zm od tyłu
8*50 NN wg zm
8*50 kr (tempo 1-4)
8*25 styl/kr
200 luz

2*100 zm od tyłu
8*50 RR wg zm
8*50 styl/kr (co 4 50tka MAX)
12 *25 wg zm
200 luz
jak by ktoś mógł objaśnić:RR, NN, styl/kr, tempo 1-4,ćw wg zm ,kr/styl 10s R

Pływam od dłuższego czasu 2lata (5lat razem z nauką) ale mało intensywnie
PS: przeczytałem 7 stron i dwie ostatnie możliwe,że cos pominąlem

Tydzień 1

8*25 zm od tyłu
8*50 ćw wg zm
8* 50 kr styl (Styl na MAX)
4*50 kr/styl 10s R
200 luz

4*50 zm od tyłu
8*50 NN wg zm
8*50 kr (tempo 1-4)
8*25 styl/kr
200 luz

2*100 zm od tyłu
8*50 RR wg zm
8*50 styl/kr (co 4 50tka MAX)
12 *25 wg zm
200 luz

prosiłbym o wytłumaczenie bo nie moge rozszyfrować a nie chce błędnie wykonywać

to jest trening na 3 dni a ja bym chciał na 4 i czy trzeba te "cykle" przeplatać czy można stosować 1

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
chodzę 5-6 razy, tylko żę 2 razy mam zajęcia z trenerem

2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
w ciągu 45 min. płynąc ciagle- 2000-2500 m, ale robiąc różne ćwiczenia to średnio 1500- 1600

3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:

poprawa szybkości? chce poporstu pływać dobrze i szybko

3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
najczęśćiej kraulem, grzbietem i żabą.

4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
wszystkimi

5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
moj ulubiony to delfin- ale strasznie siłowy, a poza tym lubie wszystkie style


7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
biegam (rekreacyjnie)

8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
nie

9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
deska, łapki, płetwy, maska do nurkowania, rurka

Czy ten temat jest nadal aktywny? Czy dostanę porady treningowe?

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
Mogę chodzić codziennie staram się 3x
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
Na basenie ok 1km
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
a.poprawa wytrzymałości
Tak
b.chce schudnąć
Nie
c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.
Nie
d.chce poprawić swój rekord
Tak dystans 50m
e.inne...
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
Kraul, żaba, klasyczny, grybiet
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
Kraul, żaba, klasyczny, grybiet
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
Kraul 50m
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
ok 48s
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
Siłownia 2x w tygodniu
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
Nie ma
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
Nie posiadam zamierzam kupic ABC

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
3x
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
1km do 2km
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
a.poprawa wytrzymałości
tak
b.chce schudnąć
tak
c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.
tak 3,8 km,
d.chce poprawić swój rekord
tak
e.inne...
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
dowolny
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
klasyczny, dowolny, grzbiet, motyl
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
dowolny
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
50m 29s
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
biegi, rower, ogólno rozwojówka
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
nie
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
tak wszystko

harddude

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
3-5
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
róznie jak pływam ok 60 min to robię 2km jak 1.5 to 3 km
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
a.poprawa wytrzymałości tak
b.chce schudnąć tak
c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.nie
d.chce poprawić swój rekord tak kraul 35s
e.inne...
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
kraul ( prawie cały czas, do tego zawsze 500 ręce, 200 nogi) i żabka zeby nie stać w miejscy w ramach odpoczynku, na koniec 200 grzbiet
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
kraul, zaba, grzbiet, delifn- średnio tak na 3
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)
kraul 50m i 100m
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
kraul 100 1:24s
kraul 50 35s
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
nie,
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
łapki

szczerze mówiąc zależy mi na budowie ciała pływaka:) do której dążę. mogę prości o jakąś rozpiskę treningu, bo do tej pory pływem tak : zaba 200m i kraul 200 luźno, potem znów kraul 500 ok 70% mozliwości, potem 100 zabka, 500 ręce kraul 80 % mozliowści i 250 nogi i grzbiet (pełny i glajk)

Witam serdecznie...
Czy wątek jest jeszcze aktualny?
Byłabym chętna na kilka wskazówek dotyczących treningu, bo się w nim trochę zacięłam :)
pozdrawiam serdecznie