[...] nadal pracuje nad technika- czuje w brzuchu i zebrach ale nie w plecach 10kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 nadal pracuje nad technika 15kgx8/10kgx8/10kgx8/12.5kgx8 korekta ciezaru bo wychaczylam instruktora i mi technike troche skorygowal 15kgx8/15kgx8/15kgx8/15kgx8 3a. wypady 10kgx8/12.5kgx8/12.5kgx812.5kgx8 nawet nie podchodzilam do [...]
[...] łopatek. Tu się trochę boję że tego niewyczuje jak są lustra na siłowni to się mozna tak ustawić żeby było łatwiej to kontrolować. Poza tym jak wejdzie w nawyk taka korekta to przestaje się o niej myśleć i wychodzi automatycznie - także 3. Jestem dość elastyczna osobą i mam tendencję do przeprostów kolan łokci i zapadania dolnego [...]
[...] by miał Cię na oku. Mimo wszelkich nidogodności i niedociągnięć technicznych, uważam że poczyniłeś BARDZO DOBRY PROGRES!! 3cm w klatce i udach a waga wzrosła o 4,5kg - rewelacja, a okres czasu dość krótki bo 9tyg, z czego śmiało mogę napisać, że pierwsze 4 to była notoryczna korekta techniki :) Ja jestem zadowolony z Twojego progresu:)
Mała korekta w misce - omlet rozłożony na dwa posiłki, przed i po treningu, bo nie dałam rady wciągnąć całego rano :) Dzisiejsza wypiska z treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74b4780ae33d4bffb662d7e10e5b669d.jpg Miałam małą przerwę treningową (od piątku) i dziś ledwo dałam radę %-) Największy problem mam z nr 4 - niby jakiś progres jest, ale nie mogę [...]
Ja swoją "szynkę" z piersi indyka (czyli pieczone mięso z przyprawami) liczyłam po prostu jako "Mięso z piersi indyka bez skóry" z kalkulatora - z niewielką korektą na obróbkę termiczną - czyli, że ubyło jej wagowo po upieczeniu.
[...] pełniejse - moim zdaniem na duży plus, lepiej wyglądają niż wcześniej, udka są pełniejsze - więc fajniejsze, zdjęcie bokiem pokazuje jak się poszerzyły. Teraz jest potrzebna korekta, żeby je ładnie wygładzić - aeroby na pewno pomogą, zwłaszcza bieganie Rzeczywiście jest delikatna dysproporcja pomiędzy nogami, ale gdybyś o tym nie napisała to [...]
MAti co to miałeś za zabieg? w sensie korekta wzroku ? ja też niby mam nosić okulary głownie do kompa, jazda samochodem przed tv itp ale nie umiem się nauczyć do tego :d niby waga jest 0,25 na prawym i na lewym 0,5 ale tez już myślałem czy w przyszłosci tego nie zorbić jakby się dało :D nigdy problemu ze wzrokiem nie miałem ale podobno praca [...]
[...] split (plecy - zmiana ćwiczeń, klatka - zamiana płaskiego na skos, nogi - wypych zamiana na przysiad, triceps - zmiana ćwiczeń i kolejności, boki, krzyż, przedramię - korekta ilości powtórzeń, HIIT raz w tygodniu zamiast dwa) obecnie wygląda tak: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: 1. sztanga płasko: 40kg x 10 powt. 60kg x 8 powt. 80kg x 8 powt. 80kg x [...]
Hehe nie jestem , Lekka korekta. Wiedziałem, ze cos mi nie pasuje z tym +1 cm w pasie. Podszedłem sobie do lustra i dokładnie zmierzyłem jest +2.2 cm . W ten wynik wierze hehe. Solar: Jak bedzie 90 kg to bedzie git No i nie wiem co jest grane bo ****a hp mi sie konczy, a xp jeszcze troche jest . Nie wiem jak to zrobilem Zmieniony przez - OwnaGe [...]
Dziękuję Nogi będę dopracowywać na porannych aerobach na rowerku 5.30, no i oczywiście w miarę możliwości 2 x tydzień siłowo Wszystko zależy od stanu kontuzji, takie są plany mam nadzieję że będę mogła je zrealizować Korekta: do posiłku o 21.00 "warzywka" - dodaję 150g mięsa (wołowina/kurak/dorsz)
[...] przerzucic to dolozylam dodatkowy "kwadracik" pod step i wchydzilam ciutke wyzej - tragedia :) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 15kgx8/10kgx8/10kgx8/12.5kgx8 korekta ciezaru bo wychaczylam instruktora i mi technike troche skorygowal 15kgx8/15kgx8/15kgx8/15kgx8 15kgx8/15kgx8/15kgx8/15kgx8 idzie ciezko czasami nie do konca - nagram [...]
i z tego co luknalem ta mu zamiast tescia lub deki dali bolda i wg niego bil 1.2-1.5gr }:-( Korekta zamiast teścia , bolda Dostał 2 deke I jechał taka dawke deki
[...] ramion na wyciagu gornym 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg Taki wpadl dosc spokojny trening. Dzisiaj postaram sie zrobic cwiczenia wielostawowe, ktore obciazaja ledziwa zobacze jak to bedzie wygladac. Waga waha sie od 88-89. W tym tygodniu lekka korekta zetne z tluszczy zostawie wegle na poziomie 300g w dni silowni i meczu oraz 170g w dni bez silowni.
[...] Dobrze że mam taką osobę która czuwa nade mną, bo myślałem że jestem już czas na redukcje, a okazało się że jeszcze będzie masa i masa aż „po kres” xD Niedługo będzie korekta w diecie, jutro wybieram się na poszukiwania masy krówkowej xD https://iv.pl/images/84217227220523292096.jpg 1. C-6 +masło orzechowe ] 2. Makaron + C-6 3. Kasza [...]
[...] poszedł zaj**iście nie sądziłem że uda mi się 13x43kg. Dwugłowe też dostały za swoje, dzisiaj cardio w porównaniu do wczorajszego dnia i piątkowego spacerek. Wpadła lekka korekta od Przema, już zaczynam sobie wkręcać że nie zdążę z formą na zawody. Choć zdanie trenera jest inne i wiadomo ufam mu, ale bania to bania. Suplementacja : Rano i do [...]