kolan

[...] się w Huntington. W szkole grał w hokeja im baseballa, a do trójboju wciągnął go brat, który uprawiał tę dyscyplinę sportu. Gra w hokeja doprowadziła Chrisa do urazów kolan z powodu częstych upadków, a trójbój wydawał mu się mniej kontuzjogenny. Chris z natury jest drobnokościsty i wieku 18 lat ważył 63 kilogramy. Jego brat ciągle namawiał [...]

Wiec tak.. Od pewnego czasu mam problemy z kolanami i innymi stawami. Wydaje mi sie ze sa to bole reumatyczne, lecz badania krwi nic nie mowia. Robilem usg kolan i nic nie wyniklo. Pozatym mam 14 lat :/ wiec reumatyzm ...? Co mi jest? Ból kolan i niezwykle glosne strzelanie w kosciach ( kazdy staw .. mozna by orkiestre zalozyc). Macie jakies [...]

RANO: Unoszenie nóg w zwisie 4 serie 25powt. Spięcia 4 serie 25powt. Podciąganie kolan do klatki siedząc 2 serie 50powt. PO POŁUDNIU Unoszenie nóg w zwisie 4 serie 25powt. Spięcia 4 serie 25powt. Podciąganie kolan do klatki siedząc 2 serie 50powt. PRZED SNEM: Skłony 2 serie 50powt. TRENING jest bardzo intensywny, więc nie dla każdego. Co o nim [...]

Otoz, zaczalem sobie cwiczyc BJJ i przypomniala sie kontuzja kolan(W stojce kolan "nie czuc) polegajaca na tym, ze jezeli dotkne kolanem podloza to delikatnie mowiac boli..w zwiazku z tym pytanie, jest cos co mogloby w tym pomoc? Jakis ochraniacz, czy cos? ;)

[...] pory robiac mase nie robilem wcale brzucha. postanowilem teraz erobic po kazdym treningu (czyli 3 razy w tygodniu) na koniec dodatkowo pare cwiczen na brzuch: 1. podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku 4x16 2. spiecia brzucha na lawce skosnej 4x16 3. sklony na przemian do kolan 4x16 myslicie ze to wystarczy zeby zmasowac takze brzuch? czy [...]

Witam chciałem zacząć ćwiczyć brzuch o to trening jaki sobie ułożylem: Unoszenie kolan w leżeniu (płasko) Nie dotykając nogami podłoża. 5 serii po 12 brzószki 4 serie po 15 łokcie do kolan Nie dotykając nogami podłoża. 4 serie po 12 kółko(takie urzadzenie do ćiwczenia miesni brzucha) 4 serie po 12 Spięcia 4 serie po 50 Prosze o pare zdań uwag [...]

[...] mnie żona lała) Było ciężko ale w sumie po dwóch tygodniach przestałem się przy tym pocić więc robiłem to jako rozgrzewkę 45minut i robiłem ćwiczenia na brzuch, podciąganie kolan, skłony do palców i deska. 4 serie. Teraz z racji tego że hulahop już nie robi na mnie wrażenia w dni nietreningowe skacze na skakance, jak narazie to ciągle staram [...]

Witam, od jakiegoś czasu mam problem z kolanami. Przez pewien okres, nie mogłem kolan prostować. Od kilku m-cy jest w miarę ok. Jedno kolano delikatnie się nie prostuje. Mam pytanko, odnośnie wzmocnienia kolan, i poprawy kondycji. Martwy ciąg, czy przysiady?

Który trening jest najlepszy? Pomuszcie wybrac. *********************************************** Unoszenie nóg w zwisie4*20 Unoszenie kolan w zwisie4*20 Skręty tułowia4*50 Spięcia brzucha4*20 ************************************************ Spięcia brzucha3*max Unoszenie kolan w zwisie3*max Skłony w bok z hantlem3*max [...]

[...] czwarte- Alistair Overeem Wielu może zaskoczyć tutaj miejsce w rankingu Alistaira. jednak nie jest ono przypadkowe. Mimo, że Holender większośc swoich walk kończył za pomocą kolan niejednokrotnie udowodnił, że ręce ma również ciężkie. Mocne G&P na Rogersie, KO na Todzie Duffeem czy też walki z czasów K1 mogą tutaj posłużyć za przykład ( zwłaszcza [...]

[...] 3. wyprosty tułowia 3sx10 z ciężarem 10kg 4. wiosłowanie sztangą 3sx15/10/5 25kg/30kg/35kg 5. wyciskanie żołnierskie 3sx15/10/5 15kg/20kg/25kg 6. skłony tułowia w przód na maszynie 3sx20 nie znam ciężaru -6 kostek/7/8 lub unoszenie kolan w leżeniu na płasko 3sx20 ZDJĘCIA  wstawię jak tylko zrobię (nie ma mi kto pyknąć, pies nie da rady :) )

[...] jakiej nie możesz uzyskać w klatce. W klatce siatkę możesz wykorzystać tylko wtedy kiedy trzymasz palce w dziurach. Na ringu możesz wykorzystać liny używając łokci, pach, kolan nawet szyi. Klatka jest lepsza do obaleń niż ring. W ringu możesz też przerwać walkę wychodząc za liny. Q: Co myślisz o porażce Dana Hendersona z Andersonem Silvą? [...]

Potrzebne są mi ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda, jestem po operacji kolan (obie endoprotezy kolan)

[...] i 2 razy w tyg mamy trening na siłowni. Jak wykonywać ćwiczenia by bardzo budowały dynamikę (chodzi mi np. wolno opuszczać, szybko podnosić itp). Szczególnie przy prostowaniu kolan(czworoglowe) uginaniu kolan(dwugłowe), przy łydkach, i pozostałych budujących nie tylko skoczność, ale klatke, ramiona itp... Z góry dzieki za pomoc i pozdrawiam

[...] sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 12,5kgx10, 15kgx10, 17,5kgx10 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10- na rękę 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 9kgx10, 10kgx10, 10kgx10 4c.jeżyki 3 x 10. - (nie wiem ile kg) Na sam koniec wrzucam zdjęcia(niestety są [...]

Unoszenie kolan wisząc na drążku 3 serie po 12 W pozycji stojacej sklony boczne ze sztangielka trzymana oburacz nad glowa 3 serie, 12 powtorzen na kazda strone. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej 3 serie po max. Sklony w lezeniu plasko 3 serie po 10 razy czy jest dobry??? ile mam wykonywac powtorzen? ile seri???

[...] z prostowaniem pleców i wyciąganiem tyłka ale ja staram się to robić na maksa i jak na razie jest to dla mnie męczące. Przysiad staram się robić nisko lekko wychodząc kolanami do przodu. Chłopak z siłowni skorygował tylko fakt, żebym bardziej ciągnął biodra do tyłu jak jestem już w pozycji siedzącej. 2. rumuński martwy - 5x20/4x20/5x10 - [...]

co myslicie o taki rozstawieniu treningu brzucha i aerbów rano: unoszenie nóg w zwisie 4x25 spięcia 4x25 podciaganie kolan do klatki siedząc 2x50 +aeroby 45-60 minut po południu: unoszenie nóg w zwisie 4x25 spięcia 4x25 podciaganie kolan do klatki siedząc 2x50 +aeroby 45-60 minut wieczorem: skłony 2x50

[...] nie stosuję (wiem, że za to mi się oberwie), nie jem słodyczy, produktów ze słodzikami, najczęściej tylko 4 posiłki dziennie Przeciwskazania medyczne: pęknięte łąkotki w obu kolanach, lewy łokieć zaczyna się trochę odzywać przy ćw. tricepsów i wolałbym dać mu odpocząć Zażywane suplementy : nigdy nie stosowałem nic innego niż to, co obecnie: WPC, [...]

[...] i 1 raz boks lub na zmianę. Osobiście mam duży dylemat pomiędzy Muai thai a boksem. Spodobało mi się MT (u nas w K1) z uwagi na fakt, że ma zarówno pracę rąk jak i nóg czy kolan. No i pracę w klinczu, a także rzuty czy podcięcia. Jedyne czego nie ma to parter. Pomyślałem : idealnie. Ale potem poznałem wiele opinii, według których np. praca rąk [...]