kolacja

[...] się na thepaleodiet.com. Co jeść i kiedy Patrząc po tym jakie są diety, w zależności od tego jak się będzie dana osoba czuła posiłek śniadaniowy, przedtreningowy oraz kolacja są kwestią indywidualną. W sumie to każdy posiłek jest... jednakże te są ważne z kilku względów (np. nie którzy nie mogą spać jak się najedzą, innym to nie [...]

Więc sprawa przedstawia się następująco. Zacznę od tego, że jeżdżę w domu na rowerku. Poniedziałek, Czwartek, Piątek, Sobota, Niedziela 2 razy dziennie. Rano na czczo 40 min, po południu, 1-1,5h po obiedzie 60 min - a to dlatego że albo mam dzień wolny, albo nie muszę iść na wykłady, więc mogę sobie pozwolić na takie coś. Wtorek i Środa raz [...]

[...] co tu zapisalem to juz jest chyba max jaki moge w siebie wpakowac, kurczak z ryzem to posilke przed treningowi, gainer o 21 to posilek zaraz po treningu jako uzupelnienie + kolacja, bo generalnie biore szybką kąpiel i ide odrazu spac, trzeba sie regenerowac ;DD Ujdzie dieta? EDIT: w dni nietreningowe dojdzie warzywa do piersi z kurczaka + [...]

Zadowoliła się kolacją i śniadaniem, głodnej nie wygoniłem %-)

[...] szynką i serem, złożone z dwóch stron chlebem + sok około 15.00 obiad to co mama zrobi około 16.30 trening po treningu banan, a 30min po treningu gainer + serek wiejski kolacja około 20.00 ryba jakaś, czy coś z mięsem 22.00 przed snem serek wiejski/ twaróg To nie jest dieta z idealnie wyliczonym stosunkiem BWT, lecz taka życiowa. Na obiad [...]

[...] pieczarki,sos kminkowo pieczarkowy z oregano,woda niegazowana z sokiem malinowym i cytryna,podwieczorek pieczone babeczki z posypka czekoladowa i kawa z mlekien parzona,kolacja nie mam pojecia :P slodyczy nier jem prawie wcale nie pale i nie pije wogole alkoholi zadnych.W pracy raczej suchy prowiant od 4 rano na nogach do 15 zjadam srenio 8 [...]

[...] w parowarze, cały tłuszcz z piersi wycieka), wymieszane ze 150g serka wiejskiego i przyprawami (papryka słodka, bazylia, oregano, pieprz, czosnek, przyprawa do kurczaka) kolacja 200g jogurtu naturalnego Jak myślicie, czy taka dieta jest odpowiednia, żeby zejść po jakimś czasie do wabi ok. 90kg. Do tego dochodzi bieganie (rano codziennie 2km) [...]

Ostatnio nie było czasu opisać dziennika ale postaram się nadrobić... PIĄTEK Miał być dzień N/T lecz z powodu iż sobota przypadła mi cały dzień z synem...to zmieniłem sobie treningowy z soboty na piątek. DIETA: SNIADANIE: Jajecznica ŚNIADANIE II: Serek wiejski...kromka pieczywa OBIAD(przed treningiem) Schab , ryż basmati , warzywa OBIAD (po [...]

NIEDZIELA: Dieta: Śniadanie(przed treningiem): Schab z ryżem basmati...i warzywami Po treningu: To samo co rano...bez warzyw tym razem... Obiad: Zjadłem rosołek... Obiad II Powtórzyłem %-) Kolacja Jajecznica Przed snem..strzeliłem już serek wiejski z cynamonem... TRENING: 1)Przysiad ze sztangą na maszynie - 5 serii powtórzenia 12-4*65kg 2)Wykroki [...]

gdzie mógłbym uciąć węgle ? a dodać tluszcze? czy Ty juz to zrobiles odrzucajac chleb a dales olej lniany? a co z tym mlekiem o 22? kolacja ma byc o 20;30 i mam w niej miec olej lniany? tak jest ok? :) nie zebym podważał to co piszesz, tylko pytam czy mam cos dodac po tym posilku o 20;30 Zmieniony przez - damianoo94 w dniu 2011-12-04 23:05:25

[...] polecaja, bo wspominal ze mozna i oni chetnie udziela takiej informacji (nie sadzilam ze to az takie roznice moga byc w pomiarach..) 22.30: 145 (drugi pomiar 131) 5j. kolacja 1.00: 57 (55) 1,5 tabletki dextro 0.00: lantus 17j. Trening: trening GPP miekkie nogi - half burpee zamiast zwyklych, doszlam do 11 half-burpee...5 przysiadów (czas [...]

[...] że chcę zrzucić fat z brzucha. Mój pomysł : DT: posiłki co 2-3h, godzinę przed treningiem węgle i białko (kurczak+ryż), po siłowni bcaa + shake białkowy , 2h po obiad/kolacja no i oczywiście intensywny trening siłowy jak w/w. DNT: posiłki co 3-4h, trochę lżejsze, trening HIIT lub 20-35munt biegu o zmiennym tempie + trening ABS na brzuch. [...]

Witam Panowie chciłbym się zwrócić z prośbą o ocenę i ewentualne korekty co do mojej diety na redukcje, pytanie kieruje głowie do ciebie koniu 151. Zaczynam chodzić na treningi na siłownie mam ułożony pewien schemat cwiczeń ale najpierw dieta. Mam 28 lat ważę 110kg wzrost 170cm. bardzo zależy mi na redukcji i waszych opiniach, a oto dieta. [...]

Dieta jest dobra, jestem na etapie wyliczania ilości poszczególnych produktów i będę się tego trzymał. Na chwilę obecną jem ile jestem w stanie. I śniadanie: owsianka + banan + rodzynki + musli II śniadanie: kanapki chleb razowy + szynka z indyka / jajka Obiad I: Kurczak z ryżem + oliwa z oliwek Obiad II: Kurczak z ryżem / jak nie mam czasu [...]

Każdy posiłek w ciągu dnia jest ważny... Śniadanie obiad i kolacja

witam dzieki za szybka odpowiedz. Dokonałem pewnych poprawek prosze o ocene. kalori wyszlo nieco wiecej ale chcialbym podkreslic ze mam prace fizyczna okolo 10godzin, ponadto z rana jezdzed rowerem stacjonarnym okolo 40min. zerknij i ocen moje wypociny. przjolem takie czynniki bialko 2,5xkg 265g wegle 3gxkg 318g tluszcze 1xkg tdee wyszlo mi - [...]

[...] z oliwek salatka warzywna przed tr. 200 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego 20ml oliwy z oliwek banan (tuz po treningu) po tr. 200 g piersi z kurczaka 100 g ryzu bialego kolacja makrela wedzona okolo 130g 1 jajo Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam

[...] ww warzywa oliwa suma 53/4/115 II obiad pierś z kurczaka 200g 43g b/3g tł ryż 150g 10g b/ 1g tł/ 115g ww warzywa olej lniany suma 53/4/115 Podwieczorek: inne owcoe kolacja serek "wiejski" 200g 22/6/5 chleb razowy 200g 13/9/89 oliwa 10g 0/10/0 warzywa suma 35/25/94 Wszystkie posiłki suma: 171g białka 85g tłuszczu 446g ww 2,4g/kg [...]

3-4 Śniadanie Drugie Śniadanie Obiad Kolacja Zmieniony przez - Zapper w dniu 2011-12-05 21:22:11

[...] Jajecznica - 4jaja ŚniadanieII Schab w przyprawach plus sałatka warzywna Obiad To samo strzeliłme po raz drugi Obiad II (przed piłką) Pstrąg plus ryż i warzywa Po treningu kolacja: Nie miałem juz sił...makrele zjadłem i tyle.. Dziś postanowiłem zrobić małe porównanie od początku kiedy zacząłem coś zmieniać w swoim zyciu, odżywianiu itp. A więc: [...]