koktaile

[...] 20 VI Po treningu -Kreatyna monohydrat Vitalmax 5g -Carbo -Banan/jabółko VII przed snem - Twaróg chudy + 2 kromki razowego chleba Dodatkowo czesto robie na sniadanie koktaile Mleko/Banan/truskawki(mam mrożone),platki A na kolacje Mleko/banan/truskawki/ser biały Prosze o doradzenie co wywalic co dodac lecz nie chce przytyc tylko zostawic [...]

[...] nieusatysfakcjonowujace chciałbym przytyć ok 10-12 kg albo chociaz wroocic do dawnej wagi przed choroba jadlem dozo ryzu pod roznymi postaciami (np na mleku) robiłem sobie koktaile (z mleka ,banana,mleka w proszku oraz surowego białka z jajka -to ono własnie wywołało salmonelloze >:[) teraz chciałbym zastosować jakas lepszą diete ktoora dałaby [...]

[...] Zawsze pilnuję, aby te dania były choć trochę zdrowe i miały jakieś wartości odżywcze bez zauważalnych uszczerbków smakowych. W międzyczasie jeszcze wpadnie jakieś ciasteczko lub czekolada. Proponuję śniadania, koktaile, pojemniczki do pracy, kanapeczki i nic... Czy macie jakieś pomysły: jak zachęcić męża do regularnych, zdrowych posiłków?

[...] 18 2.WAGA: 82 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 55 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA 5 - 6 posiłków dzinnie, regularnie ryz, kurczak, jajka, koktaile białkowe itp. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3x siłownia 3xWF( chodze do klasy sportowej,zawsze dostajemy ostry trening wytrzymałościowy) [...]

[...] musze duzo spac ok 8-9 godzin zeby dojsc do pelni sil (moja norma to 6 godzin snu). Nie stosuje zadnych sumplentow odzywek itp.uwazam ze to strata pieniadzy. Poelcem koktaile 2 razy dziennie np. z: ser bialy, kakao, troche platkow owsianych, jajko i maslanka truskawkowa. Wszystko zmiksowac i macie pelnowartosiowa odzywke i tansza. Aha [...]

[...] w proszku 2białka jaj 50g otrąb Przyblizone wartości:W-85g B-20g T-4g 400kcal BOMBA WĘGLOWODANOWA 200ml maślanki truskawkowej 150ml mleka 2białka jaj,1 żółtko 50g otrąb 50g płatków jęczmiennych 50g płatków żytnich Przyblizone wartości:W-140g B-20g T-6g 670kcal Korzystałem z książki o kulturystyce Piotra Wojciechowskiego No i polecam koktaile ;))

[...] 3 ale moge orzechy albo coś jeść Obiad: 13.00 -14.00 Warzywa gotowane + makaron - kasza - ryż + ryba - mięso drobiowe , do tego oliwa z oliwek Trening 16.00 - 18.00 i tutaj koktaile przed i po tylko że nie wiem co i chce się poradzić Przedwieczorek 18:30-19.00 Makaron z owocami(jagody badz truskawki )+ jogurt , maślanka kolacja 21.00 sałatka z [...]

[...] Przygotowuje sie do cyklu ale za cholere nie wiem jak uzupelnic takie spalani kalori. Co doradzice ? Gainera? (zawsze bylem ich przeciwnikiem), ew jakis bulk ? czy jakies domowe koktaile w formie szejka wysoko kaloryczne ? Cena nie gra roli i tak musze kupic oko 5kg bialka ale dalej nie wiem co w czasie pracy pic zeby nie lecic tak z waga.

[...] z oliwek) Obiad: z tym bywa różnie - spaghetti, pierś grillowana i takie tam. raczej się nie obiadam:) Moim celem nie jest zbijanie wagi - taka jaka mam jest ok. ale chciałbym zredukować tłuszcz na brzuchu (nie ma go wiele ale zawsze coś.) Pytanie o suplementy, koktaile etc. Co mogę zażywać aby wspomóc proces spalania tłuszczu? Dzięki. NiuŁan

witam mam takie pytanie od jakiegos czasu pije koktaile - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego 0% - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku odtluszczonego -100g twarog chody i tu moje pytanie poniewaz zaobserwowalem znaczne zwiekszenie sie [...]

[...] jest 30g białka roślinnego. Ile powinienem dołożyć do tego izolatu białka żeby wyrównać aminogram między białkiem roślinnym, a zwierzęcym? Kwestia jest o tyle istotna, że koktaile spożywam między treningiem (2h przed i 1h po), a chciałbym wtedy przyjmować białko jak najbardziej wartościowe. Dodam jeszcze, że nie chce przekraczać 2g Białka [...]

wiec tak: moja dieta wyglada nastepujaco... koktaile 3 razy dziennie, rano po treningu i przed snem, nie mam pojecia ile to jest bialka weglow czy tluszczy (2 szklanki mleka, odzywka Mega Gainer, aktualnie konczy mi sie juz gainer + mleko w proszu 3 lyzki pelne) czy to jest dobry pomysl? rano jem platki, zawsze :) na obiad hamburgery, kotlet [...]

[...] da się go zastąpić jakimś home-hand-made ;),bo skoro nie widać różnicy, to po co przepłacać ? ;) Myśle o koktailach na bazie mleka np. z 5 -6 surowymi białkami jaj takie koktaile były całkiem niedawno w "odżywnianiu",co prawda nie z taką ilością białek jaj,ale podobne,nikt jednak się nie ustosunkował się co do ich konkurencyjności do kupnych [...]

Czy jak zmiksuje : -500 ml jogurtu pitnego/kefiru smakowego -1 banana -60 g płatków owsianych -40 g Ostrovii to będzie to dobry posiłek śniadaniowy ? i taki, żeby ew. potem popijać w szkole (wtedy bym zrobił dwie takie porcje). bo bardzo słabo u mnie z apetytem, a takie 'koktaile' to duże ułatwienie. coś dodać, usunąć (sładniki) ?

[...] jednak ten problem mnie ciekawi otóż chcę wiedzieć czy można w jakiś sposób "przedawkować" suplementy? W szczególnosci chodzi mi o gainerki kreatynę czy Carbo . Pytam ponieważ ostatnio tak mnie wzięło na gainerki i carbo że koktaile mógłbym pić co godzinkę a nie jestem pewny czy nie zaszkodzi mi to. Proszę owasze opinie w tej kwestii. Pozdrawiam

[...] ale zdrowie mi nie pozwolilo i musialem przerwac. Znowu zaczolem Cwiczyc i prosze o pomoc. Wzrostu mam 178 cm i waze 71 Kg. caly czas waga idzie mi do gory, poniewaz robie koktaile wysoko weglododanowe. Ja nie chce cwiczyc za bardzo na mase bo nie chce byc bardzo rozbudowany tylko mi sie podoba jak cialo jest malych rozmiarow a wyrzezbione. [...]

14lat 170cm 45kg jestem bardzo chudy i chcialem was zapytac czy stosowac jakas diete albo jakies koktaile mam gainera i jeszcze sie chcialem zapytac bo nie jem malo ale waga stoi co moze byc tego przyczyna,slodycz...itp?;ochodze na silownie 3razy w tygodniu od tego tygodnia i chcialbym tak do 52kg przybrac na masie ale mi sie wydaje ze wszystko mi [...]

Czy koktaile proteinowe pozwolą mi spalić tkankę tłuszczową? Ćwiczę 3 razy w tygodniu akrobatykę (raczej są to ćwiczenia siłowe) i przez ostatnie pół roku bardzo rozrosły mi się mięśnie (szczególnie brzucha, pleców i ramion) ale nadal są pokryte grubą warstwą tkanki tłuszczowej, której nie umiem spalić. Mam 168 cm wzrostu, 70 kg wagi (odkąd ćwiczę [...]

Witam jest to moj pierwszy post tutaj. Od okolo 2 tygodni chodze juz na silke, mam 184cm wzrostu oraz waze 79kg.Tak za 3-4tygodnie chcial bym zażywać jakieś odżywki, ale pare osób powiedzialo mi iż w moim wieku nie powinnienem nic brać. Jak wy sądzicie czy mozna bylo by jakieś koktaile białkowe itp albo Kreatyne?? A może coś innego polecacie??

Czy miedzy posiłkami mozna sobie pic takie koktaile z np. jogurtu i kawałka banana czy lepiej dac do tego jakis ryz i dac to jako ktorys posilek ? Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.