A liczysz też roślinne białko? Bo pisałeś że ryz jest, kleik ryżowy,a ryz ma sporo białka roślinnego ;) wiem że ,jest nie pełno wartościowe ale jednak białko i strawić trzeba ;) u mnie jest 2.2g (ale liczę roślinne i zwierzęce, przewaga tych drugich) w nietreningowe 2g. Tylko że ja nic nie bije więc nie mam takiego anabolizmu jak wy xD Z brostyle [...]
A idźta w pisdu z tą masa, po połowie dnia mam dość %-) Myślałem że apetyt wrócił, ale chyba nie, bo już śniadanie z 10 min męczyłem, a zrobiłem sobie kleik z żurawiną, więc bardzo lekko. Ja już się chyba nie nadaje do tego, I albo trzeba wrócić do klasyka, albo rzucić to w pisdu i wyjechać do Sopotu (nie lubię Bieszczad) %-)%-)
Haha nooo! Marianowi też dzisiaj przyszło... no ja ja dzis tozrobiłem jak zawsze kasze manne czy kleik i normalne wyszło ;-) czyli wrzatek do garnka do tego ten kleik i mixowałem poczekałem chwile dodałem białko mixowałem i tyle roboty:D
[...] najlepiej go wysyp do garnka) - ważne, żeby wody było dużo - ryż musi się w niej rozgotować. Gdy ryż się zagotuje, zmniejsz ogień na bardzo mały i gotuj tak co najmniej przez godzinę, jednak spokojnie może być dłużej. Co jakiś czas mieszaj, żeby papka nie przywarła. Posól odrobinę dla smaku. Gdy cała woda się wchłonie, kleik będzie gotowy.
Że sie wtrącę... kleik ryżowy, nie kaszka tylko kleik nie ma w sobie nic z wyjątkiem ryżu. Moje to je + owoce, w ramach kaszki i ja też potreningowo zacznę to łykać z matrixem Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-31 17:37:35
zapomnialam na smierc o termometrze ;) ale zapas mieska jest, do sierpnia starczy (wolowinka raz w tyg zagosci w mojej diecie ;)). matrix ciasteczkowy tez zamowiony, kleik ryzowy oraz platki ryzowe i kasza manna zakupione, coby zamiennie stosowac, aby rutynie zapobiec :) od pon redukcja nr x rusza :) powiedz mi obliques, czy zaczac od 1300kcal, [...]
[...] płonęły jak nigdy przy push %-) Tricek tu już ostatnio wszedł świetnie, i dzisiaj podobnie. Na koniec nawet interwały poszły lekko %-) I od kiedy przed treningiem leci sam kleik z odrobiną dżemu, na kichach nieporównywalnie lżej na treningu. To też przekłada się na jakość. Szkoda tylko że tak mało ich kupiłem jak było promo w biedrze %-) [...]
[...] Zgadzam się z obliques. To od czego powinnaś zacząć to dieta eliminacyjna. Z tymże ja posunęłabym się jeszcze dalej i zaproponowała ci na okres, powiedzmy 4-5 dni jeść tylko kleik ryżowy na wodzie z rozgniecionym bananem lub obranym i startym jabłkiem w ilościach nieograniczonych. Taki kleik możesz zrobić z mąki ryżowej lub po prostu zmielić [...]
Czasami chodzę do żabki, to droga jakoś 1,5x jak do biedry %-)%-) A tak poważnie to nie lubię spacerów... Kiedyś to Sylwia jeszcze mnie "zmuszała", ale już i ona się chyba poddała %-) Masakra, wcisnąłem jeszcze kleik z WPI na chama, to jak mnie zemdlilo... Patrzeć nie mogę na jedzenie.
Wjedzie czysta micha treningi i apetyt wróci.w 3 dni dużo złego się nie mogło wydarzyć. Zdrówka Przemek i szybkiego powrotu na wysokie obroty;-) Jeśli na co dzień jesz kleik,izolaty i generalnie lekko strawne rzeczy, do tego tak jak Przemek miewales problemy z apetytem i ciągły stres w bani bo czytając posty Przemka to tak to wygląda,że miewa [...]
[...] tydzień : poniedziałek 7.06 dokładnie nie pamiętam posiłków, wiem że z niedozwolonych rzeczy zjadłam jedynie orzeszki solone, ale podobno mają niski IG;) rano sałatka, potem kleik z siemienia, wieczorem brokuły z taką "szynką" z chrzanem. trening: trening MUAY THAI, półtorej godziny, bardzooo męczący (cały czas kombinacje, wiele mocnych [...]
Dla mnie osobiscie ryz i kleik ryzowy to najlepsze zrodla WW. Moge wp*****lac kg i nic. Z ziemnakami, pieczywem musze uwazac bo troche wiecej i juz sie mecze. Ryz ma to zalete ze mozna na slodko czy wytrawnie wciagnac wiec wariantow jest sporo do wykorzystania i nie bedzie nudy.
[...] żeby kiedyś nagrać cały dzień jedzenia ale w sumie co tutaj z rana pokazać płatki owsiane z odżywką białkową i masłem migdałowym później kilka razy ryż z kurą po treningu kleik ryżowy z odżywką białkową i bananem i na kolację znowu płatki owsiane z odżywką albo ziemniaki z wątróbką drobiową xd A nie chce mi się robić jakieś wymyślne posiłki [...]
[...] na tyle fajny że czy na słodko czy na słono to zawsze pasuje. Ale wiesz, jeżeli Ci np chodzi żeby było objętościowo mniej to zawsze tez wafle ryżowe można dac :) albo taki kleik zrobić na mniejszej ilosci wody :p Gnidusek, co ja poradzę że lubie :D hehe no ale wiem, zaburzenia żywienia :D haha Damian, jestem ryżowym freakiem. PolishRyżFreak [...]
Łyżka maki do ryja i zapijasz szklanka wody, robi taki kleik w ryju ze jesz kęs tydzień %-) Wole bułkę tartą, szczególnie na redukcji. Dwie łyżki do gęby i jem ze dwie godziny a potem kolejne dwie łyżki i redukcja jak ta lala i ciagle jesz %-)