kiedy bcaa

[...] na trening z piłką, później powoli poznawałam co to siłownia, aby rok temu za namową Martuccy wystartować w konkursie. Ten konkurs to było to /-) Już nawet sama nie wiem kiedy, nauczyłam się ogarniać miskę i liczyć rozkład bwt, aż w końcu trenować regularnie bez głupich wymówek. Miałam tu z wami pierwszą redukcję, pózniej rekomp, znów rekomp [...]

[...] tym zastanawialam. Sprobuje odstawic twarog i w to miejsce jesc mieso. Troche mi trudno bedzie, bo ten twarog ze smietana i slodzikiem to jedyna moja przyjemnosc w chwili, kiedy nie moge jesc slodyczy. Ale ok, twarog out. Podana suplementacje wprowadzam tak naprawde od dzisiaj, wiec BCAA, czy glutamina nie mialy szansy wplynac na rozwoj moich [...]

[...] osobiste , w twoich postach stanowią one 80% słownictwa, a reszta to banały usłyszane w internecie oraz próba przedstawienia siebie jako doświadczonego wiekiem sportowca, kiedy w rzeczywistości jesteś jedynie totalnym amatorem opierającym się na obserwacjach na siłowni, co sam zaznaczyłeś. Jeżeli nie umiesz uszanować innych i trzymać nerwy na [...]

Zadnej "fazy nasycenia" :) dnt 5g kiedy ci pasuje to tylko kreatyna zaden magiczny koks;) w dzien treningowy przed+po, bcaa tylko przed/w trakcie treningu, po wysilku nie ma sensu. W dnt odpusc bcaa bo jest zbedne. Pilnuj miski tutaj jest najwiecej roboty i najwiecej mozna zyskać. Czyli bcaa przed i po treningu siłowym przed bieganiem, kreatyna [...]

[...] sprawozdanie z wczorajszego i dzisiejszego dnia... Wczorajszy trening był mega...Rozpocząłem go o 5.40, gdyż od 7 nie miało być prądu w klubie...Po pół godzinnym treningu, kiedy to plecy już na szczescie byly zrobione przepowiednia spelnila sie:):) Dwójki razem z Przemkiem robiliśmy przy lampeczce kontaktowej jego malej córeczki ktora zabral na [...]

odnosnie treningu - cardio lepiej w dni NT, czy w treningowe, odrazu po treningu siłowym? Czytałem własnie na forum artykuł, ze efekty zdecydowanie lepsze, kiedy cardio zaraz po siłowym - i chyba tak zaczne. W tym przypadku BCAA przed treningiem i po skończeniu cardio? Czyli kupić inne BCAA? bo to o którym pisze, ma Glutamine w składzie. Chyba nie [...]

[...] redukcji, która będzie trwała od sierpnia do połowy listopada. Interesuje mnie dobór oraz dawkowanie suplementów, zwłaszcza aminokwasów i białka. Proszę mi powiedzieć kiedy i w jakich ilościach stosować bcaa lub eaa, kiedy samo białko(wpc). Czy trening aero wykonywać tylko w dni nietreningowe czy po treningu albo przed treningiem tez? Jak [...]

[...] problemy. 1b. Ciężko ale poszły dwie serie w ciągu. 2a. i 2b. Ładnie barki po tym wyglądały, ostatnia seria była niemal do upadku. 3. Nogi jak z waty, ciężko jak rzadko kiedy. 4. 8-) Po prawie roku w końcu przełamałam te cholerne 3 podciągnięcia. Czwarte wymachane girami ale poszło %-) 5. Nie dołożyłam ciężaru ale zrobiłam powtórzenie [...]

Kasia 8-)};-) ja się teraz emocjonuję Twoim występem 8-) Lejjla zaczerwieniłam się http://emotikona.pl/emotikony/pic/0flirt.gif dziękuję! Miśka, Anchy };-) na kiedy mam kotleta szykować? Ei, z tymi sukcesami to nie przesadzajmy ;-) znam swoje ograniczenia i medale raczej mi nie pisane są ale to nie znaczy, że nie mogę się dobrze bawić będąc na [...]

witam mam pytanie. biore wlasnie shock therapy + storm i chccialem zapytac kiedy brac te bialeczko. jak wiecie shocka pije sie przed treningiem od 30 - 60 minut i mam jeszcze BCAA z olimpu jak proponujecie to brac?? z gory dzieki

[...] i my i osoby czytające Punkt 6 - diety ketogeniczne rządzą się nieco innymi prawami, tam specjalnie wypłukujemy glikogen z mięśni. I wprowadzamy organizm w stan ketozy - kiedy organizm wykorzystuje jako energię ketony(substancje powstałe przy niepełnym spalaniu kwasów tłuszczowych) oraz kwasy tłuszczowe z komórek tłuszczowych. Doświadczone [...]

[...] i minerałów. Co o powyższym sądzicie? I w zasadzie mam jedno pytanie, na które nie znam odpowiedzi i nie mogłem jej znaleźć: jak powinna przebiegać suplementacja w dni kiedy nie chodze popołudniu na siłownie tj. wtorek, czwartek i sobota ( w niedzielę robię DUŻE NIC). Rano też biegam, a popołudniami albo rower albo basen. Jak zażywać [...]

mm - mam pytanie do Ciebie. Kiedy bić gh jak staję o 5:40? Cykam godzine aero, prysznic i ok 7:20 śniadanie. Po przebudzeniu przed aero zawsze leci bcaa + gluta, amino, clen i pół tabsa t3. Jak bys to widział? Mam też dwa dni bez aero. wstaje 6:30, ok 7:20 śniadanie. jak to rozegrać? Szymson, sorki za wcine, nie chciałem zakładac nowego tematu, a [...]

[...] ale raczej ciężej je znaleźć a universal na co drugiej stronce;) Co do prowadzenia dziennika to oczywiście że będę prowadził, bardzo fajny nawyk i mogę sprawdzić co/jak było kiedy, a dużo lepsza jest ta forma niż pisanie poszczególnych osiągnięć w Word Padzie itp.;) @Mocny, dzięki i wzajemnie, czekam na Twoje podsumowanie;) 01.04 Poniedziałek [...]

[...] że masz takie możliwości, bo praktycznie rzecz biąrąc BCAA najlepiej pełnia funkcję przy wysikach typu aeroby, biegi, HIIT, etc. Przed białko wystarczy (zależy tez od czasu kiedy je spożywasz, ale podejrzewam, że nie więcej jak 1 h przed. Po treningu siłowym również lepszym rozwiązaniem białko ewentualnie białko i węgle (ale to opcja z dietą, a [...]

[...] najczęściej się bierze 0.1g/kg masy ciała okołotreningowo, możesz brać porcje przed i po treningu, tego nigdy za wiele ;) no i zależy kiedy masz aeroby, jeżeli po treningu siłowym, to bym rozpuszczał 2 porcje bcaa, i pił 1/3 przed treningiem siłowym, 1/3 po siłowym (przed aerobami), 1/3 po aerobach. [...]

[...] ze rano bedziesz zjadal po 150g owsa na spokojnie i bedziesz zajadal 10 jajkami, na koksie trzeba jesc, jak ktos buduje z prochu to nie wiele zdziala, przerabialem to kiedys pijac 4x dzienie po 2 miarki izolatu, nic tylko sraka. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-09-23 21:34:47 Na SAA apetyt również powinien sporo wzrosnąć. Nie [...]

[...] w stójce+obalenie, 2)fragmentu sparingu, Filmik nagrywane na sam koniec także jesteśmy już dość wymęczeni, mój przeciwnik waga 86kg, więc łatwo nie było, wyciąłem fragmenty kiedy 'akcja' wychodzi poza kadr. (Nagrywane kiepskim aparatem, dlatego możecie mieć wrażenie 'klatkowania') http://www.youtube.com/watch?v=RYGc1WuwabE [...]

Cześć, ręka coraz mniej boli, zbieram powoli suple na prio łapek, który ruszy w w pierwszym lub drugim tyg marca, zależy kiedy wszystko skompletuje, dzisiaj przyszły podstawy cyklu czyli: do tego będzie 1kg kreatyny z universala( dzienna dawka 20g) Troszke gainera i białka + witaminy, omega 3-6-9, bcaa i glutka. trening to split, z naciskiem na [...]

W sumie poza kretą to bcaa i chyba nic więcej nie jest potrzebne o ile dietka jest git(jak kcal na plus to masa będzie) Progresja w seriach zasadniczych ale z czasem modyfikuj serie rozgrzewkowe tak, żeby nie było za dużych skoków ciężaru między seriami. W ćw pomocniczych dodajesz wtedy kiedy idzie bardzo lekko - zawsze masz mieć zapas na 1-3powt.