kiedy bcaa

[...] :) 5x w tyg aeroby rozpoczelam rotacyjna diete, 1dz-150g wegli (produkt) 2dz-100g 3dz-50g 4dz-150g i tak dalej tam gdzie mam wiecej wegli dodaje najmniej oleju natomiast kiedy mam dzien o najmniejszej puli wegolow. to zwiekszam tluszcze miesa-kazde zjadam narazie, jednak czuje sie najlepiej na kurach i rybach i na nich glownie bazuje, od [...]

[...] ze brakuje ok 500kcal do bilansu. Czy moje obawy co do supl potreningowej są równiez bezpodstawne w przypadku gdy trening odbywa się późnym wieczorem, przed snem, kiedy jak wiem organizm ma większe skłonności do magazynowania calorii?? 2. Jakie suplementy + normalny posiłek jeśli Trening odbywa się wieczorem i okres pomiędzy końcem [...]

[...] Wczoraj babcia przywiozła mi kilka par jeansów, ale były za ciasne w udach. Na dodatek dzisiaj w szkole puściły mi jeansy w kroku i latałem z dziurą %-) nie wiem jak i kiedy to się stało. Coś mam pecha do spodni. TRENING -Sparing ręcznej (ok. 30 min na boisku) SUPLEMENTACJA -HiTec BCAA Powder 10g -Activlab HOT 37g -Activlab ZMA 1x przed [...]

[...] wchodzi kreta i ogień do prawdopodobnie do końca lutego. Potem chwila roztrenowania w ferie (u mnie są koniec lutego do marca) i redukcja do połowy maja albo po prostu do kiedy będzie trzeba ;) TRENING KLATA+BICEPS+PROSTE BRZUCHA 1. Wyciskanie sztangi płasko (kilka serii przygotowawczych do rekordu) + 3 DROPY: 5x60-70,8x50-55,10x40-45 2. [...]

[...] , potem są karnety i jakieś gadżety. Zgłoszę się, co mi szkodzi. Będzie dodatkowa motywacja ;p Dziś przytargam do domu rowerek stacjonarny i będę kręcił rano na czczo kiedy będę miał lekcje na późniejsze godziny ;) TRENING BARKI+TRICEPS Wznosy hantlami w bok 15,20,10,20 Wyciskanie sztangi sprzed klaty siedząc 16,30,8,20 Winda sztangą [...]

Bcaa zawsze stosuje okolotreningowo, (dzis nie spakowałam puchy do torby treningowej niestety) czasami zdazylo mi się wsiąść przed snem, wtedy kiedy trenowalam wieczorem

[...] trening, jakies pajace mi ławeczkę zajmowaly i musiałam zmienić kolejność ćwiczeń bo przeciez nie bd czekac aż sobie pomachają sztanga.. I nie rozumiem zdziwienia mężczyzn kiedy kobieta wykonuje takie same ćwiczenia na klatę jak oni Oczywiscie po treningu 15 min cardio ale myślałam ze w połowie mi nogi wybuchną po wczorajszych nogach. Pewnie [...]

[...] nie bylo :\ takze bylam zmuszona do tych 20kg bo z hantlem ćwiczyć nie lubie Dzisiaj zmieniłam silke :) w sumie to wrocilam na stara, jakościowo jest nowa, ale uboga niekiedy w ciężar i podstawowe (?!) maszyny, czy przyrządy. Wlasnie skonczylam 30min cardio na czczo :) Wieczorem plecak Obecna dieta mniej wiecej bd przedstawiać się tak: 1. [...]

[...] piekły no niby 4 ćwiczenia, ale w sumie dalej do siebie dochodzę %-) jestem mega wypruta, ale zadowolona :-D ćwiczenie 1 na bank wdrożę do obecnego planu, bo nie pamiętam kiedy tak mocno czułam poślad, coś pięknego a nie jakieś odwodzenie linki na wyciągu %-) MISKA 1. 30g whey (przed treningiem, rano byłam jeszcze za bardzo zaspana by jeść [...]

[...] siebie odnośnie wody haha Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-09-16 21:27:58 W tygodniu 90% treningów jest na czczo. Wstaje o 5, trening robię o 6, więc nie miałbym już kiedy zjeść. A po tak krótkim czasie po posiłku nie ma opcji, żebym zrobił trening. Opcją mogłoby być WPC z olejem kokosowym, ale już się tak przyzwyczaiłem. W czasie [...]

[...] Po treningu siłowym chcę robić 20-30 minut cardio. BCAA, trening siłowy, BCAA, cardio, Isolate 100 i za jakieś pół godziny pełny posiłek w domu - ok? Za jakiś czas chciałem jeszcze dołożyć jabłczan kreatyny. Może mi Pan powiedzieć czy tak będzie ok i kiedy przyjmować kreatynę? Pozdro :) Zmieniony przez - lumbaq w dniu 2013-08-27 11:40:13

Witaj rano na czczo robie aero 40 min tylko ze wstane i dopiero jestem w stanie po około 10-20 min zacząć aero to kiedy wypić porcje bcaa od razu jak wstane przy przed samym aero a moze tak rano np 5g i chwile przed kolejne 5g bcaa Zmieniony przez - mati123q w dniu 2013-09-08 21:49:21

BCAA w Twoim przypadku to nic, tylko strata kasy. Zostaw to sobie na czasy, kiedy mało co fatu będziesz mieć ;-)

[...] A2. ciezar smieszny ale te wolalam nie szarzowac, i dobrze zrobilam B1. dalej mam problem z utrzymaniem rownowagi kurde B2. czy lydki koniecznie trzeba cwiczyc z ciezarem? kiedy robie wolno na podwyzszeniu to te 20powt jest dla mnie wyzwaniem C. musialam zrobic dwie przerwy po 2min (z 9km/h na 7.1km/h) bo mi sie nogi zaplataly:-| i blisko byla [...]

[...] rano na czczo BCAA nie zdaje egzaminu? Aktualnie biorę BCAA właśnie z rana i przed treningiem. Rano dlatego, że zanim zacznę jeść śniadanie to mija często 30-40 minut od momentu kiedy wstanę z łóżka dlatego żeby zahamować katabolizm piję najpierw BCAA. Ale może lepiej zmienić je na EAA? Zmieniony przez - lukasz4410 w dniu 2012-08-13 15:02:59

barano, a jak u Ciebie wygląda to na slinie? Strzał przed aerobami, czy dopiero po? Kiedy węgle i białko/bcaa ?

Bcaa bierze udział w przemianach energetycznych, czyli w momencie kiedy organizm nie ma żadnych źródeł energii, organizm przerzuciłby się na pozyskiwanie energii z aminokwasów mięśniowych, w momencie gdy bcaa krążą we krwi podkładają się w to miejsce hamując katabolizm, jednocześnie zwiększając wytrzymałość oraz wydolność treningową organizmu.

[...] żeby się na nie rzucić. Tego jestem pewna, że nic nie zjem takiego, bo byłabym skończoną idiotką teraz |-) ww i białka trzymam się też wg wytycznych za to przy kolacji kiedy głód najgorszy skubnę więcej warzywa jak szykuję na dzień następny @-| - jedyna moja zbrodnia. @@-) tak mi brakuje właśnie warzyw do syta.... Czasem zrobię galaretkę z [...]

[...] I na sam koniec wkładamy naszego kurczaka, warzywa, ketchup do tortilli i zwijamy, SUPER SMAK :) Co do diety, to staram się jak najbardziej utrzymać. Czekam już na weekend, kiedy będę mógł się przeorganizować :) http://img835.imageshack.us/img835/182/motywacja.png Ogólnie POLECAM kanał tego gościa. Taki film działa czasem lepiej niż [...]

wiec po koleji niewiem dlaczego czesc z was nasmiewa sie z kolegi chyba jeszcze zyjecie w czasach kiedy to bułka i banan dawaly zawodnikom max forme jesli tak to przykro mi.Z ciekawosci zapytam was czy wiedział ktos z was ze na stłuczenie miesni najlepsze sa zastrzyki z krwi???? na odpowiedz nie czekam bo wiem jaka jest. SPRAWA ODZYWEK i tutaj [...]