kiełki

Przeglądając forum widzę, że jednym z najczęściej wałkowanych tematów jest kwestia gainerów. Nie mówię już tutaj nawet o początkujących małolatach, którzy uważają wiaderko gainera za środek gwarantujący im 50 cm w łapie, ale także o doświadczonych forumowiczach polecających na lewo i prawo tą odżywkę jako uzupełnienie diety. Osobiście zaś uważam [...]

Witam serdecznie ;-D Postanowiłam zacząć prowadzić Dziennik Treningowy , mam nadzieję, że przez to będę mieć jeszcze większą motywację :-) Półtora roku temu zaczęła się moja pasja do fitnessu.. z czasem jednak to było za mało i zaczęłam chodzić na siłownie... Teraz wiem, że to jest TO ! :-) Moim marzeniem jest wystartowanie w konkursie Bikini [...]

[...] cebula olej PAM lub odrobinka smalcu do posmarowania patelni II Wołowina z „wiosenną" sałatą Składniki chuda wołowina 150g Sałata: sałata zielona, pomidor, rzodkiewka, kiełki lucerny lub rzeżuchy Sos do sałaty: olej lniany 25 ml sok z cytryny lub ocet balsamiczny (1 łyżeczka), czosnek granulowany lub posiekany świeży, sól III Sałatka z [...]

[...] 2 kromki chleba żytniego z domowo pieczonym pasztetem drobiowym, albo pieczonym schabem z indyka, albo serkiem kanapkowym typu bieluch plus warzywa- pomidor, ogórek, por, kiełki - w zależności co mam. Raz na jakiś czas owsianka z jogurtem naturalnym owocami i migdałami ale szczerze mówiąc średnio odpowiada mi taka forma śniadania. 13,30 [...]

Cześć, załączam 1 dzień z diety koleżanki, która uprawia sport, pływa. Liczę na Wasze uwagi. D z i e ń 1 p o s i ł e k p r z e d t r e n i n g i e m 5 : 0 0 - 5 : 3 0 , p l u s B C C A i H M B Mus truskawkowomalinowy - Truskawki mrożone (10 średnich sztuk - 120 g) - Maliny mrożone (5 łyżek - 85 g) - Miód (0.5 łyżeczki - 6 g) Truskawki i [...]

[...] i tłuszczu ma ona fenyloetyloaminę - pochodną amfetaminy wszystko to świetnie dokłada się do pozytywnego humoru! PSZENICA natomiast, której najlepszym źródłem są otręby czy kiełki pszenicy, zawiera betainę glicynową która pomaga nam w koncentracji i poprawia humor! Każdy z nas od czasu do czasu pije mleko - ale czasami naprawdę warto skosztować [...]

Piękne włosy i paznokcie?To żaden problem,musisz jeść tylko dużo galaretke,owoców i szpinaku... Zauważyląś że ostatnio wypada Ci coraz więcej włosówniż zwykle,a Twoje paznokcie staly się kruche i lamliwe ,mimo że stosujesz różne kremy i odżywki?Zadbaj o to by odżywić he także od wewnątrz.Włosy lubią żelazo,biotynę,witaminę A,kwas foliowy i [...]

[...] 90g Ser Salami pełnotłusty 150g Posiłek: Kiełbasa Myśliwska sucha 150g Drugi Posiłek: Kotlet mielony 320g Ryż brązowy 100g Soja kiełki 100g Groszek zielony 100g Kukurydza kolby 100g Kolacja: Serek wiejski 100g Orzechy arachidowe [...]

[...] ale może też być papierowy ręcznik - wystarczy, że rozsmarujesz nim odrobinę oleju po całej powierzchni) i rozgrzej ją na średnim ogniu. Zmieszaj proszek do naleśników, kiełki pszeniczne, mleko i jajko w misce. Rozdziel to na 4 porcje i wlej na patelnie. Smaż z obu stron. 5) Śniadaniowe burito Meksykańskie burito jest wypełnione witaminami [...]

[...] 3. Kanapka z kalafiorem. Ćwierć ugotowanego kalafiora wymieszać z łyżeczką soku z cytryny, solą i oregano. Położyć na pełnoziarnisty chleb tostowy. Do tego pomidor i kiełki sojowe. 4. Sałatka z awokado, majonezu, musztardy, soku z cytryny doprawiona solą i pieprzem. 5. 2-3 naleśniki z mąki kukurydzianej z pokrojonym w plastry awokado. 6. [...]

NOWY POCZATEK. Trening dasie, - pokornie walczac o mieśnie. ANKIETA Wiek : 24 lata Waga : 44 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście(1) : ok 78 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63cm Obwód na wysokości pępka : 65 cm Obwód bioder (3): 78 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 42cm Obwód łydki : 31 W którym miejscu [...]

[...] W = 76,5) 344 kcal -Chleb Graham (4P) około 200 G (BR = 15G, T = 3G, W = 90G) 452 kcal -Mleko, serek wiejski również zjadam z chęcia -W tym dość dużo różnych warzyw, często kiełki ale tego nie licze: szpinak, soja, soczewica, fasola mung, kapusta, sałata, pomidory, czasem ogórek ale rzadko bo jest cieniasem :P, itp. -Z owoców jem często banany, [...]

[...] wapnia. Witamina E Działanie: Jest antyutleniaczem, chroni komórki i tkanki. Jej niedobór jest najgroźniejszy w czasie ciaży. Źródła wystepowania: Oleje roslinne, seler, kiełki pszenicy, wątroba, jezyny, warzywa. Zalecane normy: Kobiety 8-12mg dziennie, mężczyźni 10mg, czyli 5 łyżek oliwy. Nadmiar, czyli co będzie jak przegniecie: Ponad 15mg [...]

[...] same kalorie i makroskładniki jakie spożyłem, jeśli będzie czas i chęci - również dzienny jadłospis. Tutaj dosyć ważna kwestia - nie będzie to sucha kura, ryż brązowy i kiełki. Na początek IIFYM bazując przede wszystkim na zdrowej żywności. Jednakże dla mnie zdrowa żywność to również pizza z mąki pełnoziarnistej, z serem mozarella, [...]

Witam, stosuję od dłuższego czasu dietę na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Przykładowe dni diety wkleiłam poniżej wraz z treningiem, który stosowałam od 3 miesięcy. Trening o tyle o ile- robiony w domu, lecz teraz mam możliwość regularnych ćwiczeń na siłowni, stąd moje dwie prośby: o ocenę diety oraz o modyfikację treningu lub [...]

Witam serdecznie Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zmiany stylu życia pod względem żywieniowym i pod względem aktywności. Nowy rok i trochę czasu spędzonego na forum skłoniło mnie wreszcie do przejścia z teorii w praktykę  Moim celem jest przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych co wraz z ciężką pracą na siłowni pomoże mi wypracować [...]

[...] dorsz, grillowany miecznik -warzywa: pomidory, ogórek, papryka, różne rodzaje sałat, rzodkiewka, szczypiorek, szalotka, natka pietruszki, marchew, por, różnego rodzaju kiełki, od grochu, przez shiso do kolendry -dużo ziół, mam dostęp do świeżych, więc korzystam -raz na 3-4 dni kilka jajek w różnej formie -alkohol ograniczyłem prawie do 0, [...]

[...] E Funkcja w organizmie - przeciwutleniacz, wpływa na czynności rozrodcze Skutki niedoboru - obniżenie płodności , zwyrodnienie mięśni Źródła witaminy - oleje roślinne, kiełki pszenicy, wątroba, ryby, jaja Witamina K Funkcja w organizmie - niezbędna w procesie krzepnięcia krwi oraz syntezie protrombiny Skutki niedoboru - opóźnione [...]

[...] Insanity 19:15 kolacja: garść salaty + cukinia (10cm kawalek) + 1 pomidor + 1 marchewka + 8 czarnych oliwek + 2-3 łyżki makaronu (pełnoziarnisty) + 1 łyżeczka słonecznika + kiełki lucerny + 1/2 makreli wędzonej (ok.60g) PRZYKŁAD 3: 8:00 śniadanie: pankejksy: 2 białka + 2 łyżki mąki + 2 łyżki otrębów + 3 łyżeczki kakao + kilka orzechów włoskich i [...]

Dieta strukturalna Zwana także dietą dr Marka Bardadyna, w swoich założeniach zaleca komponowanie menu ze specjalnie wyselekcjonowanych produktów. Wszystkie zalecane produkty (lista produktów strukturalnych), zawierają minimalną ilość kalorii przy maksymalnej zawartości witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie [...]