kg masy

[...] brał, ale jak się uprzesz to możesz walić tak: DT: 1g rano, 1g przed treningiem, 1g po treningu DNT: 1g rano, 1g po południu, 1g na noc BCAA: około treningowo, ok 1g na kg masy ciała, a że ważysz 90dych bierz 5g przed trenem i 5 po trenie. AAKG: tylko przed trenem, porcję sam sobie dostosuj, tak aby dobrze na Ciebie działała. Białko wg braków w [...]

brac trzeba tyle zeby nie przekraczac 2g na kg masy ciala, bialka z calej diety zarowno z jedzienia jak i odzywek ale to tez zalezy oczywiscie tez od intesywnosci/ilosci treenigow, budowy ciala, celu bialko z odzywek wcale nie szkodzi na nerki(przynamniej nie syszalem o czyms takim) tylko jego nadmiar, ale to sie tyczy takze bialka z jedzienia [...]

[...] SAW (tylko 2 cykle) 7) spalacze: nic robię aeroby 30 minutowe (bieg, 10km/h) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) mam rozpisaną dietę ale jest nie podliczona ogólnie jem zdrowo 11)przewidziane finanse na cykl jest trochę uzbierane 12) [...]

zwiększyć węgle do 5g/kg masy i dodać tłuszczy?

albo dziennie będę zjadał 50g to i 3 puszki wyjdą w tygodniu(no 3,5 ;) i zmniejsze białko do 2g/kg masy ciała

Gościu ... Moze i byla przepas , ale bylo to az 30 kg masy miesniowej wiecej, wiec ciezko byloby z nim wygrac ;] Ale jesli Tomek to cienki bolek to Ty zapewne nie istniejesz :) Najpierw sam sie przygotuj chociaz na taki poziom jak on i dopiero sie wypowiadaj czy jest cienki czy nie !

białko dałbym 250 gram węgle zależy od dnia od 1,5 gram na kg masy do 0 gram ( po treningu lub na noc) tłuszcz 95-120 gram Takie moje przemyślenia. Pozdrawiam

Jak doliczę płyny i carbo to będę miał 400g węgli, 6,77g/kg masy ciała Nie za dużo? Zmieniony przez - Irastlynn w dniu 2006-06-18 22:50:49

z logiki i wiedzy nie pasuje to do siebie pod wzgledem dekadicka ale w praktyce wielu moich znajomkow tak zaczynalo szli po 10 kg masy. nie skarzyli sie ale zgodnie z logika to lepiej juz wino z testem

Bialko bierz tak zebys razem z dieta wycgiagal 4g na kg masy ciala. Pomysl tez nad nolva w czasie cyklu.

ka1n napisał mi żebym bral 4g białka na każdy kg masy ciała. Aktualnie waże 78kg.Ile musiałbym kupić sobie białka żeby starczylo mi go przy takim dawkowaniu na 4-rotygodniowy cykl.I jakie białko polecacie.Oczywiście jak najtańsze i jak najlepszeMi przychodzi na myśl tylko Ovopol

jakie przyjąłeś btw na kg masy ciała ? jaki masz bf? po krótce I nie ma tłusczy nie ma białka II to nie posiłek tuńczyka unikamy żółtego sera też i szynek jaja dawaj całe III nie ma tłuszczu poczytaj o pandze art IV nie ma tłuszczu V są lepsze źródła ww od chleba o tunczyku pisałem już nie popijamy posiłków VI banan starczy potem bez warzyw [...]

No jasne że jest, 1,5-2,5g białka na kg masy 5-8 węgli i 1-2 tłuszczy, to tak w skrócie może sie to róznić. spróbuj tak z 2g białka 6g węgli 1,5g tłuszczy. I czytaj, czytaj to co chłopacy tu piszą, Massabit Ci podał link, no a venc ma racje.. bardzo prosto napisane w tym linku co dostałeś. Poczytaj troche, ułóz diete, trening. @ps. A co do tego co [...]

[...] Całkowitą ilość powietrza, jaką możemy wprowadzić do płuc w czasie najgłębszego oddechu, nazywamy pojemnością życiową - najmniejsza, jeszcze prawidłowa, wynosi 15 ml/kg masy ciała. Ilość powietrza, jaką człowiek zużywa do oddychania w czasie jednej minuty, a więc częstość oddechów pomnożoną przez objętość oddechową, nazywamy wentylacją [...]

[...] węgli więcej i dlatego przekracza te 2500 kcal i tyje. Teraz sytuacja jest ta sama tylko, że on przekracza bilans kaloryczny bo je zadużo białka powiedzmy zamiast 2 g na kg masy ciała 2,5 g ale i tak nie będzie tył bo białko słabiej zamienia się w glukoze. Ja to tak pojmuje na swój chłopski rozum Zawsze mnie dziwi to jak np. po 2 h siatki [...]

[...] dwie wersje ) ryż brązowy/kasza plus mięso plus warzywa plus olej lniany 3. III posiłek kasza/makaron/ryż plus mięso /ryba 4. IV posilek karkówka warzywa olej lniany 5. V posiłek jakaś ryba tłusta z warzywami VI ser bialy warzywa oliwa przeczytaj post low carb na masę daj 2,2 g bialka na kg masy ciała ww daj 130g a reszte kalorii z tłuszczy

lat 18, 67 kg masy, staż na siłowni - 1,5 roku.. już chce się brać za SAA..}:-( powodzenia życzę! i jak największych spadków, nie lepiej wyglądać dobrze stale a nie przez 2 miesiące? twój wybór, twoi znajomi za przeproszeniem to idioci! PS. mam znajomego który myslał podobnie, chciał łatwo zbudować sylwetkę i zamiast zbudować masę naturalnie, [...]

co najmniej 1g na kg masy ciała w odpowiednich proporcjach

tak bardzo nie skupiaj się na tych wyliczeniach, jeśli chodzi głównie o kwestie nadwyżki, bo to tylko program który nie uwzględnia wiele istotnych paramatetrów. Ogólnie proporcje i ok, i jeśli chcesz budować masę mięśniową, stopniowo dodawaj węglowodany Na masie u osoby początkujący ilość białka powinna być od 1,5 g do 2 g na kg masy ciała

[...] a nie zebys wyszedl 150g t;uszczu w diecie dziennie spozywaj duzo weglowodanow, jestes chudy proste czy nie proste - jedz bialka nie przekraczaj powyzej np, 1,5 g na kg masy ciala bo nie ma sensu zakwaszac organizmu jesli juznaprawde powyzsze metody nie maja u Ciebie zastosowania to kup gainera ktorym bedziesz podbijal kalorie np 1-2 razy [...]