kg masy

[...] do śniadania lub obiadu, omega 1 kaps do śniadania i 1 do kolacji, calcium do śniadania i obiadu po 1 kapsułce, mzb przed snem BCAA po treningu hitowym 1 g bcaa na 10 kg masy, Tcm tylko po siłowym misiek1095 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html Poczytaj tematy w dziale odżywianie i odchudzanie Zmieniony przez - anubis84 w [...]

jednakże jakbys ową diete nie ułozył to myslę, ze niedobrze byłoby zejśc z ilością tłuszczu poniżej 1-1,5g. na kg. masy ciała

1 Poka tego arta. 2 Ile spozywasz na kg masy ciała i ile wazysz?

1 tak chodzi o przyjmowanie jednoczesnie w 1 szejku Kreatyna+białko 2 masz diete??? ustal 2,5g na kg masy ciała zapotrzebowanie na białko i Ci wychodzi 137,5 i tyle masz jesc.

[...] od początku oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jakie masz i odejmij od niego 300kcal. następnie ustalasz sobię makroskładniki tak żeby było około 2 g białka na kg masy ciała 1 tłuszczy na/kg m c, a resztę dobijasz węglami. staraj się tak kontrolować wagę żeby chudnąć około 0,5 kg na tydzień ( w miesiącu tak 2-3kg). Staraj się jeść [...]

bardzo ladnie :) tez mam czasem problem z bialkiem, ale poki jest powyzej 100 (czyli u mnie ok 1,5g/kg masy ciala) to sie nie przejmuje. i tak teraz mam ze 3x wiecej niz jeszcze pol roku temu

BCAA przed treningiem 1g na 10 kg masy trec na noc ze dwa kapsy Inner wg braków w odzywianiu glutamine z 10g po treningu i na noc bsn pporcja przed treningiem carbonox wg braków protein wg braków w diecie.

to ma 0,5g bcaa w kapsie daj około 1g(czyli 2 kapsy) na 10 kg masy, a następnym razem kupuj proch bo w tej cenie już być miał chyba aminki od sfd

Czy obliczając zapotrzebowanie na btw na kg masy ciała białko wliczać z produktów typu: makaron, ryż, płatki owsiane?

BCAA około 1g na 10 kg masy przed treningiem, glutaminę daj z 10g przed snem, nie potrzebnie ją tylko kupiłeś

ja pije na bogato przed treningiem 1 g BCAA na 10 kg masy ciała i w trakcie tak samo

zależy jak tam z finansami stoisz przed 1 g czystego BCAA na 10 kg masy ciała i w trakcie treningu tez tak możesz dać

carbo daj po całym treningu około 0,4 na kg masy ciała, choc na redukcji bym cukrów z zewnątrz nie brał. Wit b6 cały czas podczas stosowania daa

siemanko, jak się brało bcaa bo nie pami?ętam ile g na kg masy

[...] do Tomq, ale myślę, że znam na nie odpowiedź. Bcaa powinno się brać przed i po treningu, ale jak nie pozwalają środki na to, to stosuj bezpośrednio przed treningiem 1g czystego bcaa na 10 kg masy ciała, a po treningu pełnowartościowy posiłek, bogaty w białko i węglowodany szybko przyswajalne. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-10 14:59:56

BCAA około 1g na 10 kg masy przed treningiem Pół porcji storma rano przed treningiem shock po treningu cała porcja storma Mozesz te pół porcji stroma dać do shocka w nietreningowy porcja storma. Jak shock bedzie słabo pobudzał to kapsa kofeiny dodaj.

Raczej nie chodziło o oszczędzanie tylko działanie na organizm, podobno jest też metoda 0,3g na kg masy ciała i wtedy można kilka miesięcy brać :) ok dzięki za pomoc, będę jadł 10 i 5

Jedynie się szybciej organizm nasyci, jak to solaros napisał do pełnego to i salomon nie naleje czyli jak już mięśnie będą nasycone to większe dawki nic nie dadzą. BCAA jedynie przed treningiem 1g na 10 kg masy.

kreatyna DT 2x4 kaps DNT 1x4 kaps hitec 1 g czystego BCAA na 10 kg masy ciała

około 0,5-1g na kg masy. Wiesz co to jest gainer, gainerem uzupełnia się braki lub podbija kalorie jak już się nie da wiecej zjeść