kg masy

[...] raczej nie znajdziemy przykładu osoby, która faktycznie ma się czym pochwalić i ma czyste sumienie oraz niekłute dupsko. Zagadnienie pierwsze - zdobywanie czystej masy mięśniowej. Jak dobrze wiemy, do budowania masy mięśniowej potrzebujemy dodatniego bilansu kalorycznego, odpowiednio rozłożonych makro i bodźca w postaci treningu [...]

[...] Zależy mi także, by dieta nie była taka sama przed siedem dni w tygodniu, dzień w dzień to samo, ciągnąca się przez tygodnie. - zależy mi nie tyle na wielkim przyroście masy (żeby nie stać się czołgiem jak kulturyści ;) ), ale bardziej na ładnym wyrzeźbieniu mięśni, oczywiście przyroście masy mięśniowej, ale tutaj znowu- nie zależy mi na [...]

[...] chodzi o plan treningowy to muszę go jeszcze ułożyć i tutaj chciałbym się was poradzić kilku rzeczy. Na pewno chciałbym zwiększyć siłę i zrobić dobrą "bazę" na przybranie masy w późniejszym okresie (na pewno chciałbym zrobić szerokie plecy), dlatego chciałbym w swój plan wplątać pompki i podciąganie na drążku, ogólnie ćwiczenia poprawiające [...]

/SFD/Images/2016/8/24/da2db71dbd934a26bfe3f1a37c0262aa.jpg Opis Wspiera efektywny przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej Zapewnia szybki zastrzyk energii podczas intensywnego wysiłku Ułatwia regenerację między wymagającymi seriami ćwiczeń Posiada świetny stosunek jakości do ceny UNS MONO XTREME jest wysokiej jakości suplementem diety, opartym o [...]

[...] tak, bo nie mogę schudnąć. W 2007 (gdzieś w czerwcu) byłam u pani dietetyk, dostałam dietę 1500 kcal ale wynikało z niej że powinnam spożywać tylko 1 g białka / kg docelowej masy ciała. Moim celem było (i jest zresztą) 52 kg. Reszta to węgle i tłuszcze. Poza tym powiedziała że mam nie ćwiczyć ( :O ) bo to źle, najwyżej biegać 3 razy w tygodniu . [...]

[...] na każą partie. Przez ten czas udało mi się z 177cm/88kg (zalany tłuszczem) zejść do 75kg przy całkiem niezłym wyglądzie lecz miałem problem ze zwiększeniem siły oraz masy mięśniowej. Stosująć przez okres 3 miesięcy trening siłowy przykładowo klatki piersiowej, zaczynając owy cykl wyciskałem ma 80 kg po tym czasie mogłem już podnieść 105 [...]

[...] raz miecho zwłaszcza z kurczaka piersi na obiad oraz karczek lub szynka do kanapek do tego ryz brazowy makarony i ogolnie wyszystkiego dużooo wczensiej mialem przyrost masy praktycnzie bez tłuszczu ok 2 kg na miesiac przez pierwsze 5 mcy do 84 potem przerwa poltora misieczna spwodowana chorba waga spadła do 78 i teraz znowu jest 83 i to bez [...]

[...] - waga tłuszczu: 18,5kg Jak każdy zapalony koleś, na samym początku nie miałem zbyt dużej wiedzy. Przyjmuje ok. 1800kcal, zapotrzebowanie wyliczyłem na ok. 2600kcal. Spadek masy mięśniowej, wg. tej wagi to ok 0,1kg dziennie. Posiłki jem 5 razy dziennie, wychodzi ok. 150g białka. Czego od was oczekuje? Jakiś porad, jak ograniczyć ten spadek masy [...]

[...] niego o pomoc w poprawie estetyki pośladków, gdyż jak widzicie oplata je fałd skóry, który bardzo jest nieestetyczny, niestety przez cały ten czas i wszystkie możliwe cykle masy, redukcji i innych ten defekt nie drgnął ani na jotę. Wiem teraz po wizycie u fizjo, że przez cały ten czas treningów w ogóle nie używałam pośladków do pracy, a [...]

[...] mi poleca trening 8-semkowy ( trening oparty na dążeniu do 8 pow. w każdej serii, przy czym w ostatniej ma być to ciężar maksymalny ), podobno tym sposobem złapię dobrej masy mięśniowej, ale jeszcze to przemyślę. Zapotrzebowanie kcal. zwiększę do 2500 - 2700 kcal, dieta wysoko białkowa. 3. Redukcja ŕ 4-6 tygodni W zależności od uzyskanego [...]

Witajcie :> Mam 16 lat, już praktycznie od ponad roku zbierałem się, żeby się za siebie wziąć, a konkretnie nabrać masy. Ogólnie zawsze sobie tłumaczyłem, że moja ogromna chudość jest spowodowana zbyt dobrą przemianą materii, ale postanowiłem temu zaprzeczyć :D Przez ten czas trochę ćwiczyłem, głównie ciężarkami, ale jak to ja po niedługim czasie [...]

[...] imię Marek, w marcu skończę 22 lata i mieszkam w Gdańsku. Przechodzę do rzeczy. Na początku tego roku akademickiego zdecydowałem, że czas poprawić sylwetkę i nabrać trochę masy mięśniowej. Oczywiście najlepsza w tym celu jest siłownia. Zaliczyłem miesiąc treningu obwodowego, który jest zalecany dla początkujących(ćwiczyłem już wcześniej, ale [...]

Witam Wszystkich Zakładam bloga aby dokumentować swoje postępy - mam nadzieje, że takie będą :) . Jeśli tu od czasu do czasu wpadnie, będzie super :) - dajcie mi motywacje, żeby dalej pracować, radźcie, opierdzielajcie, pomagajcie, wspierajcie :) Z podstawowych ogólnych informacji: Staż 1 rok - trening: do tej pory: ok 2mcy machanie wszystkim co [...]

[...] mięśni przychodzi mi łatwo, problem w tym, ze chciałbym wziąc się za trening tak aby to miało stricte "ręce i nogi". Tym razem postanowiłem się wziąć na 100%, zaczynam od masy, dieta jest, przepatrzyłem różne plany treningowe i ułożyłem swój włąsny, mam wielką prośbe, abyście go ocenili i powiedzieli co jest nie tak :) Aha, no i tym planem z [...]

[...] i nolve wrzucilem dopiero po tygodniu od objawów.. a odblok w sumie (clomid) zaczalem brac miesiac po bo myslalem ze towar jest git. Teraz planuje 12 tyg. cykl zeby cos tej masy zostało, jestem po redukcji, wiec chce czysto dobić mięsnia, nie zalezy mi zeby naebać niewiadomo ile kg.. chodzi mi o to zeby fajnie ubić mieso i nabrać troche masy [...]

[...] podejmie się dyskusji. prubowałem na innym ale oprócz kąśliwych komentarzy nie na temat nie uzyskałem żadnej odpowiedzi trenuje już 6 mieisecy, udało mi się troche zrobić masy ale nie tylko mięśniowej , nie jestem mocno zlany ale chce poprawić swoją sylwetke na lato. przechodzę teraz na dietę i trening redukcyjny mam kilka wątpliwości. [...]

[...] uogolniajac jakis rok cwiczen ze sprzętem,niestety w domu oraz poltora roku treningow boksu tajskiego. Pytanie - jakie odzywki powinienem brac,aby zdecydowanie nabrac masy miesniowej(nie tluszczowej)? Odrazu dodam,ze dieta jest,wiec ryz,kasza,ser bialy,jaja,jogurty,oliwa,orzechy,musli,banany,chleb razowy,kurczak itp nie sa mi obce.Staram [...]

[...] najszerszym miejscu) Lydka: ~40cm Przedramie: ~28cm Pas: ~90 cm (no coment) - Maxy: MC- 122kg Przysiad - 85kg Wyciskanie klatka - 66 kg (zal.pl ) - Cel Budowa masy mieśniowej =============================================================== ** Dieta ** Wypisze tutaj glowne zalozenia ktorymi sie bede kierowal (dokladne posilki bede [...]

[...] ~84kg (wacha się ok. 1kg w różne strony), 112cm w klatce piersiowej, mam 21 lat. Celem dla mnie jest przede wszystkim zwiększenie siły, chciałbym też powalczyć o zwiększenie masy około 90kg ale nie jest to priorytet. Wiem, że nie mogę mieć wszystkiego naraz, zależy mi najbardziej na sile i ćwiczeniu szybkosci, wydolnosci, wytrzymałości. Jak [...]

[...] nas zazwyczaj trening typu FBW. Największy nacisk był zawsze kładziony na plecy, gdyż one wykonują podczas wiosłowania największą pracę. Obecnie moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej(wiem, nic nowego hehe;p). Jeżeli chodzi o mój wygląd, to zadowala mnie wygląd i rozmiar mojej klatki oraz pleców, a chciałbym skupić się szczególnie na [...]