mam pytanie chcę nabrać masy ciała pracuje fizycznie ale nie ćwiczę mam 20 lat ważę 62 kg wzrost 175 cm co będzie dla mnie najlepsze 2 miesiące temu brałem animal mass i nic. z góry dzięki
Chodzi mi o nabranie jak najwiekszej masy, rzeźbieniem zajme sie później. Cos do wspomagania: Total Creatine 250 g na poczatek. Jaki proponujecie trening ? Ćwicze jakis rok, ale z przerwami waże 60 kg . deembe
Niedlugo chcialbym kupic sobie mono + hors power do zwiekszenia masy ale chcialbym sie przy okazji pozbyc opony (ostatnio w robocie nic nie robilem to sie przytylo pare kg).Czy mozna stosowac spalacze tluszczu wraz z kreatynami i innymi tego typu rzeczami?
Chciałem się dopytać jaką bym mógł stosować dietę. Mam 192 cm wzrostu, waga 80 kg. Ćwiczę na siłownii około 4 miesięce. Jak na razie ćwiczę bez żadnej diety co jest dużym minusem. Chciałbym się skupić na przyroście masy mięśniowej.
Witam,mam spory dylemat.Cwicze od 3 miesiecy miesnie brzucha i widac juz lekki kaloryferek ale chce tez sie troche przypakowac,mam 183cm wzrostu i waze 67 kg.Cwiczac brzuch musze uwazac z jedzeniem ale chcac przypakowac przydaloby sie jeszcze troche wiecej masy,co robic?
Mam naimię Patrycja. :):) Mam 161 centywetrów i waże 45 kg. Moim zdaniem jestem trochę za szczupła, chciała bym trochę przytyć, ale mi się to nie udaje. Jem sporo i nic. Czy są może jekieś odżywki na przyrost masy??
jakie są najlepsze odżywki na ptzybranie masy. jestem początkujacy wiec pytam bardziej doksztalconych w tym zakresie. waże 70 kg 182 cm mam juz diete 2382,1k 143,2B 355,3W 36,4T czy dożucić do tego jakies suplementy??
Witam szukam czegos na przyrost masy mam 181cm waze 75 kg i podnosze 100kg chcial bym wiecej ponosic i zaczac brac jakies odrzywki bo szczeze mowiac juz nie rosne widze po sobie wszysko to co mialem do zbicia zbilem pomocy to moje gg 22875646 odezwijcie sie Dzieki
Witam waze 100 kg chcialbym zeby ktos mi rozpisal dietke na spalenie tluszczu i zwiekszenie masy miesniowej i jaki trening stosowac ile powtorzen ile serii poszczegolnych cwiczen z gory dziekowa nara.Aha mam dojscie do wolowiny 1 klasy wiec...
Witam ;) Chciałbym was prosić o pomoc . Postanowiłem zacząć brać suplementy ponieważ chce wkońcu przybyczyć . Cwicze juz 1 rok dieta jest w miarę możliwości . Mam 16 lat i 170 wzrost waga to 65 kg i chce nabrać solidnej masy miesniowej . Prosze o pomoc .
Witam. Chciałbym rozpocząć trening na wszystkie partie ciała. Chodzi mi o zwiększenie masy mięśniowej na całym ciele. Mam 17 lat i wagowo jestem bardzo lekki 54 kg. Trening miałby być w domowych warunkach. Czy ktoś mi może wymyślić plan tygodniowy?
Witam, To mój 1 post. Mam pewien problem, mam 17 lat 189 cm wzrostu a wazę tylko 64 kg ... Chciałbym prosić was o pomoc, Wskazówki w diecie i co kupić na przyrost masy, ostatnio zacząłem chodzić na siłownie.Nie jestem na nic uczulony. Proszę o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam 16 lat i jestem nowy na siłowni i nie wiem jakie partie mięśni razem można ćwiczyć a jakich połączeń unikać proszę o pomoc mam ok 175 cm wzrostu 16 lat wazę 62 kg i moim celem jest zwiększenie masy do 70 ;)
Nie mam lawki. Wiem ze troche zasmiecam to forum ale nie moge znalezc odpowiedniego planu treningowego dla mnie. Mam 30 lat, 178 wzrostu i 76 kg wagi i chcialbym nabrac masy miesniowej. Moze ktos cos poleci.
witam nzaywam sie rafał ma 19 lat 180 cm i 65 kg. mam problem z przybraniem masy kupiełem sobie gainer mutant mass czy cos mi pojdzie po tym do gory ?? i chce zaczac brac do tego cm3 + nitrobolon pomozcie ;) i Zmieniony przez - roki944 w dniu 2014-01-11 14:17:56
Siemka , mam pytanie a mianowicie ważę 80 kg mam dietę 2200 kal. i moim celem jest zrobienie masy mięśniowej oraz trochę schudnąć , więc pytanie czy warto przyjmować białko podczas odchudzania czy jednak lepiej nie ? Pozdro !
kto mi pomorze ulozyc cykl za 1000 zl cel cyklu tp masa dobrej jakosci z redukcja tkanki tluszczowej podkreslam ze niemoge zarzywac odzywek pobudzajacych i podobnych i zalezy mi zeby zrobic okolo 10 kg czystej masy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie !!.Mam 180 cm i wage 89 kg moje zdjecie znajdzicie na moim profilu ,prosze ocenic moje efekty cwicze 3 miesiace i zastanawiam sie czy moge zaczynac trening na rzezbe czy jeszcze musze sie wstrzymac i kontynouwac budowe masy ./Pozdrawiam i dziekuje za pomoc
zakladalem juz post i poradzili mi zevym zrobil troche masy miesniowej jak ja robic zeby nie przesadzic. i Jednoczesnie chcialbym cwiczyc. I jescze jakies cwiczenia na brzuch bo waze 59 kg. reszta ciala wyglada Ok .a brzuch jest taki bemben nie wiem czemu .
