[...] tokiem rozumowania bilans kaloryczny wyjdzie ten sam również jak zje jeden porządny posiłek. zamiast tych trzech. Tak już chcę to widzieć jak ułoży sobie plan do docelowej masy. Najlepiej od razu do 70 kg i wio. Rozpisze jeden plan potem drugi i na planowaniu się skończy a wystarczy tylko mniej jeść i się ruszać i waga sama pójdzie w dół. Tak [...]
Waze 85 kg przy wzroscie 182, Na silke chodze od dwoch lat. Od roku systematycznie. Dwa miechy temu skonczylem brac kreatyne z dextro. Chcialem wziosc teraz jakies odzywki dzieki ktorym bym sie rzezbil i nabieral masy miesniowej. Prosze o jakies podpowiedzi. Myslalem tez o ZMA
no właśnie jestem osobą ktora wazy 96 kg przy wzroscie 203 cm. chialbym przede wszystkim zgubic brzuszek i przybrac masy miesniowej. slyszalem ze musze jesc kolo 200g bialka dziennie dlatego myslalem nad wlaczeniem jakiejs odzywki bialkowej.
BIERZ MASS XXL TRECA. ZDECYDOWANIE DOBRY GAINER ZARÓWNO POD WZGLEDEM SMAKU JAK I SILY. JEZELI MASZ OGRANICZONY BUDŻET BIERZ MASSA XXL !!!! JA ZJADŁEM W CIAGU MIESIĄCA OPAKOWANIE 2 KG I 3KG MASY PRZYSZŁO, A TAKZE SIŁA. DOBRY PRODUKT, POLECAM !!!!!!! POZDRAWIAM !!!!! Ćwicz i Czytaj
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+cardio interwały Odżywianie : Raczej zdrowe, po udanej redukcji 30 kg Cel :Budowa bez tłuszczowej masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 4cut, BIoTech [...]
Bcaa też gdzies 30-20 minut przed jak ważysz 80 kg to 8 gramów. Czyli jak Majkel napisał 1 gram na 10 kilogramów masy ciała. 8 gram przed i 8 gram po treningu Jeśli redukcja jest już hardcorowa to zwiększył bym trochę porcję przedtreningową. A pamiętaj żeby brać spalacz nie po posiłku bo długo się będzie wkręcał. Zresztą i tak przy Redukcji i [...]
a tak nawiasem mowiac hmbolon jest za drogi przereklamowany. Jak masz bcaa to hmb wg. mnie nie potrzebne bo oba sa antykatabolikami. A hmb ma tylko to dzialanie a to ze masz twardy miesien i 6 kg beztluszczowej masy ciala w 4 tyg. to za***ista paranoja reklamowa
Jak kupisz mi 925g xpanda to korespondencyjnie przybierzesz do lata 5 kg czystej sucej masy Sprawdzone ,ludzie chwala ten sposób !! Tylko musisz kupic nowego xpanda i wysłac na moj adres Pamiętaj -Sprawdzone !!!!
[...] orbitrek firmy kettler z kołem 12kg, nie ukrywam, że moim celem jest zrzucenie kg i stąd pomysł na prezent. Mam jednak pytanie jak na nim "prawidłowo" ćwiczyć aby nie nabrac masy tylko wyszczuplić sylwetkę? Pomimo różnych opinii odpada u mnie siłowania (do najbliższej musiałabym jechać ok 25km w jedną stronę) a bieganie po mojej okolicy mnie nie [...]
witam mam taki oto problem kupiłem 1 kg carbo OLIMP posiadam miarke TRECA z MassXXL, gdzie oznaczenie 50cc to 22,5 g odzywki Mass XXL a jak sie ma to do carbo?? bo wiadomo ze carbo olimpu i mass xxl moga miec rozne masy Piotzrebuje odmierzyc 50 g carbo pzrepraszam za powuyższy post, coś mi się nie udało :/
Gowno. Zapierdzial by sie na smierc Jak masz mniej kasy to ostrowie laduj. To jest dobre: "GWARANCJA UZYSKANIA 4 KG CZYSTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ PRZY STOSOWANIU PRODUKTU I DIETY W PIERWSZYM CYKLU INACZEJ ZWROT PIENIĘDZY !!!" Zmieniony przez - jankisz w dniu 2005-10-09 00:27:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na co reaguje i kalorie mieć trafione dobrze ogólnie pytam ponieważ jestem ektomorfikiem i chciałbym troszkę "doszlifować" rzeźbę na same wakacje i potem wrócić z powrotem do robienia masy. BTW: wzrost 174 waga: 66 kg biceps: 35.2 cm klatka : 101 talia : 72 staż :1 rok siłowni 5 miesięcy domowego treningu dieta +400 deficytu: 3400 kcal
Zależy od poziomu BF jak jesteś w miarę ogarnięty do ok 20% to dałbym 2g na całą masę, jak masz spora nadwagę to dałbym 3g na kg beztłuszczowej masy ciała.
[...] niektórych. Odstaw aż objawy ustąpią i ponownie wejdz na cykl ale lepiej już z inna i zobacz czy efekt będzie ten sam, poza tym nie bierz naczczo ( jak wyżej ), oraz możesz brać za dużo nie napisałeś swojej wagi 1g creatyny średnio na 10kg suchej masy (nawet jak coś to zaniż), na przykład ważysz 70 kg bierz 5-6g. To tak z mojego doświadczenia ;D
szybko to sie muchy łapie :-) w tym sporcie nic nie przychodzi na szybko dobra dieta, trening silowy + aero , przyzwoita redukcja na poziomie 0,5-1 kg/ tygodniowo (w zaleznosci od masy ciala) i z czasem bedziesz zadowolony zapraszamy do działow odchudzanie i odzywianie oraz TDP na sfd
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:72kg Wzrost:187cm Cel treningowy: Zdobycie masy i mięśni Staż treningowy na siłowni zacząłem 3 miesiąc Uprawiane inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg [...]
