schudnac

jak schudnac z 105 kg??

rzabba

taaa po treningu kiedy kazało mi wybrać na zdjeciach do jakiej sylwetki dążę i wybrałam najbardziej umięśnioną zasugerowało mi , ze muszę zrzucić kilka kg mieśni

really?

Rzabba...

No cóż... Musisz cardio godzinami dygać..


A że niektórzy nie potrafią przesiewać informacji....

aeaa

Kobiety, zawsze musza mieć rację i zawsze chcą cię przekrzyczeć.

Argumentów zabrakło sensownych to zacząłeś płeć wytykać....

Kiepski wybór tak naprawdę.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-17 18:05:25

5 razy dziennie regularny posiłek, nie jeść słodyczy, nie chlać tyle wódki, nie pić gazowanych napojów, nie jeść fastfoodów, nie palić + trochę ruchu.

aeaa

5 razy dziennie regularny posiłek, nie jeść słodyczy, nie chlać tyle wódki, nie pić gazowanych napojów, nie jeść fastfoodów, nie palić + trochę ruchu.

Ilość posiłków wcale nie musi być 5...
I jeśli pali - to lepiej żeby teraz nie rzucał bo na dwa fronty to polegnie błyskawicznie.
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening.

Lepiej jeść 5 razy dziennie niż tylko 3 czy nawet 4. Ilość pokarmu rozłoży na większą liczbę porcji. Skoro waży 105 kg to swoje zjeść musi i lepiej poobcinać trochę w ilości pożywienia w każdej z 5 porcji niż sporo w 3, gdzie czas do następnego posiłku wyniesie kilka godzin a nie np: 2 w przypadku 5 porcji dziennie.


Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-11-17 13:38:53

aeaa

Lepiej jeść 5 razy dziennie niż tylko 3 czy nawet 4. Ilość pokarmu rozłoży na większą liczbę porcji. Skoro waży 105 kg to swoje zjeść musi i lepiej poobcinać trochę w ilości pożywienia w każdej z 5 porcji niż sporo w 3, gdzie czas do następnego posiłku wyniesie kilka godzin a nie np: 2 w przypadku 5 porcji dziennie.




Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-11-17 13:38:53

I tak bilans kaloryczny będzie układał raczej do docelowej masy ciała a nie obecnej.

A jak zacznie od IF, to co?

Pokop sobie w tematach na PoTreningu (i nie tylko) i doczytaj

Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-17 15:19:05

Niech pali dalej jeśli oczywiście chłopak pali (a to że się truje to nie ważne) i niech je 3 razy dziennie, zje lub jak kto woli zeżre większe porcje na raz, tak będzie lepiej ? niż 5 mniejszych ? Idąc dalej twoim tokiem rozumowania bilans kaloryczny wyjdzie ten sam również jak zje jeden porządny posiłek. zamiast tych trzech. Tak już chcę to widzieć jak ułoży sobie plan do docelowej masy. Najlepiej od razu do 70 kg i wio. Rozpisze jeden plan potem drugi i na planowaniu się skończy a wystarczy tylko mniej jeść i się ruszać i waga sama pójdzie w dół. Tak wiem wiem ... co wy byście trenerzy personalni i dietetycy robili gdyby każdy w sposób normalny podchodził do takich spraw.




Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-11-17 16:04:30

aeaa

Niech pali dalej jeśli oczywiście chłopak pali (a to że się truje to nie ważne) i niech je 3 razy dziennie, zje lub jak kto woli zeżre większe porcje na raz, tak będzie lepiej ? niż 5 mniejszych ? Idąc dalej twoim tokiem rozumowania bilans kaloryczny wyjdzie ten sam również jak zje jeden porządny posiłek. zamiast tych trzech. Tak już chcę to widzieć jak ułoży sobie plan do docelowej masy. Najlepiej od razu do 70 kg i wio. Rozpisze jeden plan potem drugi i na planowaniu się skończy a wystarczy tylko mniej jeść i się ruszać i waga sama pójdzie w dół. Tak wiem wiem ... co wy byście trenerzy personalni i dietetycy robili gdyby każdy w sposób normalny podchodził do takich spraw.






Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-11-17 16:04:30

Dzięki Bogu nie jestem ani jednym ani drugim.


To jak zje, ile zje, kiedy zje - tak naprawdę zależy od danego osobnika. A o tym akurat nic nie wiemy i każda opcja może być dobra a nie tylko jedyne, słuszne 5 posiłków dziennie.

Co do palenia....
Pójdzie gość na dietę, przytnie sobie to co do tej pory lubił i jeszcze zabierze mu się ulubioną fajkę..
Efekt?
Polegnie zarówno z dietą jak i z zerwaniem z nałogiem.
Tylko kto o tym myśli....
Więc poszerz horyzonty a nie rzucaj się od razu do krwawego boju.
Lub wytykaj chlanie wódy. Co już dyskwalifikuje udzielającego odpowiedź.
EOT.

Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-17 17:12:00

A ja jestem i bardzo fajnie mi się współpracuje z osobami które potrafią myśleć racjonalnie i analizować, zachęcam je do jak największej samodzielności a one potrafią mądrze korzystać z mojej wiedzy.

Też uważam, że u większości osób lepiej sprawdza się "one step at the time" i mało komu udaje zmienić się wiele nawyków na raz, za to tacy co próbują zaliczają spektakularne porążki na każdej linii.

U wielu osób 5 czy nawet 8 posiłków się sprawdza ale są takie, u których 2 lub 3 lepiej działają a czasamu najlepiej działa zmiana dotychczasowej taktyki, obojętnie w którą stronę. Każdy musi znaleźć sposób na siebie

Kobiety, zawsze musza mieć rację i zawsze chcą cię przekrzyczeć. Osoba zadająca pytanie stwierdziła że pije alkohol ? nie, więc nie obrażam go bo nie wiemy czy chleje wódkę a jeśli chleje to tylko on o tym wie. Człowiek jest anonimowy... Widziałem twoją stronę i cele jakie założyłaś sobie obecnie waga 72 kg walka z zejściem do 52 kg w 3 miesiące? To dużo mówi o twojej wiedzy.

Daj spokój z tymi profilami na Potreningu..
Poprzednim razem wpisałam sobie 999 kilo...
I miałam niezłą radochę patrząc jak chudnę z tygodnia na tydzień
A jak patrzysz tylko na to - nie wiedząc jakie bzdury potrafią wyjść - to jeszcze dłuuuga droga i wiele czytania przed Tobą... Bo mało wiesz.

A ja nie jestem fitnesską tylko kocham ciężary - i nie zamierzam wyglądać jak decha.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-17 17:59:39

taaa po treningu kiedy kazało mi wybrać na zdjeciach do jakiej sylwetki dążę i wybrałam najbardziej umięśnioną zasugerowało mi , ze muszę zrzucić kilka kg mieśni

really?