kg masy

[...] kcal tyle ile mi trzeba... Dieta była kiedyś złożona w 6 posiłków ale złożyłem ją w 4 nie mam czasu jesc 5-6 razy na dzień... w tej diecie jest 2,3g Biała, 1,3g Tłuszczy, 5g węgli na 1 kg ciała. (70kg) P.S myślałem że to się oblicza w miare przyrostu masy np. dodaje 1 g Białka do tych 2,3g co mam teraz i mnożę przez 70 kg...nie tak? P.S myś

[...] z ciekawosci zapytam - mam w planach tylko jeden cykl ( bo jestem ciekawy , bo chce nabic troche mięsa itp ) czy jeśli na tym cyklu zrobie kilka kg w miare dobrej masy to później jestem w stanie to utrzymac bez ponownego wracania na cykl co jakiś czas czy będzie cięzko ? Na palcach jednej ręki mogę policzyć osoby które znam od [...]

[...] to co daliście do listy zakupów 1.Ovitrel 2x 10000 2.Aromasin 30 tabs Ogólnie jakie zmiany się pojawiły . Przyrost wagi ( + 5 kg )- ważę już tyle co zawsze na koniec masy po 6 miesiacach ( podlany lekko ) aktualnie zero podlania . Spory przyrost siły , dobra pompa , duże żyły . Samopoczucie raczej bez mian Czasem skoki libido ze raz mi [...]

[...] bardziej flak ) ale wtedy brałem pierwszy raz deke wiec nie do końca miałem porównanie a teraz już wiecej wiem . :) TERAZ PYTANIE :) -za 2-3 tyg wskakuje na redu ( z masy jestem bardzo zadowolony bo koncze z wagą +6-7 kg i widoczny kaloryfer nadal , waga 73 przy 164 cm więc już wiem że będzie lepiej niz rok temu i stąd chciałbym się w [...]

[...] bardziej flak ) ale wtedy brałem pierwszy raz deke wiec nie do końca miałem porównanie a teraz już wiecej wiem . :) TERAZ PYTANIE :) -za 2-3 tyg wskakuje na redu ( z masy jestem bardzo zadowolony bo koncze z wagą +6-7 kg i widoczny kaloryfer nadal , waga 73 przy 164 cm więc już wiem że będzie lepiej niz rok temu i stąd chciałbym się w [...]

[...] poziom tkani tłuszczowej jak teraz, lub delikatnie mniejszy ? Zdaje sobie sprawę, że to cieżkie do oceny, ale tak czysto teoretycznie, 3 kg czy wiecej ? Oczywiście w trakcie masy będę się obserwował, bo nie chce się za bardzo zalać, będzie to pierwsza masa z liczeniem kcal, wiec będę wstawiał zdjęcia prosząc o sugestie :) Zmieniony przez - [...]

Od jutra zaczynam trening ;p dla pewności -progresja -raz w tygodniu klata Aha ;p ważyłem się u kumpla i wyszło że ważę 88 kg... xp przez 5 miesięcy na diecie nabrałem 8 kg i to nie tłuszczu bo w miarę to wygląda;p teraz czas na siłe ;p postaram się wycisnąć z mojej masy ile się da bo na wadze już niechce przybierać dziex za rady ;p

[...] glikogenu obnizenie kalorycznosci o polowe zapotrzebowania wegle do 50g po 2 dniach treningu obnizenie o kolejne 30% 4 dnia wieczorem trening i ladowanie 24h do 10-16g ww na kg beztl masy , tluszcze do 50g po ladowaniu trening na sile i 2 dni diety na bilansie 0 ktos pytal jak mierze poziom tluszczu wiec mam caliper i wage omron bf 510

[...] "korcilo" gdyz nie lubie gdy efekty dlugiej pracy i tysiecy przerzuconych ton "są" wg. niektorych (nie wiem czy zlosliwie czy z zazdrosci) tak naprawde efektem kogos niskiej masy. Tak tylko dodam ze przy tych 56 kg podnosze 80 kg mam nadzieje ze to bardziej imponujace niz moj opis. Dzieki jeszcze raz za link , nie moglem go znalezc bo pisze z [...]

podoba mi sie Twoje okreslenie o checi stabilonej masy. i do tego chcesz omena ? ciekawe. nie znam czlowioeka ktory po omenie uzyskal stabilna mase. jesli chcesz stabilnej masy , to proponuje naprawde delikatne prop. moze niewielkie dawki superka, cykle 4 tyg na 2 tyg przerwy ,dobra micha !i nie zaq ciwezkie treningi. przy przyrostach rzedu 2 kg [...]

10 kg czystej masy mięśniowej nie za bardzo jesteś w stanie uzyskać dodatkowo biorąc pod uwagę twą "dziwną przemianę materii", daj białek pełno , poszukaj bądź zrób konkretna dietę, to może się coś zbliżysz to swej upragnionej masy

Cześć. Skończyłem właśnie V poziom, i chciałbym zacząć swój pierwszy obwód. Mam 178cm przy 72kG i chciałbym nabrać jeszcze masy tak do 75-78 kG. Moje wyniki końcowe to: B:20 A2: 17 C: 7 Ułożyłem swój plan "obwodowy" i proszę tych którzy mają 2 tom o sprawdzenie i ewentualne poprawienie. Poziom II Początek / Koniec B1:6x8 / 6x12 A2:6x6 / [...]

Robienie masy nie oznacza że masz się spaść jak świnia która nie potrafi biegać! Chodzi o budowę masy mięśniowej która co najwyżej pomoże w sporcie. Jeszcze jedna sprawa, co do obciazen to jakie najlepiej miec, chodzi ile kg powinny miec kolejne obciazenia. Zalozmy, ze zaczynam od 60kg, o ile musze sobie pozniej zwiekszac? A tak jaśniej?

[...] do niego dostosuję godziny posiłków. Cel ogólny to schudnięcie około 20 kg. Cel na najbliższe tygodnie to 5 kg w miesiąc i sprawdzenie diety. Nie zależy mi na wielkości masy mięśniowej. Dotychczas waga nie przeszkadzała mi tak bardzo (96 przy wzroście 173), ale od kiedy zacząłem trenować Taekwon do stała się poważnym problemem. Wiadomo - [...]

Krety na dnie w pojemniku... Kolejne 6 kg do masy. Od gainerów trochę tłuszczu, ale ogólny bilans pozytywny. Kolejny zestaw, za 6 tygodni NanoVapor i Anabolic Halo.

Czy FBW jest konieczny? nie o to chodzi czy konieczy, ale odpowiedni, efekty bedza o wiele lepsze, skupisz sie na podstawach etc.FBW najlepsze wyjscie dla ciebie, uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowych, np. by rion10 post podwieszony. nadwagi nie masz, przydaloby sie kilka kg ladnej masy.

WITAM. MICHAIL MAM JESZCZE JEDNA SPRAWE. KIEDYS CWICZYLEM OSTRO I MIALEM NIEZLA FORME. PO TYM OKRESIE NASTAPILA PRZERWA I ZANIEDBANIE DIETY I KALORII- ROZUMIESZ NAUKA, STRES. I OGOLNIE SPADEK MASY ALE SPADEK MASY MIESNIOWEJ I PRZEZ NIE TRZYMANIE DIETY POGORSZYELM SPORO RZEZBE CIALA. PO PROSTU SIE PRZYLALEM. I TAK UKLADAJAC TEN CYKL TERNINGOWY [...]

ja 90 kg brałem po miesiącu cwiczen na dwa ruchy. pierwszy ruch 50 drugi 40 kg a co do kretku, to mysle ze czas najwyzszy zeby sięgnąć, pamiętaj jednak, że sama kreatyna masy nie daje, mase zbudowac mozna jednynie dzieki nadwyżce kalorii, słowo dieta w Twoim wypadku oznaczac powinno wcinanie masakrycznych ilosci jedzenia, wejdz do działu [...]

[...] G na następnym treningu zacznę z oparciem nóg na krześle/meblu i tak myślę o dodaniu na koniec treningu tzw. ugięć Lafaya z drugiego tomu żeby wyizolować bicepsy bo choć masy przybywa ( dzisiaj rano waga pokazała 77,9 kg :) ) to słabo to wygląda na łapach. Nie wiem tylko czy to nie odbije się źle na ćw. C1 ale trzeba spróbować. W niedzielę- [...]

[...] - 2g/kg. Co do "wrzucania mięcha" weź pod uwagę, że przy 15% bf jest próg zmian metabolicznych. Od tego poziomu im wyżej z bf tym więcej w każdym zdobytym kilogramie jest tłuszczu a mniej suchej masy mięśniowej. Tym bardziej jest to problematyczne dla Ciebie skoro jesteś endomorfikiem, który już sam w sobie ma tendencje do nabierania tłuszczyku.