kegla

w-wykonuj kiedy masz czas, tak 2 x w tygodniu - kazde cwiczenie na pilce jest stabilizacyjne wiec o ciezary sie nei martw na poczatku bedziesz sie zastanawiac co zrobic by nie rozbic sobie zebow spadajac z pilki Zacznij od srednio-zaawansowanych. A dodatkowe cwiczenia wpisze przy okazji, bo musze poopisywac to i owo. w kazdym razie nie sa one [...]

Kegla!

kładziesz się w przysiadzie (tym i tym) na dole ruchu - wygląda jak byś całkowicie traciła napięcie wtedy. Nie rób tego bo z większym ciężarem będziesz wstawała z tyłka a to "wyłącza" pracę tyłka w przysiadzie i całe obciążenie idzie na plecy. Ruch zaczynaj od wypchnięcia do tyłu bioder a nie ugięcia kolan. Nie podoba mi się to ruszanie głową - [...]

Lorane, czyli się da wychodzi na to. Mam się wyprostować, delikatnie ściągnąć łopatki, napiąć mięśnie brzucha i kegla i tak siedzieć i chodzić? Jak się złapie że nie robię, to się poprawić i tak po jakimś czasie wejdzie mi w nawyk? Dobrze rozumiem?

pora isc zrobic bareczki, bicepsa i kegla

przynajmniej nie wieszam krążków na choyu myśląc ze w ten sposob cwicze kegla };-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-08-16 12:39:47

chyba mięśnie kegla

miesien kegla mozna chyba cwiczyc w prakrtce, wiecie o co chodzi gdybym poszla wczesniej do lekarza, kktory da mi zdolnosc do kursu kat.B to juz za tydz. gora poltora bym jezdzila, a tak..musze czekac:(

[...] ale kiedys tez tak robilem i nie bylo problemu. Napinam mimowolnie, bo wtedy jest twardszy, ale po chwili rzeczywiscie efekt jest raczej odwrotny. Kiedys cwiczylem miesnie kegla, dzieki temu mialem jakas tam kontrole nad moim przedwczesnym wytryskiem. Teraz jest tak, ze jesli kochamy sie drugi raz i powstrzymam w ten sposob wytrysk, to po [...]

Z glutenem trudno, miejmy nadzieje, że niedługo będziesz mogła przeprowadzić to jak należy. Zamykaj brzuch zamykaj :-) Pamiętaj tylko o mięśniach kegla aby ćwiczyć wszędzie gdzie się da. ;-) To bardzo pomaga.

[...] ten naukowo udowodniony fakt, że jak babki chodzą na wysokich obcasach to mają silniejsze orgazmy. Ja w ostatnich spięciach na łydach mam spinę również chyba w mięśniach kegla i właściwie dlatego przestaję robić, bo boli mnie na górze, a nie w nogach :-? -brzuch: przydał by się jakiś progress, może ciężarki na nogi, żeby nie tracić czasu na [...]

Wiadomo, ze każda może mieć inne doświadczenia. Mam też koleżanki.ktore po CC bardzo szybko do siebie dochodziły. Cieszę się że tym razem tak dobrze trafiłam bo pamiętam że połóg po pierwszej ciąży był dużo cięższy. W tej chwili 2,5 tygodnia po porodzie a nie czuję tego że rodziłam. I ciąży przypomina mi tylko duży brzuch, obolałe piersi i [...]

aero na orbiteku rob i ruszaj przy tym w biodrach pupa Musisz rozluznic sobie okolice krzyza, tak samo krecenie biodrami, kucniecie, rociagniecie (takie jak w moim linku z cwiczenimi dla kobiet) i mialas pamietac o sciaganiu Kegla przy MC i przysiadach nastepny tydzien to juz chyba lekki idzie

[...] Coraz lepiej czuję swoje mięśnie brzucha. Coraz mocniej je spinam, a nie jest to łatwe, uważać, gdzie wydech, gdzie wdech, jednocześnie wydychać, wciągać brzuch, spinać kegla i robić "windę". Ale coraz lepiej mi to chyba wychodzi:-) Miska Ostatni posiłek po treningowy, po wieczornym bieganiu. W lodówce pustki po weekendzie, posiliłam się [...]

Kegla, ale trzeba cwiczyc :-)) po nawet kilkaset razy dziennie

z tym ze aerobik nie cwiczy tego, a w ubikacji nei cwicz Kegla, to trzeba spokijnie gdziekolwiek badz jak siedzisz lezysz spinac tak dlugo az bedzies zpotrafila bez przerwy utrzymac w spieciu przez minute, potrafisz???

Cześć Jola :-) Jeśli ćwiczysz Kegla poprzez zatrzymywanie strumienia moczu, to odpuść, bo taki coś grozi infekcją dróg moczowych @-) Żeby zamienić te ćwiczenia w formę zabawy%-) i pamiętać o nich, możesz rozejrzec się za czymś co po ang. nazywa się "vaginal weights" (niestety nie znam polskiego słowa). Rzecz użyteczna, a i inne korzyści może Ci [...]

cwicz czemu nie, zawsze lepsze niz gapienie sie w sufit aa i rob marszobiegi - biegnij tak 10sek i mazeruj 1min w czasei biegu sciagaj kegla

Witam znów po przerwie, pojawiam się tu z opóźnieniem, ale na siłownie chodzę oto mój środowy trening: Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie – 3x20 x 10 kg (w każdej serii po 20 powtórzeń na każdym z trzech poziomów ułożenia rąk) Przysiady 3 x 20 ( jaki ciężar proponujesz przy przysiadzie przednim ? w środę nie miałam kogo się [...]

[...] skośnej 3 x 15 Poza tym łydki i przywodziciele Łydki na maszynie z obciążeniem 15 kg, 3 serie do bólu Przywodziciele na maszynie 20x25 kg, 20 x 30 kg, 15 x 40 kg Mięśnie kegla czują poprawę co prawda trudno mi dotrzymać do 30 sekund bez problemu, ale 15 na luzie także zadowolona jestem ogólnie siłownia mnie dobrze nastraja, troszkę już [...]