kcal shake

[...] w diecie to po co mi shake, sami piszecie, że proszek nie powinien zastępować normalnego jedzenia, nie czaję. Teraz? W sumie w wyliczeniu zapotrzebowania wyszło mi 3500 kcal a tu nieco ponad 3100, jest to istotna różnica? Nie wiem jak to z tymi tłuszczami, skoro już wyszlo mi ich wystarczajaco, chyba, ze po prostu w mniejszych porcjach oliwe [...]

białko nie ma wiele kcal jak już to patrz ile jest ww i t w tym serku ale shake proteinowy nie zrobi żadnej zorznicy

Skład takiego shake powinien być dostosowany do Twoich potrzeb, więc skoro nawet nie wiesz ile ma kcal, a wartości znasz tylko na oko, to nie koniecznie może być najlepszym wyborem.

Liczy się całość diety, nie jeden posiłek, więc jak nie masz apetytu możesz wypić shake, a resztę kcal uzupełnić później, jednak jak ma to być coś "lekkiego dla żołądka" to twaróg nie koniecznie się tu sprawdzi, no chyba że już tak jesz i Ci pasuje.

szybki metabolizm przy dodatnim bilansie kcal oznacza przyrosty czystej masy miesniowej :) okazuje sie ze zrobiles zapas na dluzszy czas. dieta musi sie opierac na naturalnym jedzeniu, suplementy moga byc tylko dodatkiem i uzupelniac drobne braki takze tam gdzie masz mozliwosc to postaraj sie zamienic planowanego shake bialkowego na naturalne [...]

Trochę pozmieniałem swoją dietę. Wyszło: 2477,3 Kcal 160,8 g białka 270,6 g węglowodanów 83,3 g tłuszczy Czy nie za dużo tutaj węglowodanów? Z tego co wiem to właśnie od węglowodanów się tyje a mi zależy żeby zrzucić fat z brzucha. 1) owsianka na wodzie + osobno oliwa 2) omlet z pomidorem 3) ziemniaki z piersią 4) chleb z sałatą i pomidorem 5) [...]

Mi taki shake wychodzi gdzieś 600-700ml (1200 kcal). Jak go wypiję to nie mogę się ruszać :D Owoce mrożone też dodaję, wiórki, kakao... Wiele możliwości Zmieniony przez - Chrusciik w dniu 2021-05-17 17:35:30

ja aktualnie jako człowiek na brzydkiej i nielubianej redukcji przy 2300 kcal i 3 posiłkach takich jak: kurczak+ ryż, kurczak + ryż, kurczak + ryż, jestem wniebowzięty gdy mogę zjeść: 1. białko i mleko :)) (wanilia peak international 10/10 jak shake z makdonalda) 2. placki owsiane z gorzką czekoladą. Podczas carb nite jestem fanem placków [...]