kcal shake

[...] klatki piersiowej : 92 Obwód talii : 74 Obwód bioder : 90 Obwód uda : 51 Dieta Ogólnie nie uznaję diet, bardziej wierzę w zdrowe żywienie. Staram się jeść około 1700 - 1900 kcal dziennie. Nie lubię mięsa, jedyne jakie toleruję to pierś z kurczaka. Wędlin nie jadłam od jakichś 8 lat. Jem dużo warzyw, można powiedzieć, że to takie moje [...]

[...] , mleko 250 ml, jogurt *smakowy * 2/3/4 co przerwa bułka w szkole z serem szynką warzywem 5/ obiad to co na stołowce 6/potreningowka ryz 100 g , shake proteinowy ( 350 kcal ) , ryba (albo kotlety sojowe ) , warzywo 7/ kolacja , 4 parowki , twarog poltłusty , orzechy włoskie i jaja 2- max 3 Prosze o ocene tego i skorygowanie co jest [...]

[...] OPIS Zastępuje posiłek Pomaga w utracie wagi 205kcal, 25g białka Wysoka zawartość błonnika – 7,3g Niska zawartość cukru 1,9g OPTI-LEAN Meal Replacement to shake z Optimum Nutrition, który pomaga w utracie wagi. Produkt [...]

Wiek: 20lat Waga: 100kg Wzrost: 193cm Zapotrzebowanie kaloryczne 4000kcal~~ Cel: Masa Zapotrzebowanie rozpisane: Białko (2g/1kg masy ciała) – 200g /800kcal Węgle ( 5,75g/1kg masy ciała) – 575g/ 2300kcal Tłuszcze (1g/1kg masy ciała) – 100g/900kcal I posiłek 8.00-9.00 -2 białka jajek -200ml mleka 2% -30g płatków owsianych -garść rodzynek -kawa [...]

[...] 11. co do suplementacji to kreatyna 3gr na dzien oraz extra shake z bialkiem. Mam teraz lepiej probowac schudnac w sensie spalenia tluszczu i starac sie okolo 200-300 kcal na dzien mniej brac czy wpierw jeszcze troche przytyc i dopiero od maja probowac wyrzezbic. Wiem ze to tez nie jest dzial do cwiczen ale zapytam sie, lepiej w moim [...]

[...] + indyk mielony ok 180 g + kasza jaglana + łyżka oliwy z oliwek + warzywa + owoc 5. Shake po treningowy odzywka białkowa + 40 g ryżu + 50 g banana . Suma makro 2450 kcal białko 198 g węgle 201 g tłuszcze 77 gram Trenuje 4 razy w tygodniu standardowym splitem : -Klatka + biceps -Plecy+ triceps -Barki + przedramię -Nogi + brzuch - [...]

[...] odżywcze Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 500g SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Peanut Butter Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 146 kcal Tłuszcz 11,5 g 16% - w tym nasycone 1,8 g 9% - w tym jednonienasycone 6,5 g - w tym wielonienasycone 3,3 g Węglowodany 3,5 g 1% - w tym cukry 0,8 g 1% [...]

[...] przy w miarę niskim przybieraniu tkanki tłuszczowej. Oto moja dieta: Dziennie zapotrzebowanie (około): - 480g. Węglowodanów - 160g. Białka - 80g. Tłuszczy (Około 3280 kcal) Śpię 8h dziennie (23:00 - 07:00) Posiłek 1 (07:30) Jajecznica z 3 całych jajek + jeden cały pomidor / lub / 300ml mleka + filiżanka płatków owsianych / kukurydzianych [...]

[...] 200g + oliwa + warzywa 3. Mięso około 200g + makaron durum + warzywa 4. Mięso około 200g + ryż 5. Jajka 4-5 szt, oliwa z oliwek , warzywa Wychodzi zawsze około 2600-2400 kcal, zależnie od dnia. W nietreningowe troche mniej węgli. Mięso rózne, pierś kurczaka głównie, schab, łopatka, karkówka , ryby. Daje to nam mniej więcej: białko : 2,5 - [...]

[...] 2 miesiąc non stop. Ogólnie starałem się zawsze dobrze odżywiać, ale postanowiłem dobrze teraz rozpisać dietę. Ćwicze treningiem FBW 3x w tygodniu Zapotrzebowanie: 3400 kcal Waga: 82 kg Wzrost: 186 cm Białka 187 g Tłuszcz 128 g Węglowodany 358 g BTW : B - 2,3g/kg ciała T - 1,56g/kg ciała W - 4,36g/kg ciała Posiłki są przygotowane mniej [...]

[...] minut w lodówce. Można również mieszać z wodą. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Delicious Protein Pudding Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Energia 239,7 kcal Białko 31,2 g Węglowodany 27,3 g - w tym cukry 12,8 g Tłuszcz 0,6 g - w tym nasycone 0,5 g Błonnik 0,2 g Sód 0,2 g

Co po treningu? Węgle i dobre białko! Ale np. ja nie lubie prochu i toleruje tylko "prawdziwe żarcie"... Macie mój przepis na spoko danie po treningu, zamiast shake i nie na surowo :D Potrzebujesz: 5 białek jaj Średniego banana (ok. 125-150g po obraniu) Patelnie teflonową. Białka mieszasz i wylewasz na teflon (można zrobić z tego 2 mniejsze [...]

Witam Zamieszczam diete do oceny. 178cm i ok. 70-72kg 2 tygodnie temu było 75kg . Do tej pory dieta baznadziejna: 2-3 posiłki, sporo podjadania, słodyczy, napoi itd Jako, że mimo niskiej wagi nawet sporo nalało się tłuszczu w okolicach brzucha chciałem się wziąc za siebie czyli cel to spalenie tłuszczu, ładna definicja czyli ogólnie plażówka. Po [...]

[...] z kuraka/ Wołowina/ Rybka - 100g Oliwa - 10g Warzywa 7. Ser twarogowy półtłusty - 100g Miód pszczeli - 25g Orzechy - garstka (20g) + Biorę omegę 3 i magnez Ogółem : 3376 kcal 157g białka (łącznie z roślinnym) 118g tłuszczy 416g węglowodanów Udział procentowy składników: 60% - węgle, 23% - białka, 17% - tłuszcze Z góry dzięki za ogarnięcie, [...]

[...] ml wody - 100 ml mleka - 20 ml olej MCT Gold Przygotowanie http://www.youtube.com/watch?v=LMYMYUPA96U Wartości odżywcze Białko: 31g Węglowodany: 4g Tłuszcz: 22g Kalorie: 335 kcal http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2011/12/2d1.jpg http://fitness-food.pl/wp-content/themes/fresh_fruits/images/logo.png Zmieniony przez - Karo0oL w [...]

[...] napisałem jestem lekarzem i więcej niż trzy posiłki dziennie są dla mnie problemem, chyba, że zastąpię posiłek bulkiem bo mam jeszcze z cyklu masowego. Moje zapotrzebowanie kcal BMR licząc kalkulatorem ze strony wynosi ok. 3600kcal ( :O ) - wyliczona kaloryczność mojego jedzenia to ok. 2300kcal Ćwiczę 3 razy tygodniowo siłowo + HIIT 20 minut po [...]

Siemka, nie proszę Was o układanie całej diety wraz z kcal, itp. Zakupiłem niedawno białko z SFD ECONO v2 i mam lekki rozgardiasz w głowie jak rozgraniczyć posiłki w mojej sytuacji. Na siłownię chodzę ,o 15.00-15.30(jeśli idę w poniedziałek to o 16.30) wliczając w to weekendy. Chodzę zwyczajnie co drugi dzień. Sam trening z powrotem zajmuje 2 [...]

[...] 248 mcg Kwas Pantotenowy 21 mg Wapń 615 mg Żelazo 4 mg Magnez 120 mg Cynk 13 mg Selen 58 mcg Mangan 1,65 mg Chrom 100 mcg Molibden 62 mcg Sód 360 mg Potas 770 mg Kreatyna Monohydrate 825 mg L-Glutamina 410 mg Peptyd Glutamina 410 mg Cholina 210 mg Inozytol 210 mg PABA 4 mg Wartość energetyczna w porcji (276 g): 1040 kcal

/SFD/2017/5/11/c4c7481fef094d928418540b981f2020.jpg OPIS Niepowtarzalny smak Marsa Aż 22g białka w jednej butelce Tylko 234 kcal i bez dodatku cukru Mars Protein Drink to przepyszny wysokobiałkowy napój mleczny o smaku popularnego batonu Mars. Jeżeli znudziły ci standardowe shake białkowe Protein Drink jest właśnie dla ciebie! Jedna butelka napoju [...]

[...] smaki. Wartości odżywcze Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 40g SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Bites Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 147 kcal Tłuszcz 2,5 g - w tym nasycone 0,8 g Węglowodany 11 g - w tym cukry 1 g Błonnik 1,3 g Białko 20 g Sól 1 g SKLEP [...]