kapturki

czemu duzo 12-16 serii na plecy to norma szrugsy ląduja przy barkach często , a ja z barkami robie łapy ... za dużo więc kaptur dokładam tu 4x4 = 16 + 4 na kapturki tradycyjnie wiosłowanie + martwy + izolowane , dałem drugie żeby poruszyć CAŁE plecy , bo oprócz martwego to reszta ćwiczeń skupia się na konkretnych "obszarach" klasyk [...]

http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/422928_348105625235046_167530339959243_997027_582379270_n.jpg Lekka różnica w szerokości jest%-) Kapturki też się różnią:))

apropo antykoncepcji, są takie kapturki dla kobiet, tez wygodne w zastosowaniu :)

[...] C. 1.Wznosy sztangielek bokiem (jednorącz) 4/10-12 - 12 x 7 kg - 12 x 7 kg - 12 x 7 kg - 10 x 9 kg O wiele lepiej czuć środkowy akton niż normalnie ale również czuc kapturki, jakieś dziwne 2.Wznosy sztangielek w opadzie 4/12 - 12 x 15 kg - 12 x 15 kg - 12 x 15 kg - 12 x 15 kg Naniosłem Wasze i BL'a poprawki 3.Wznosy sztangielek przodem [...]

ja dzis plecki, kapturki i 1h bieżni.. bedzie mokro! ;)

Wybacz Paweł że się wtrące, bo taki leszczyk jak ja nie powinien Cię pouczać, ale nie wiem czemu ale na fotkach kapturki wydają sie małe, tak jest normalnie, czy poprostu w pozach tak wyszło?

aPAWEL wydaje się że kapturki trochę odstają albo to kwestia zdjęć

Jaki staż trenujesz cale cialo (przedramiona/kapturki/rotatory pierscienia?)

no ja juz troche cwicze i powiem ci ze plecy (kapturki ,motylki, prostowniki )jak an ten etap czyli 14miesiecy sa mega;x co juz mi powiedzial nie jeden gosc na silowni, nogi ciagle dopracowuje jesli chodzi o ich wyglad o wypuklenie miesni, nie wiem ale moze to moj shiz ale plecy,nogu,brzuch ida mi strasznie w przod powaznie i to zarowno jesli [...]

[...] -wyciskanie sztangi zza głowy siedzac: 5 seri 6-8 ruchów, ostatnia seria najciezszym ciezarem 3 serie -unoszenie hantli siedzac przed siebie: 4-5 serii bokiem 3 serie -"kapturki": choc spotkalem sie z opinia ze sa nie zdrowe i nie warto je wykonywac zamień na unoszenie w opadzie tułowia 3 serie Triceps: Juz 1 cwiczenie w/w wyciskanie [...]

[...] sztangielki poziomo nad ziemią przy czym ręce są zgięte w łokciach tworząc kąt 90stopni...i podnosze z tej pozycji sztangielki pionowo do sufitu po czym opuszczam spowrotem) Proszę o pomoc w szóstym dniu na motyle (chociaz je już razcej cwicze wiosłowaniem i podciaganiem na plecy)...i kapturki Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-07 16:46:06

shree ok towar ale kapturki ampułek pękają w palcach a nie się łamią słabo wykonane są.

[...] od siłowni i od diety była ok 2/3tyg. Od września ruszyłem znowu na pełnej i teraz tylko powoli do przodu :) Mam nowe ćwiczenia na poprawienie środka i z tego co widzę to zaczyna działać :-P Priorytet na chwilę obecną łydki, kapturki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17d70c23a93741ddb6b629979b4b3b08.jpg Zmieniony przez - Jab w dniu 2012-10-27 13:49:39

[...] chodzi a proporcje duzo mozna poprawic samym pozowaniem ktore ma zayebiscie chvjowe pozatym antek co mozesz sobie poprawic treningiem jak masz chvjowego gena? %) przeciez nawet prosi maja braki chocby kai kapturki %) cykle moze nie lajtowe, ale czy dawki maja takie duze znaczenie? :-P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-13 13:52:25

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 85 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa, symetryczna sylwetka Staż treningowy: 2 lata Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu: Ławka, Sztanga, Sztangielki, drążek Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Wykańczam mono + gainera Witam wszystkich. Napisze krotko: ćwiczyłem na [...]

lukasz231 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") dodałem to ćwiczenie na prostowniki pleców tak jak sugerowałeś zamiast martwego ciągu. Nic nie sugerowalem zamias martwego tylko go dodalem, zaproponowalem poprawke planu, czy ja wprowadzisz czy nie to juz twoja sprawa.W tym temcaie tylko plany do oceny, bez zbednego [...]

Witam, mam pytanie co do sylwetki, rzeźby. To co trzeba wiecie z ankiety i wydaje mi się że już masy jak dla mnie mam wystarczająco bo nie odczuwam potrzeby bycia koksem "dwa miejsca w autobusie". Więc jakim planem, ile powtórzeń ćwiczyć żeby sobie trochę rzeźby wyrobić, poprawić wylwetkę? Za 4 dni kończy mi się cykl (mono+gainer), [...]

[...] 10,8,6 "harlejki" 10,8,6 2x triceps 10,8,6 środa - plecy drązek-nadchwyt 10,8,6 dociaganie altas 10,8,6 drązek podchwyt 10,8,6 sciaganie atlas 10,8,6 kapturki sztanga 10,8,6 czwartek- barki sztanga 10,8,6 hantle 10,8,6 rozpietki hantlami 10,8,6 jeszcze jedno cwicz. 10,8,6 2x przedramie 10,8,6 I jak to wygląda?? co [...]

[...] 4. unoszenie sztangi łamanej do brodu biceps 1. unoszenie sztangi prostej podchwytm 2. unoszenie sztangielek chytem młowtkowym 3. unosznie sztangi łamanej nachytem kapturki 1. sztanga prosta 2. sztanga łamana HIT 15-20 min w trakcie kazdego treningu cwiczenia na m. brzucha 4x ławka skośna 4x ławka prosta prosze o fachowa ocene [...]

tłusto jest:) ale kształty sa,łapka ładna i kapturki