kapturki

[...] ciągnie na mostek mniej więcej. aha i jeszcze jedno - ostatnimi czasy po seriach w HP już czuję kaptury. Nie jakoś strasznie ale czuję że pracowały. Akurat po tej serii która widoczna była na filmiku może mało je czułem, ale po serii poprzedzającej tą na filmiku czułem wyraźnie kapturki. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-24 11:36:16

[...] / 70kg x8 / 80kg x2 / 90kg x1 /100kg x1 Wyciskanie na skosie hantlami 20kg x6 / 25kg x6 / 27,5kg x6 / 30kg x6 Wyciskanie przed siebie na maszynie 35kg x8 / 40kg x8 / 45kg x8 Wznosy ze sztanga na kapturki 60kg x12/12/12/12 :)) co do sprzetu oby sie udalo sa plany co wyjdzie zobaczymy teraz ide poleżeć potem kolacyjka jeszcze cos opitole i spać :D

[...] w pełnym opadzie, tutaj już mogłem bardziej targetować mięśnie. Ściąganie drążka wyciągu podchwytem - spoko, + 2.5 kg co tydzień Upright rows - nieźle czuty tył barków, kapturki też pewnie coś dostały. Uginanie z supinacją - pewnie dołożę coś za tydzień Uginanie sztangielkami szeroko na skosie dodatnim - różowe hantelki mega spompowały [...]

@kuba.s dzięki ;) Po wczorajszym treningu czuje lekkie zakwasy na praktycznie każdej partii mięśni. Najbardziej chyba czuje kapturki i plecy, nogi najmniej Zdjęciem śniadania nie dysponuje ale miałem 5 duużych kromek chleba z szynką i chrzanem. Obiad - faszerowany cyc kurczaka z sosem czosnkowym, ziemniaki i surówka.. kilka minut po obiedzie [...]

Sztruksy Ktoś gdzieś pisał, że przy szrugsach lepiej mniejszy ciężar ale więcej powt. ja tak robię i jest git, kapturki idą fajnie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-17 18:49:30

[...] a personel kompletnie się nie zna na laktacji. Ja usłyszałam, że: 1. mam płaskie brodawki 2. nie mam pokarmu 3. młody jest duży i nie starcza mu pokarmu 4. mam stosować kapturki 5. mam nie stosować kapturków 6. mam za duże cyce i ciężko będzie przystawić 7. i inne herezje Położne miały w dupie, czy go przystawiam dobrze czy nie. Widziały, że [...]

[...] 3. Pierwszy raz w mojej skromnej karierze go wykonywałem... sam nie wiem czy dobrze, filmik na dole 4. Musiałem robić przerwy w trakcie bo uchwyt puszczał, dobrze czułem kapturki 5. Byłoby okej gdyby nie ostatnia seria którą skopałem i zamiast pleców czułem po niej tylne aktony barków 6. Wyciskanie hantlami pozytywnie, czułem że coś tą klatkę [...]

[...] bodziec dostały wiosełko być musiało. Fajnie, była dolna faza ruchu 5. Z talerzami w łapach szło zaj**iście, nie było problemu z chwytem jak ze sztangą i jeszcze lepiej kapturki zmęczyłem 6. Cienko jakoś to poszło... brakło powera wyraźnie 7. Tak jak wyżej, mógłbym z tego wycisnąć jeszcze więcej 8. Strasznie dziwna sprawa... zmęczyłem [...]

[...] 6x10 45kg 50 x 10,10,10,10/ 40 x10,10 Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu 55 x12,12,12,12 60 x12,12,12,12 ~tył barku, kilka seri Uginanie z supinacja 7 x15/ 9 x12,12 11 x12,10/ 9 x15 przedramie, brzuch wiosło hantlem z krótkimi przerwami, szrugsy z tyłu niszczą te kapturki. tył barku- różności; unoszenie sztangi w opadzie, hantle opad i siedząc.

Moj trening na kaptury zawsze jest polaczony z barkami a z racji ze barki robie 2x w tyg to i kapturki. Uwierzcie, że po wczesniejszym zmeczeniu przy barkach dwie serie szrugsow po 10 po 30pow mi wystarcza, a na brak kapturow nie narzekam strasznie szybko rosna. Warto podkreslic ze rosly nawet bez obcizenia np 3 serie po 200 ruchow przed lustrem [...]

chudo lekkie zakasy po wczorajszym ...poza tym lapa mnie boli (pobieranie krwi) ale badania pomyslnie zaliczylem dzis plecy + kapturki a jak

kaptury mam chociaż faktycznie cienkie nie interesuje mnie zbytnio ta grupa mięśniowa a szkoda bo kapturki dodaja zajobiscie urody dla plecow heh a co do treningu na triceps to masakra, ja bym umral po takim czyms hehe ale widac ze po raz kolejny ktos obalil mit z ilosciami seri na male grupy rzedu 9,12 seri Zmieniony przez - Pytajło w dniu [...]

ja wogóle nie robię przedramienia, kiedyś miałem jakieś napady ale tylko z 1 miesiąc je ćwiczyłem i na tym the end a jeśli chodzi o kapturki to je robiłem i wliczałem je jako ćwiczenie na barki w te 8-10 serii a przez 1 mieisiąc nawet jeśli to i tak Ci pewnie nic z nich nie spadnie

[...] niż po takiej pojedynczej 2. ciężar - taki, którym czujesz największą pompę, ja czasem rezygnuję z ciężaru na rzecz większej ilości powturzeń i lepszej techniki 3. kapturki i przedramiona - nie potrafię Ci odpowiedzieć, ale nic się pewnie złego nie stanie jak je będziesz ćwiczył i zarazem nie "spadnie" Ci nic jak sobie je [...]

Znasz jakies dobre cwiczenia na kapturki ktore moge wykonywac oprocz tych szrugsow ze sztanga?

Dzięki zwierzu Kapturki tyraj

Spoko czyli tak zrobie. Co do treningu to zastosuje taki jak juz kiedys stosowalem.Bedzie to trening silowo masowy.W ten sposob moge trenowac 6 razy w tygodniu na mase i sile.Trenuje wtedy biale i czerwone włókna mięśniowy raz w tygodniu.Trening ktory stosowalem wygladal tak: Pon. Klatka Plecy Szyja - trening na mase Wtorek Barki Nogi - trening na [...]

[...] zmobilizowałem, że na siłownię poszedłem dzisiaj TRENING: przysiad 20kg x8,40kg x8, 60kg x8/x8, 70kg x8 wyciskanie płasko 20kg x8, 35kg x9, 45kg x8/x8/x7 drążek x6, x3+3neg, x3+3neg zarzut siłowy 40kg+z x7/x7/x8 Nawet śmiesznie było . A jutro będą mnie boleć kapturki, jak zawsze po zarzucie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-08-05 21:48:38

[...] Noooo dokupiłem obciążenia to można szaleć }:-( Ale najpierw muszę technikę ogarnąć, filmik na dole 4. W ostatniej serii przerwa w połowie na zmianę chwytu. Krótkie przerwy, kapturki dosyć mocno popracowały, mogłem je dobić jeszcze ale nie chciałem jechać do upadku mięśniowego. 5. Kurfa tego to dziś nie czułem, ciężar szedł strasznie opornie do [...]

korwa jak to leczyc gora ladnie bareczki klatka kapturki ok ale korwa jak stane bokiem to az zal dupe sciska chyba se wp******e gruba igle i spuszcze to powietrze