kapturki

Pasza dla swin zjedzona, za chwilke HP i na trening dzisiaj plery kapturki Zakwasy po wczorajszej klatce czuje caly dzien

[...] NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x(15,12,10)UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x(15,12,10)UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W Stojąc Środa:nogi,triceps,kapturki 4x(15,12,12,10)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x(12,12,10,10)PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x(12,12,10,8)UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x(15,12,10)WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

[...] obręczy do brzycha na atlasie od góry ciąganiecie obręczy na przud 3serie i na tył sroda nogi: na siedząco unoszenie nug3serie na leząco 3serie przysiady 5-6 serji kapturki sztangom i hantelakami super serie razem 5serji triceps: na maszynie prostowanie rąk 3serie (rogrzewanie) potem francuskie wyciskanie potem prostowanie rąk [...]

Jesli jakaś partia Ci nie idzie lub chcesz ją podgonić to rób ja 2x w tygodniu, najlepiej różnymi ćwiczeniami tak co 3-4 dni. np. kapturki sztangą 4xmax po 4 dniach kapturki sztangielkami 4xmax ja na każdej serii dokładam coś ciężarków

A na przykład jak bym zrobił trening pondz: klata triceps i barki wtorek: plecy biceps środa: wolne czwartek: nogi kapturki biceps piątek: klata triceps kapturki Zmieniony przez - Driger131 w dniu 2011-11-17 15:57:08 Zmieniony przez - Driger131 w dniu 2011-11-17 16:03:02

2L84U ja brałem przed i po kreatyne i nie widziałem różnicy! Świetlik nie ma żadnych dziennych ograniczeń SOGów!!! Dostałeś ode mnie jednego. Doceń to, że za foty raczej Sogów nie daje. Teraz troszkę krytyki(oczywiście konstruktywnej): Klatka na tych zdjęciach w poruwnianiu do bica i barków jest mała i trochę niekształtna. Łydka nie wygląda na 44 [...]

Cwicze od 2 miechow dopiero panowie wiec sie nie spodziewajcie Arnolda. A co do kapturow to wcale nie sa takie zle:D, jakie sa najlepsze cwiczenia na kapturki:D,z profilem to chodzi ci zeby wiecej wymiarow podac czy cos takiego????????Dzieki za wszystko!!!!!!!! Macie jeszzce jakies uwagi godne zainteresowania????????????

[...] Moja recepta na dobre rezultaty to solidny trenning. Ćwiczę od poniedziałku do piątku po ok. trzy godziny dziennie. W poniedziałek klatka, biceps, brzuszki. Wtorek: barki, kapturki i najszersze grzbietu. Środa: jak poniedziałek. Czwartek: jak wtorek i analogicznie piątek jak środa. Gwarantuje dobre rezultaty. Trzymajcie się. Czy to lato, czy to [...]

[...] na atlasie od góry ciąganiecie obręczy na przud 3serie i na tył RÓB JEDNYM SPOSOBEM... sroda nogi: na siedząco unoszenie nug3serie na leząco 3serie przysiady 5-6 serji kapturki sztangom i hantelakami super serie razem 5serji triceps: na maszynie prostowanie rąk 3serie (rogrzewanie) potem francuskie wyciskanie potem prostowanie rąk [...]

Pon - Wt nogi Śr ramiona Czw - Pią plecy Sob klata+barki Niedz - troche dziwny masz ten plan :) ale jak tak to zrób w sobote kapturki Grono przyjaciół się poszeża

No duże ciężary w szrugsach nie zawsze działają. Sam zawsze miałem problem z czworobocznymi(szczerze mówiąc nadal mam). Szrugsowałem grubo ponad 2 krotnością wagi ciała,i to nie aż tak źle technicznie.Jednak kaptury nie rozrastały się w zbyt zadowalającym tempie.Nie chciało mi się już ładować tyle ciężaru,więc zacząłem bawić się [...]

Ja kapturki robie symbolicznie tylko 3 serie szrugsow 60 70 70 kg po 15 , 10 ,9 ruchow . A barki cwicze tak wyciskanie hantelek zza karku 12,10,8,8 wyciskanie sztangi z przed kladki na sownicy smitha na skosie ok 70% 12,10,8 unoszenie rak bokiem w lekkim opadzie 3-4x12 drugi trening wyciskanie sztangi zaa karku na sownicy smitha 12,10,8,8 [...]

[...] suplementacji pisza że można uzyskać do 6kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Kileri cena przeciętna Yarekbboy możesz jescze podciągać sztangę do brody (przy okazji kapturki się zmęczą) sztangę za i przed kark, ale chyba to juz robisz Kilerii bierz naczczo i po treningu, a w dni nietreningowe o podobnej porze jak byś kończył trening. [...]

buli ogolnie to na mase tak: pon klata tric sr plecki i bic pt barki kapturki brzunion na duze partie np klata 12 serii 3 cwiczenia 1- 2 wielostawowe wyciskanie przysiady 1 inzolowane np rozpietki. na masle 8 bic i tric 2 cwiczenia ew 3. najlepiej jest stosowa progresje czyli zwieksza ciezar co serie i mniej powt.12,10,8,8, na cwiczenia inzolowane [...]

[...] kaptury to so gorne aktony miesni czworobocznych plecow, a mowiac po ludzku to sa taki miesnie przy karku, bardzo efektowne, jesli ogladasz storng man, to Kuras ma za***iste kapturki. ****a ale chu.jnia ostatnio, ku.rwa mojego ukochanego bicka nie moglem trenowac, bo zanim koles mi roz***al warge to mi przy***al jakos dziwnie w lape, lapa sina i [...]

to aparat podciąganie sztangi wzdłuż tułowia fajnie wchodzi na kapturki co jest , nie widziałem części wypowiedzi Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-30 11:27:12

troche ciężko samemu sobie fotke zrobić :) dlatego wysyłam tylko bicepsika :) i też wyszedł lipnie bo musiałem nacisknąć pstryczek i nie zdążyłem napiąć :D hiih ;)a kapturki jak pokaże wam to będziecie zazdrościć...

[...] kase za prace i kupie sobie Creatine Powder + coś tam... sie zobaczy. Nad HST nadal myśle ale szkoda...bo jak siłą idzie to szkoda zrezygnowaćz tego treningu co ja robie. P.O.Z.D.R.O. Aha, naprawde polecam na kaptury unoszenie sztangi wzdłuż brzucha, klatki i powolne opuszczanie, naprawde dzieła. U mnie kapturki sie rozrosły w przeciągu 6 tygodni

ja uwielbiam ćwiczyć barki, plecy bic :D i sobie z kumplami pomyślelismy żeby w piwnicy zrobić siłke :D i oczywiście niedługo hajs zbieramy i robimy siłke :D i będzie dobrze

16.06.2013 - DNT Interwały Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f00b196b6f274f4abf02ce9cec2b3a66.jpg Opis: Menu: Bilans OK (trochę weszło więcej białka 20g, ale trudno). Przed interwałami oraz po, poszły pożywne bardzo i smaczne omlety i niestety w 60% wykorzystały dzienny bilans… Już o godzinie 11,30… Potem kombinacje alpejskie. Teraz już po 3 posiłku, [...]