kalorie

Ja tak jak pisałem wczesniej... w zupełności styka 1 srodek... sam bedę walił tylko propa na kolejnej redu... plus obniżka kaloryczna... Kalorie sprawdz sam... zrób od 2 tysiaków i zobacz co się bedzie działo... i ważna sprawa na redu... zeby nie jesc wieczorami bo to psuje spalanie...ja sobie w tym celu kupiłem cole light i piję ją jak mam na cos [...]

to głupoty słyszałeś na redukcji i na masie można z mlekiem czy wodą. Po prostu na redukcji nam nieraz nie potrzebne dodatkowe kalorie z mleka to się pije z wodą

[...] "wyceniona" jest rzekomo na ok.2500kcal" od tego obetnij z 300kcal i obserwuj wagę. Prawidłowe tempo spadku to 0.5kg/tydzień, bo wtedy masz pewność, że to tkanka tłuszczowa spada. Jeśli będzie stała waga to masz dwie opcje. Pierwsza to taka, że obcinasz dalej kalorie. Druga polega na wprowadzeniu cardio. Tyle powinno starczy na początek.

Jasne ze na IFFYM da sie schudnac ale teraz bys musial obciac kalorie i dodac jakies cardio zeby znow szlo a to chyba bylo by lekkie nie porozumienia jezeli juz masz taka podaz kalori.

2 tygodnie temu przez czit deja cofnąłem się o jakieś 2 tygodnie, teraz jest już trochę lepiej. Od jutra zrzucam kalorie i do końca marca ok 80 w pasie powinno być /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/182a044920ed491fa67b30def3c78593.jpg

[...] że post i mięsa nie będzie :( wpierdzielałem więc serek, płatki i zajadałem WPC :P Serio zastanawiam się nad jakąś planszą informującą dla żony, o moim zapotrzebowaniu na kalorie i makro. Był trening wczoraj: Ściąganie do klatki drążek 4 serie Podciąganie końca sztangi 4 serie Podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie wyciskanie francuskie [...]

Taa, z tym esejem to racja. Będe stopniowo dodawał kalorie, jak coś nie wyjdzie to się po prostu zredukuje;)

1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo Kcal- 593,6 B- 38,1 WW- 51,3 T- 27.7 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - warzywa Kcal- [...]

Wiem że to strasznie mało kcal ale tak wyszło , dzisiaj kalorie już w normie więc będzie ok :-)

[...] na barkach. Odpoczynek Suplementacja tylko kreatyną 5g na czczo, oraz witaminami AZ, omegą, oraz magnezem ;-) Teraz punkt najważniejszy w tym dniu. Do godziny 15:00 liczyłem kalorie. Potem naszła mnie ochota agresywnej masy ! %-) Myślę że spokojnie pękło 5000kcal %-) FOTKI POSIŁKÓW JESZCZE PRZED ARMAGEDONEM ŻOŁĄDKA (czyt. wielką biesiadą :-D) [...]

[...] przedramię -ćwiczenie sandowa 12x21kg 12x21kg 12x21kg 11x21kg 11x21kg poprzednio 20kg -uginanie podchwytem 36kg 5x max 3 godziny po treningu skakanka, jak zwykle 20 minut kalorie dodajemy za 26 dni :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a11b2f3485a54120b90a9a6354050b74.png edit: posiłek z 12 zjedzony tak na prawdę o 20 Zmieniony przez - arnoldzdobywca w [...]

Wyszło mi takie coś: Kalorie 3600 Węglowodany 55% 1980kcal = 495 g Białko 15%% 540kcal = 135g Tłuszcz 30% 1080kcal = 120g Na pierwszy rzut oka dobrze jest obliczone? Zmieniony przez - spidi98 w dniu 2014-03-06 21:03:01

[...] na czczo, tak wlasnie zrobilem we wtorek deliktne aeroby i bylo nawet ok, ale w srode przed nogami wiedzialem, ze musze zjesc bo bylo mi dosc slabo, co jest dziwne, dlatego ogolnie podbilem tez kalorie. Mam troche wrazenie, ze mnie mocniej podlalo chociaz teoretycznie nie powinno. :/ Zmieniony przez - DareckiNaMasie w dniu 2014-03-06 23:45:46

? Proszę tylko o odpowiedź nt. ile kalorii oraz makro. Aktualnie kalorie oscylują w granicach 2200kcal.

Na IFie już nie jestem, natomiast potrzebuję pomocy w ułożeniu ilości kalorii i makro dziennej stawki. Aktualnie kalorie oscylują w graniach 2200, białko ok 160-170, WW w 200, tłuszcze 80. Mój przykłądowy dzień http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0877d5c88a31418787b83f6b2e430432.gif Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2014-03-06 23:39:41

No ale jak tnę kalorie to tnę też białko i tłuszcze. Przykładowo z 2900 kcal ucinam 100 kcal, czyli 2800. Teraz z 2800 kcal B: 175 g = 25% T: 62 g = 20% W: 385 g = 55% Czy jak ucinać kcal to uciąć te 100 tylko z węgli? Nie wiem już sam jak to by miało wyglądać :D Help :P

[...] mam na myśli np. pół pizzy. Wyeliminowałem z diety co przez całe życie w sumie było moim dużym problemem czyli słodycze. Jak do tej pory starałem się w miarę liczyć kalorie bez liczenia makroskładników, jednak chcę to jak najszybciej zmienić. Moje zapotrzebowanie szacuje na około 2600kcal, kilka razy obliczałem sobie pod wieczór to co [...]

07.03.2014 (czwartek) Bieganie: Czas: 0:35:02. Średnie tętno: 155. Maksymalne tętno: 182. Spalone kalorie: 451.

[...] nie bedzie zadnych wyskokow, nawet kieliszka wina. odstawilam tez odzywke bialkowa, zeby zobaczyc czy czasem od niej nie "puchne", i tak ostatnio glodna chodze juz mi te kalorie przestaja wystarczac, lepiej dodac kawalek miesa wiecej zamiast odzywki... ide na trening, pa... ok, wreszcie udalo mi sie zrobic porzadne zdjecia (mam nadzieje), [...]

[...] finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: Schudnięcie i wyrzeźbienie ciała Dieta Mniej więcej codziennie podobny bilans makroskładników Opiszę wczorajsze makroelementy i kalorie B: 147,25g W:31,65g T: 29,68g kcal 988 wiem, że za mało ale nie mogę więcej po tym Universalu nie mam łaknienia jedynie przed snem ale wtedy zaciskam zęby i idę [...]