SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalkulator tluszczy

  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tyka, mam problem. Wyliczyłam wszystko wg twoich rad i wyszło mi przede wszystkim za dużo tłuszczów. Korzystałam z tego kalkulatora zapotrzebowanie dzienne 2545,4 kcal po odjęciu 2045,4 kcal z białek 488 kcal z węglowodanów 854 kcal (dzień z treningiem), 732 kcal (dzień bez treningu) z tłuszczy (i tu się zaczynają schody) zostało mi do [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2004 10:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Sprobuje ale jak mam sie za to zabrac... ale mecze sorki Co do tluszczy to z przerazeniem powiem tak wg http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 28.3 % A wg http://www.hussman.org/fitness/caliper.htm jest go zdecydowanie wiecej czyli 44.6 WOW

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2004 9:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Zasada 100 g węglowodanów.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] raczej będzie go trochę więcej. Do jakiej wartości można je podbijać, aby było w porządku, a jednocześnie nie obciążać nerek? 2,5g/kg? możecie mi doradzić jakąś stronę/kalkulator, gdzi można policzyć stosunek poszczególnych tłuszczy w swoim menu? Kalikstat - białko trzeba minimalizować. Jeść tylko tyle ile naprawdę potrzeba. Ja staram się [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2014 8:40:46 AM Liczba szacunów: 1
  • [ART] Zasada 100 g węglowodanów.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] jeszcze jedno mam pytanie odnośnie tłuszczówki, a mianowicie: kwesta białka - przy tym typie żywienia raczej będzie go trochę więcej. Do jakiej wartości można je podbijać, aby było w porządku, a jednocześnie nie obciążać nerek? 2,5g/kg? możecie mi doradzić jakąś stronę/kalkulator, gdzi można policzyć stosunek poszczególnych tłuszczy w swoim menu?

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2014 8:14:08 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] poza podjadaniem, do którego okresowo potrafię się powstrzymać, to mimo iż jem "dobrze", to jednak za dużo. Teraz to wrzucam w bilans, więc i tak jest przyzwoicie. Dziennik-kalkulator pomaga się pilnować. Jest też nieoczekiwany cel! Mam za dwa miechy garniturową imprezę i przydałoby się nieco zredukować, żeby gajer lepiej leżał, i żebym mógł się [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2014 10:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ILE POWTORZEN NA MASE??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    pomocny bedzie kalkulator : http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/html/index_kalkulator.html musisz jesc co najmniej 5 posiłow dziennie w odstpeach min. 3 godziny , jeden posiłek powinine zawieraz troszke mniej niz 0,5 g bialka /kg ciała / .. dziennie powinienes dostarczyc organizmowi 2 g bialka / kg ciała , 4-6 g weglowodanów i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2003 4:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] jeść.Jeden woli kurczaka, drugi świnke. Ogólnie optymalni polecają tłuste mięsa, ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby zjeść chude, a tłuszcz uzupełnić kostką masła.Spróbuj ułożyć sobie menu na kilka dni według proporcji wyżej(pomocny może byc kalkulator BTW) ps. Unikamy słodyczy, pieczywa Zmieniony przez - KaRoL91r w dniu 2019-03-26 22:08:49

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2019 9:03:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan żywieniowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, pytasz o dietę, więc na tym się skupię. Na początek polecam obliczyć/oszacować swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pomoże Ci w tym nasz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jak na pewno dobrze wiesz, nasze pożywienie składa się z trzech makroskładników - białka, węglowodanów i tłuszczy. Proporcje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 102 Data: 9/2/2019 8:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    A np ściąganie drążka wyciągu górnego zamiast jednego wiosłowania? Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej kobiety nie muszą robić? Dieta np 2g białka , 1,5g tłuszczy i reszta kalorii dla jej zapotrzebowania węglowodany? Kalorie wyliczone przez kalkulator podaje wartość 2180kcal dla utrzymania masy

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2019 11:44:30 AM Liczba szacunów: 0
  • bialko: 1-1.5g/kg masy ciala ( tu pytanie o jaka dokladnie mase chodzi? ja mam bardzo duza nadwage, mam liczyc moja docelowa 80kg czy 80 plus aktualna nadwage - 30kg? fat only) NA POCZATEK LICZ BIALKO W WIELKOSCI 1,5-2G !! NA KG MASY CIALA (OBECNA WAGA!!) - CZYLI 120-160G DZIENNIE POZNIEJ ZOBACZY SIE CZY JESZ ZA DUZO CZY ZA MALO (SADZE ZRESZTA ZE [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2002 9:20:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 70 kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] mankamentem tej diety według mnie jest fakt że nie koniecznie ona będzie sprzyjała budowaniu masy ze względu na niską energetyczność. 2900kcal to może być trochę mało. Mi kalkulator pokazuje 2750kcal jako Twoje zero, przy pracy siedzącej. Dorzuć węglowodanów na kolacje wtedy dobijesz do 3000-3100kcal. I obserwuj wtedy czy idzie masa. Jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 7/20/2015 9:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z dietą by pozbyć się otyłości

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] żeby dieta była dobra musi Ci podchodzić. Na początek oblicz proszę jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, bo bez tego niestety nie uda się schodzić z wagi. Polecam ten kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_BMI__wska%C5%BAnik_masy_cia%C5%82a._Oblicz_prawid%C5%82ow%C4%85_wag%C4%99-a3752.html Gdy już będziesz wiedział jaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 359 Data: 6/25/2020 10:28:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na wadzę? Czym uzupełnić kalorie w diecie?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] potrzebuje, czyli musisz być na umiarkowanym dodatnim bilansie energetycznym. Jeśli nie wiesz ile kalorii powinieneś/powinnaś spożywać, warto to obliczyć przy pomocy kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem. "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 211 Data: 2/3/2020 9:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć redukcję?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] najlepszy trening nie naprawi złej diety i błędów dietetycznych. Dwa podstawowe elementy tej diety. 1) Ujemny bilans kaloryczny - musisz zacząć od wyliczenia swojego BMR (kalkulator BMR znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ). Od drugiego wyniku (czyli cyfra, która informuje ile musisz spożywać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 241 Data: 8/5/2020 9:45:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Zalanie na wakacjach

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] że znacznie łatwiej zyskać niż stracić kilogramy, również jeśli chodzi o wymiar czasowy. Co zrobić? Na początek, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (w tym pomoże ci kalkulator BMR, który znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) następnie odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 kcal. Wyczyść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 157 Data: 7/19/2019 3:17:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile zjadać kalorii, aby spalić tłuszcz?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] podczas dodatniego bilansu kalorycznego - czyli odwrotna sytuacja. Jak sprawdzić jaki jest Twój dzienny bilans energetyczny? Najprościej będzie skorzystać z naszego kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 282 Data: 1/17/2020 10:04:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zredukować wagę u 18to latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] chcesz obrać są słuszne, ale nie wykonuj ich wszystkich na raz. Zacznij od: - wyeliminowania słodyczy i ułożenia odpowiedniej diety i kaloryczności w tym pomoże Ci ten kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_BMI__wska%C5%BAnik_masy_cia%C5%82a._Oblicz_prawid%C5%82ow%C4%85_wag%C4%99-a3752.html - gdy waga przestanie spadać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 359 Data: 6/20/2020 7:43:58 AM Liczba szacunów: 1
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja do końca będę się upierał przy liczeniu kalorii, jeśli juz mówimy o ładnej redukcji...oczywiście po pewnym czasie kalkulator masię w oczach i nie trzeba ważyć każdego kawałka mięska, serka czy jajek... Co do sytości...to ja tak naprawdę mało tłuszczy jem nawet na ckd ( ok 80g ) więc nie czuję tu różnicy. I dlatego też nie lubię nazwy dieta [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2004 1:03:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA RZEŹBĘ, JAKIE WARTOŚCI?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chcesz z proporcji to: Dieta na masę: 2-2,5g białka/kgmc 1-2g tłuszczy/kgmc 6-8g węglowodanów/kgmc Dieta na rzeźbę: 2-3g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 3-5g węglowodanów/kgmc albo skorzystaj z kalkulatora: Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13196 Data: 3/28/2004 1:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    [...] nie wiem czy poziom kalorii jest odpowiedni - czy moge oczekiwac spadku wagi czy moze przy moim wzroscie i wadze to za duzo. Jedni nie radza schodzic ponizej 1300 a w jakims kalkulatorze wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie wynosi 1400 wiec zeby chudnac musialabym obciac kalorie do 1000. Jak to jest? A PRAWDA JEST JEDNA. NIKT NIE MOZE POWIEDZIEC [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 8/13/2003 10:09:31 PM Liczba szacunów: 0