kalkulator tluszczy

[...] hantli siedzac (barki) 3s 6. Uginanie stojac przedramion 3s 7. Wyciskanie francuskie 3s i starczy. co do diety: wskakuj tutaj i zlicz to wszystko: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie dzieki za kalkulator obliczylem wyszlo duzo za duzo wegla za malo tluszczy bialko nawet w normie skad dolozyc tluszczy z tym mam najwiekszy problem bo [...]

[...] jednak myśle że to co napisałem wystarczy absolutnie początkującym i średnio-zaawansowanym(jak ja : -) Zaczynamy po kolei. Potrzebne nam bedą: nasza aktualna masa ciała, kalkulator, troche czasu i chęci. 1. Musimy określić jakie produkty będziemy spożywać. Wiadomo - dieta to dieta, i jej różnorodność powinna być raczej ograniczona. Zatem [...]

[...] się to z niedoborami sub odżywczych wit i minerałów które są Ci niezbędne przecież. Z tłuszczu w posiłkach absolutnie nie możesz rezygnować to nie od niego tyjemy. Wydatkowanie energii masz na pewno ogromne. Najlepiej jakbyś rozpisał dokładnie co dotychczas jadłeś. Plus wrzucił w kalkulator sfd i zobaczysz ile było bioała węglowodanów i tłuszczy.

[...] mocno. DZIEŃ 21 - 01.05.2016 (Niedziela) JEDZENIE: /SFD/Images/2016/5/5/8b5c492674404f7abdaf3516b667c720.jpg Tego dnia nic nie liczyłem, tylko na koniec wrzucone wszystko w kalkulator. Weekend z karkówką generalnie, to tłuszczy za dużo. W dodatku, nie wpisane są trzy piwa, bo nie wiem jak je liczyć. AKTYWNOŚĆ: Zerowa. DZIEŃ 22 - 02.05.2016 [...]

Odpowiednia - to bardzo wzgledne pojecie. Nie zrozum mnie zle, ale ile jest roznorakich kalkulatorów kalorii, tylez roznych kombinacji proporcji poszczegolnych skladników w codziennej diecie. Przykladowo kalkulator, ktory mozna znalezc bodajze w FAQ sfd 'podaje' kombinacje z przewaga bialka (ok.50%) i niemal rownym udzialem tluszczy i ww [...]

[...] i o wiele lepiej, więc po treningowy zjadłem, a myślałem, że odpuszczę. Dziś wolne, troszkę mało czasu, więc ograniczę posiłku do 4. Wleciało coś takiego, jak wrzuciłem w kalkulator, to się wystraszyłem makro z tłuszczy %-) Więc muszę trochę zluzować z WW dzisiaj. Karkówka + tosty + ser + ketchup. [...]

ile szamiesz kcal teraz? Po mojemu (nie liczę białka roślinnego, tłuszczy z produktów ww itp) 3300 w dt i 2900 w dnt. Ale zaraz z ciekawości wrzucę wszystko w kalkulator kcal i zobaczę ile wychodzi faktycznie ;-)

[...] ze bede robiła aeroby i siłowy)? Zawsze to samo - od razu po treningu białko i wegle proste (np. odżywka białkowa plus glukoza lub carbo), po około godzinie normalny posiłek >7. Za mała kaloryczność?????????? To ile ma być 1600 kcal? wtedy bym mogła dodać jakis jeden posiłek. Policz sobie : http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm

[...] Twoich dni, żeby sobuie sprawdzić, czy wszystko gra. Jak znam życie, to są duże szanse, że jesz za mało dobrych tłuszczy i białek, a za dużo węglowodanów . Tu masz kalkulator on-line: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html a tu masz bardzo wygodny i pożyteczny arkusik excela do ściągnięcia: [...]

http://www.darkthorn.republika.pl/ - kalkulator Darkthorna Według arkusza z powyższego linka rosół z koncentratu (cokolwiek miałoby to znaczyć ) ma 1g białka, 3g węglowodanów, 1g tłuszczy i 80kcal w 100g. Żurek: 2,4g białka, 22,4g węglowodanów, 3,3g tłuszczy i 128kcal w 100g. Zupa pomidorowa z ryżem: 1,4g białka, 3,9g węglowodanów, 1,8g tłuszczy i [...]

czy kalkulator potreningu dobrze liczy zapotrzebowanie kcal,białka,węgli i tłuszczy?

[...] z 2 strony, jak mam za mało węgla to mogę to tak zostawić i dać nadmiar tłuszczy. No nie wiem, poczekam na inne rady jeszcze. Póki co zostawię jak jest. Edit. Wstawiłem w kalkulator do **I** płatki żytnie 50g, mleko 200 ml, orzechy 10g, otręby pszenne 10g, rodzynki 10g i do **IV** orzechy 5 g i wszyło: 109 % białek 195/180 120 % tłuszczy [...]

[...] maję ok 80 g węgli na 100g produktu, owsiane 60g/100g płatków, czyli jak masz dietę na 400g węgli musisz zjeść 5 worków ryżu, to tak żeby zobrazować te ilości. Masz kalkulator posiłków na potreningu.pl, tam wrzucasz i sprawdzasz swój codzienny jadłospis i masz jak na dłoni, ile kcal zjadłeś, ile białka, ile tłuszczy. sniadanie: owsianka [...]

No taki rozklad mikroskladnikow mi wyliczyl kalkulator ktory posiadam ;) dieta low carb polega na tym ze jest najmniej wegli... to co mam obciac w bialku i dodac jeszcze wiecej do tluszczy ? :P I tak juz duzo musze oliwy pic zeby dobic do wyniku tluszczy ktore potrzebuje .. wiec co zamienic na wegle ktorych powinno byc najmniej ? w koncu wyjdzie [...]

Co do reszty. Samemu trzeba trafić w punkt kaloryczny swój. Ja już znam swoje progi kaloryczne na masę i na redukcję, gdzie kalkulator ma zupełnie inne wyniki. Manipulacja tłuszczem i ww zależnie od celu. Białkiem bym się bawił tylko w paru przypadkach. Ktoś chce mieć ketozę, więc nie ma prawa dać więcej 2,2-2,5g/kg, bo będzie zamieniane białko na [...]

Witam! Mam problem z makroskładnikami;/ Jak nie podzielić, bo wszędzie jest inaczej ;/ Białka 2 g/kg ciała? Tłuszczy 25% zapotrzebowania a reszta węglowodanów? Czy lepiej tak jak podaje kalkulator na potreningu.pl białka 15%, tłuszczy 30% i 55% węglowodanów?

[...] posiłku + ogólne podsumowanie dobowe na końcu - w których godzinach ćwiczysz boks/siłownia - kiedy musisz się położyć spać a o której najpóźniej możesz wstać rano - www.kalkulator.friko.pl -> dla Ciebie pierwszy kalkulator, policz mi ile kalorii musisz dziennie spożywać. Załóż że boks to wysilek aerobowy o średniej intensywności dla [...]

[...] jadlem. Wiec pewnie jeszcze z 1-2 g bialka i troche weglowodanow. Zatem bialka sa na styk (choc nie wiem, czy az 1,8 g/kg uzywam?), a pozostale są mocno na plus, choc i tak nie ma tylu kalorii, ile wskazywałby kalkulator (aha - dane dotyczace zapotrzebowania na kalorie do analizatora diety wpisalem z kalkulatora) Co robic dalej? :) pozdrawiam A.

[...] 1 Zapotrzebowanie wyszlo: Ilość białka 130 Ilość węglowodanów 360 Ilość tłuszczu 72 >>dobra ale porownales to co Ci wyszlo w arkuszu darkthorna z tym co na kalkulatorze??? A we srode zjadlem (wg niepelnych szacunków) bialko - 129,92 tłuszcze - 84,34 weglowodany - 514,24 kalorie - 3241,7 >>No widzisz twoje dzienne [...]

[...] na koncu na kcal co pewno z podstawowych zalozen i tak nie daloby mi 3400 kcal, ktore wyszlo ze wzoru Nadal niestety nie rozumiem z czym masz problem. Skoro nie używasz kalkulatora to policz w głowie. Bardziej wierze we wzor niz kalkulator. Choc musze przyznac, ze wyliczenia sa bardzo bliskie bo z kalku wychodzi ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3348 kcal [...]