Dziennie 1,5 - 2 l wody, jem warzywa z puli: pomidory, papryka, brokuł, kapusta, ogórek zielony, kiszony, cukinia, kalarepa, oczywiście fasolka zielona ( mrożona na razie ) i sałata. Mój trening: HIM + HAM razy 3 przed kazdym siłowym Dzień 1. 1.przysiad z obciążeniem ciała twarzą do ściany - co raz bliżej ściany 2. wiosło w oparciu o ławkę 4x8 - [...]
Wklejam dietę. Napoje: ostatnio 3 l wody, 1 kawa; warzywa z puli: sałata, kapusta, szpinak, brokuły, pomidor, kalarepa, papryka, cukinia. Trening czwartkowy: 1. przysiad z obciążeniem ciała twarzą do ściany - 5 x 10 2. wznosy bioder bez obciążenia z plecami opartymi o ławkę - 3x20 3. wypady chodzone z obciążeniem 3x 10 - na nogę 7kg 4. wyciskanie [...]
Dieta. Warzywa : szpinak, sałata, pomidor, papryka, ogórek zielony, kalarepa, brokuł. Napoje: woda 3l, 1-2 kawy rozp., zioła: bratek x 2, pokrzywa x 2-3. Wczorajszy trening: 1. podciąganie z gumą 3x6 - ciężko było, może dlatego, że raz zrobiłam do filmiku bez gumy, przy 5tej serii dałam radę tylko 2 razy się podciągnąć. 2. wyciskanie sztangielek [...]
[...] każda noga osobno, ale że ostatnio miałam mega zakwasy to nie dokładałam ciężaru Ogólnie myślałam, że będzie gorzej po takiej przerwie :) Dzisiejsza miska: Nieliczone: kalarepa, kapusta czerwona, mieszanka 7 warzyw Płyny: herbata czerwona, zielona, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/645e59b2abfc4811a39ee0d54394b072.png Zmieniony przez - Łosoś w [...]
[...] umysłowy ;-) Suple: verdin, omega3 Napoje: woda 2l, zielona x1-2, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, papryka, rzodkiewki, ogórek gruntowy, sałata lodowa, kalarepa --------------------------------------------------------------------- Dziś bez grzechów, czysto i jak należy. Źle się czuję po większej ilości kawy. Chciałam dać [...]
penne rigatte z kalarepa,pomidorami,cebula i ogorkiem bez nasion,oczywiscie filet z kuraka.doprawione delikatniu curry,pieprzem,sola i vegeta.Po trningu silowym i aero zwraca sily w kwadrans.Polecam,zwlaszcza,ze nowalijek mamy juz sporo na bazarach.
Odwadnianie dzień I. DNT B/T 65g/115g olej kokosowy, karkówka, kalarepa x2, brokułek woda będzie ok. 8l, kawa x1, pokrzywa, zielona 32C na dworze, leżę w łóżku i ledwo oddycham, dziś na pewno wpadnie tabletka bo jest ciężko #-P zdrzemnęłam się też na chwilę #-P
DNT 130b 85t 7l wody karkówka, mięso z udźca b/s, kalarepa x2 Nie mogłam odbębnić dziś trening... znowu #-P. Więc zakończyło się wieczornym biegiem Dystans 4.10 km Czas trwania 22m:38s Średnia prękość 5:31 min/km Max prędkość 4:31 min/km + spacer Samopoczucie ok, ale miewam straszne zachcianki, niestety na te złe rzeczy %-) Nie widzę, by jakoś [...]
fasolka szparagowa, marchewka, cebula, cukinia, sałata, kalarepa, ogórki, rzodkiewki proponuję rozejrzeć się za mieszankami warzyw mrożonych są naprawdę smaczne, szczególnie te z gotowymi przyprawami
białka ani gainera nie potrzba już warzywa to wszystkie oprócz strączkowych np marchewa,ogóry(kiszone),pietruszki,kalarepa, brokuły szpinak,kapusta (kiszona), sałata, pomidory, rzodkiewki, cebula, czosnek,papryka,kalafior ,kiełki czasem możesz walnąć buraki Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-05-28 20:30:41