kalarepa

Dzień 100 - miska rybna (4), DTN W misce: 2 koktajle, łosoś filet, śledź koreczki, śledź w occcie, makrela wędzona, kapusta biała + masło, kapusta czerwona, sałata lodowa, kalarepa. Coś mi się zdaje, że ta rybia miska dobrze mi robi w czasie przed @. Normalnie bym łaziła po ścianach i szukała chleba, tudzież innych węgli, a tak owszem głód [...]

[...] mogę jeszcze... długich spacerów mam już dość, rower też na razie odpada... Płyny: woda, kawax3, przywrotnik+koper włoski+ pokrzywa Warzywa: sałata, pomidory, pieczarki, kalarepa Suple: wapń+magnez+cynk, glicyna, K2 /SFD/Images/2015/8/24/9b9e392746024598857057a8cb31af33.jpg /SFD/Images/2015/8/24/7448b438253841c785003fb5e884ddb1.jpg [...]

17.08.2015 TYDZIEŃ 17 DZIEŃ 119 mix sałat, ogórek świeży, ogórek małosolny, szczypiorek, por, cukinia, kalarepa magnez, potas, selen, d3, c, b12, żelazo, omega 3, gaba, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/17/cde16d835ac347f8b82a1540a94c4d00.jpg W 3 posiłkach nie ujęłam tłuszczu, wiem, ze wywary z zupy mogę jeśc a rosół był na porcji [...]

[...] i na dodatek nie było za czysto z braku czasu śniadanie 4 jaja chleb razowy i kawałeczek sera pleśniowego 2 śniadanie juz w domu kasza jaglana na mleku obiad schab dużo schabu ziemniaki kalarepa cukinia kolacja makaron z sosem serowym robionym przez córkę Rano wstaje o 5 w planach 4 jaja ,kanapka z razowca i jabłko .A reszte się zobaczy .

[...] śniadanie udko z kurczaka z ryżem ok 20 dek oraz grachamka pomidor i kawałek kalarepki na polu baanan i jabłko 2 śniadanie grahamka i mięsiwo z podudzia z indyka i cała kalarepa ziemniaki młode oraz wątróbka z kuraka i mizeria kolacja juz nic mi sie nie chciało grahamka i watróbka posiłki były spoko że nie musiałam dojadać. jutro taki sam [...]

[...] kręcić aerobów - mam wstręt do nich. Podśmiech**ąc pod nosem schodzę z treningu po 40min i patrzę na laski które były jak przyszłam i będą jak wyjdę...oczywiście na orbitkach i rowerach... Wrzucam dietkę - jeśli zdrowie da, dorzucę późnij tren. Warzywka: cukinia, kalarepa, rzodkiew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f778bd0dac2d49e1beb2965a8328decc.PNG

[...] olej kokosowy litrowy:-)). W przyszłym miesiącu planuję zakupić butki do biegania i zacząć marszo/biegać jeśli pogoda pozwoli. Tak się rozpieszczam! a co:) Dietka: warzywka: kalarepa, papryka, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/399bc90051eb480bb6c0f4e2652d2440.png Po rehabilitacji: Miałam dziś sprawdzaną sensomotorykę i siłę mięśni głębokich i totalna [...]

[...] aero, bo kuleje to w tym tyg. Żywię nadzieję, że dupa mi ożyje w przyszłym tygodniu i zmuszę się do jakiejś aktywności poza siłowym. Wymiary JUTRO - zobaczymy co pokażą na ten brak cardio. Miska: Warzywa: papryka, kalarepa, rzodkiew Suple: echinacea, zma, multi, probiotyki, enzymy, o3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03e8ca3d8b5d4b5e8817ba0f12543849.png

[...] DT miska: nieliczona:-D Miska: 1.50g ryżu, whey, garść nerkowców 2.50g ryżu, 3jaja, łyżeczka masła, papryka 3. banan, serca drobiowe 150g, papryka 4. śledź, kalarepa, oliwa 5. twaróg od szczęśliwych krów, rzodkiew, migdały jeśli będę głodna będę dorzucać:-D Trening: czas siłowego: 33min czas wytrzymałości: 12min 50s Siłowy: [...]

Jestes pewien, ze masz dobrze wyznaczone strefy tetna? Nie jestem. Sam wyznaczałem z użyciem różnych wzorów. Łącznie z metodą opartą o tętno spoczynkowe. Wychodzi mi II strefa od 135 Ma być tempo konwersacyjne to jest. I tak staram się nie przekraczać 135 - 140 uderzeń. Im mniej tym lepiej. Zazwyczaj się udaje. TO jest program w stylu: "przetrwać [...]

[...] cyc indyczy, ciecierzyca, olej rzepakowy 5. cyc indyczy, ciecierzyca, olej rzepakowy, jabłko poza bilansem: warzywa: 1 gotowana marchew, pomidory, trochę papryki i cukinii, kalarepa płyny: woda min., kawa leki/suple: Cezera, Aescin, tran, kombucha ----------------------------------------------------------------- 23.11 (sobota) DNT Pół dnia [...]

[...] kakao, banan, olej kokosowy 2, 3. tilapia, ryż parboiled, soczewica zielona, olej kokosowy 4. jaja, ryż parboiled 5. jaja, ryż parboiled, pomarańcza poza bilansem: warzywa: kalarepa płyny: woda min., melisa (2 łyżeczki), herbata czarna leki/suple: Cezera, tran, kombucha, Aescin ------------------------------------------------------------------ [...]

[...] z dwóch marchewek i jabłka V. Sałatka z kawałkami piersi z kurczaka 100g. z pomidorem i jogurtem VI. Zupa jesienna na piersi z kurczaka z warzywami (brukselka, marchew, kalarepa, kalafior, por, cebula, pietruszka i seler) + dwie kostki drobiowe rosołowe TRENING: 5 minut na rowerku - 2,6 km A) przysiad z podwójnym dnem, z przerwami tylko na [...]

[...] do jednej porcji nabiału bo zauważyłam pewną zależność podczas tych 2 tyg bez: mam ogromną ochotę na węgle i jednak trudno mi dobić białko. warzywa: pomidory, młody szpinak, kalarepa picie: 2xkawa, 3l wody suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma fruktoza w owocach: 24g (owoce w 1szym i [...]

Środa, 13.03.2013 free http://imageshack.us/a/img442/8223/dieta20130313.jpg plus w nocy jakaś kalarepa Czwartek, 14.03.2013 http://imageshack.us/a/img96/2249/dieta20130314.jpg http://imageshack.us/a/img195/1879/tren1ea.jpg http://img255.imageshack.us/img255/6441/tren2s.jpg 7-my interwał - zaczęło mnie boleć prawe kolano na 9-tym się poddałam i [...]

[...] koktajlowych - pierś indyka 150g, makaron pełnoziarnisty 40g, szparagówka żółta dużo + masło - lody melonowo-wheyowe, łyżka tranu - karp w oleju** 150g, ogórki kiszone, kalarepa * http://imageshack.us/a/img853/8759/0ckg.jpg ** http://imageshack.us/a/img820/9085/qtye.jpg Jakie to pyszne 8-O Kolega mnie namówił, żebym kupiła podczas targów. [...]

28.05 DT miska warzywa:pomidor, kalafior,papryka, rzodkiewka, kalarepa /SFD/Images/2015/5/28/4c1ead5e68f74e09ad4d5df18d64df13.jpg

07.07.15 DNT warzywa:pomidor, ogórek, kalafior, cebula, kalarepa, papryka /SFD/Images/2015/7/7/f4a9efb39a894b749137c7bbe0b9830d.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-07-07 08:00:30

29.05.16 niedziela DNT BTW 130/60/185 Warzywa: papryka, cebula, pomidor, kalarepa Bardzo dobry sernik mi wyszedł, naprawdę, jeszcze jakby dorzucić malinki /-)_ Godzina gra w piłkę nożną, porządne cardio wyszło. 30.05.16 poniedziałek DT BTW 130/60/260 Trening A: 1. Podciąganie na drążku 3 serie x max (8-12 maksymalnie) 3+4g+3g / 2+3g+3g+2g / [...]

[...] 10/10/10/max 15x10/17,5x10/17,5x10/10x20 15x10/17,5x10/17,5x10/10x17 nie zrobiłam 12,5x10 / 15x10 / 17,5x7+3 / 10x18 10/12,5/15/10x17 Ładnie weszło, odczucia niezapomniane. Warzywa:pomidor, szczypior, kalarepa, ogórek małosolny /SFD/Images/2016/6/15/a0700e50e35948d0b05db7c6ac4ec233.jpg /SFD/Images/2016/6/15/b789c8705ecb48719353f22634ee7c92.jpg