julcziik

[...] raz robiłam, więc najpierw zapoznałam się z nimi na małych ciężarach. Jeśli chodzi o miskę to część tłuszczy zastąpiona została ww. O wiele lepiej się czuję na takim rozkładzie, tak jakby szybciej opuszczało mój żołądek (a może kwestia dnia? :P) Także cisnę dalej i MASO PRZYBYWAJ %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-11 22:30:49

[...] 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki http://i58.tinypic.com/6edbtx.jpg 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-13 21:33:59

[...] ZMA 2g monohydrat kreatyny Szybka wypiska i lecę zaraz spać, bo jutro trochę zadań do wykonania. Dodatkowo katowane będą nogi i barki także dużo siły musi być :) Po wczorajszym treningu meega zakwasy na klacie. Miska jak zwykle taka sama, ale…chyba zaczynam odczuwać głód między posiłkami @-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-14 21:39:29

[...] 2g monohydrat kreatyny Mam okropne domsy po wczorajszym treningu, a do tego choroba mnie zaczyna coś rozbierać – cały dzień dzisiaj leżałam. Jak nic wlałam w siebie 5l herbaty i teraz latam co chwila do łazienki %-) Jutro też porządny odpoczynek, do poniedziałku muszę być zdrowa jak ryba. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-16 21:45:46

[...] oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Szybka wypiska i lecę się dalej uczyć. Jutro będę miała trochę czasu to wstawię filmiki z dzisiejszego treningu :-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-18 21:56:10

[...] stanę szerzej i schodząc w dół tak jakby wypycham nogami na zewnątrz, automatycznie lepiej mi to wychodzi. Zobaczę jak będzie następnym razem, jeśli okaże się, że to będzie rozwiązaniem, to jestem genialna %-) Ogółem trening wszedł bardzo dobrze, ciekawe czy znowu będą 3 dni umierania :P Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-22 21:29:10

[...] stajnię . Po jeździe 40 minut rozciągania. Jak ja dawno tego nie robiłam, (przyjemna) masakra była! :-P Przyjechałam do domu, od razu się położyłam, poleżałam trochę i zasnęłam. Jak tak sobie leżałam to zauważyłam, że coś tam zaczynają się pokazywać! :-D http://i59.tinypic.com/2n0kh6s.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-23 21:55:42

Kotlet łapy przy sobie :) julcziik jak waga aktualna ? Na brzuchu ładnie coś się rysuje :) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-24 08:14:03

[...] a potem prawie identyczną trasę pokonałam rowerem. Mogłabym tak codziennie :) Dodatkowo zachodzą małe zmiany w suplementacji. Od teraz witaminy będą leciały tylko w dni treningowe. Prawdopodobnie mam nadmiar i mi się siuśki zielone się zrobiły %-) http://i59.tinypic.com/jaunbl.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-24 22:20:38

[...] tygodnia na tydzień coraz lepiej mi wychodzą treningi. W końcu poczułam te plecy (chyba ogarnęłam yates rows :-D) + według wskazówek Sebastiana przy czachołamaczach cofnęłam łokcie bardziej do tyłu i od razu lepiej wyszło. Dodatkowo cieszy mnie fakt, że gonię ciężar jaki miałam w mc sumo :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-25 22:29:27

[...] pierwszy biceps. Sztanga dalej zajęta, ale mniejsze hantle się zwolniły – znowu zamianka. No i tak cały trening na zamienianiu i czekaniu. Siedziałam na tej siłce chyba 1.5h… Dodatkowo technikę zawaliłam, byłam tak rozkojarzona, że nawet nie wiem czy w wyciskaniu zrobiłam 4 czy 5 serii. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-27 21:22:37

[...] SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny No niestety siady dzisiaj na suwnicy, dlatego mniejszy ciężar. Jednak czuję różnicę i stwierdzam, że wolnym ciężarem lepiej mi się robi. Ogólnie trening dał mi popalić. Już ledwo nogami ruszam, a jutro sztafeta @-| Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-29 21:27:09

[...] Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE 2g monohydrat kreatyny Ale ten maj szybko zleciał. W sumie minie miesiąc od poprzedniego ‘podsumowania’ także niedługo trzeba będzie cyknąć jakieś foty, zobaczyć czy coś się dzieje :-P Kończę herbę i idę się położyć Branoc UNS’y! :-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-30 21:45:48

[...] Po prostu walczyłam, żeby nie zemdleć. Pod koniec i tak już musiałam siadać w przerwach, bo mroczki przed oczami się pojawiały. Aż boję się pomyśleć co to będzie w lato. Ale ogólnie trening jak najbardziej na +. Klatkę mega czułam (o bicku nie wspomnę:-D) A teraz czas się poobijać Branoc! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-03 21:42:46

[...] ZMA 4g monohydrat kreatyny Chyba zacznę ćwiczyć w samym staniku sportowym, bo myślałam, że wykituję. Nie szło oddychać, ale teraz przynajmniej picie wzięłam %-) Nie wiem jak to będzie z następnymi dwoma tygodniami . Cały obiekt będzie zamknięty (w tym siłka). Jutro muszę wszystko przemyśleć… Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-06 22:45:45

[...] ciąg dalszy. Nawet jeść mi się nie chce.. Dołuje mnie fakt, że jutro trening. Zdaje mi się, że ten miesiąc to będzie istna MASAKRA. Ta siłka nie jest dla mnie, brud, grzyb, kolesie, którym pół dvpy widać.. Ehh, nie mogę się tak zniechęcać, muszę myśleć pozytywnie ale coś mi to nie wychodzi Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-09 21:03:17

pop - ja tam liczę, że kiedyś uda się zrobić wspólny trening :-P Iwona - wiadomo, no excuses %-) Doris - Mi też nie pozostaje nic innego jak się przyzwyczaić Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-10 21:35:01

[...] 120g jaja, warzywa 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-14 20:37:54

[...] 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 60g jajko, 50g twaróg półtłusty, warzywa http://i60.tinypic.com/27ymw8.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-16 20:37:02

[...] rajkami %-) Coraz ciężej się robi – trzeba wcześniej wstawać, słońce grzeje tak mocno, że sobie spaliłam twarz i uszy. Po południu szybka drzemka i z odrobiną siły na trening. O dziwo dobrze poszło :-)) Kończę ostatni posiłek i do spania. Nigdy nie sądziłam, że będę kładła się o 21:00. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-17 20:43:40