julcziik

[...] godzin łaziłam po sklepach a kupiłam tylko sweterek, bluzkę i spodnie Chciałam jeszcze skoczyć na stoisko z suplementami, ale pociąg mnie gonił :( Jestem tak zmęczona, że kończę wypiskę i idę spać. We wtorek powtórka z rozrywki Jutro na trening! https://www.youtube.com/watch?v=6nZ0ULIdAlQ Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-14 20:59:22

PS. przepraszam za brak zdjęć szamki, ale jestem tak zabiegana, że zapominam . Obiecuję poprawę :-D Idź i nie grzesz więcej}:-(

[...] pieczarki dodać do miseczki z jogurtem, jak ktoś chce niech sypnie jakieś zioła 4. Wymieszać i polać kaszę GOTOWE! :-D BWT nie podaję, bo zależy ile dacie jogurtu, ale zapewniam was, że sos jest niskokaloryczny, a no najważniejsze PYSZNY! :) https://www.youtube.com/watch?v=Gd9OhYroLN0 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-17 19:55:00

[...] położyłam sobie na biodra 2.5 kilowy talerz. Od razu tricek poczułam %-) Na dobicie nóg uginanie na jednej nodze. Takie krótkie komentarze do ćwiczeń. Przyjechała babcia. Ciekawe co ja teraz z tym zrobię :-D http://i62.tinypic.com/2q9jrkm.jpg https://www.youtube.com/watch?v=nWAGLkyxQG0 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-22 21:43:50

[...] 25g węglowodanów i 10g tłuszczy. Węgle dokładam do posiłku po treningu (większa ilość chleba lub mąki do tortilli), a tłuszcze do kolacji (orzechy lub wiórki). 3x w tygodniu (DNT) 15-minutowe interwały. Żeby nie było monotonii będą różne zestawy znalezione na youtube. Będzie ostro %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-27 20:20:31

[...] lepiej – płynne 3 podciągnięcia! Co prawda w leżeniu, ale liczy się :-D Chleb pokrojony, popakowany – można mrozić :D a w tle narzędzie zbrodni%-) http://imageshack.com/a/img673/1308/JjvDAd.jpg Lecimy dalej z tematem! Pozdrawiam gorąco, do jutra! https://www.youtube.com/watch?v=Wg4A_d9F7xk Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-29 21:25:17

[...] mi na nogę i teraz leżę z lekko opuchniętym palcem, przykładając do niego lód. Moje stopy są przyzwyczajone do tego typu wypadków, więc jutro powinno być już okej :) Miska trzymana, wszystko dopięte na ostatni guzik, tylko czekać na efekty :-D https://www.youtube.com/watch?v=amggrhEF05k Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-30 21:13:08

[...] sprawy będę miała po całości wyrąbane, niektórych ludzi będę miała głęboko gdzieś i od razu mi się jakoś lepiej zrobiło :-) \ Dostałam informację, że w środę jadę do Ińska na koncert, więc treningu może nie być, ale miska trzymana oczywiście :) https://www.youtube.com/watch?v=dYhwNPDhcB8 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-09 21:16:57

[...] trochę pomylił, a on jedynie spojrzał się na mnie jak na idiotkę i pije dalej. Jak już skończył zerknął na butelkę, potem na parapet (zauważył, że coś jest nie tak), znowu na butelkę i nagle taki czerwony na twarzy %-) Wszyscy buchnęli śmiechem :D https://www.youtube.com/watch?v=SQYIk8K4PCQ Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-16 21:02:28

[...] Ciekawe kiedy zmyją się sezonowcy, bo chciałabym na spokojnie nagrać filmiki.. Przed kolacją wybrałam się na spacerek. Miało być piękne zdjęcie, ale hmmm… niech będą chociaż same lampy %-) http://i60.tinypic.com/1zxxibp.jpg https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6-2jNiVK86A Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-21 20:46:51

[...] http://i59.tinypic.com/33a9abp.jpg http://i62.tinypic.com/w14i0h.jpg http://i58.tinypic.com/2jam429.jpg A jeśli ktoś jest zainteresowany, zamieszczam podsumowanie pierwszego miesiąca: http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%3A_julcziik_%26_Marian_87.-t1052851-s10.html Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-24 21:17:54

[...] Planowałam leżeć cały dzień w łóżku, ale obowiązek i chęć zabawy zmusiły mnie do biegania :-P Nie wiem jak jutro będę ćwiczyła, bo tak sobie tyłek obiłam, że teraz ledwo siedzę. Przed kolacją wpadło krótkie rozciąganie,a teraz wygrzewam się pod kołderką :-D http://i57.tinypic.com/e1fbbp.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-25 21:31:44

[...] ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Moje plecy po wczorajszym treningu płaczą, tyle do powiedzenia :-D https://www.youtube.com/watch?v=-hqbkY1-iLQ Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-07 21:11:19

[...] omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Czesiek dziękuję haha :-D Jednak trening w wieczornych porach nie jest dla mnie, mniej siły i takie tam ;) https://www.youtube.com/watch?v=3g9e2gwmKdw Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-09 21:28:56

[...] potem zajęcia dodatkowe. 3 posiłek musiałam jeść tak szybko, że mało się nie udusiłam. Tortilla też miała być w ekspresowym tempie, ale dałam za mało wody, nie skleiło mi się i wyszły jakieś suchary %-) Niestety na interwały zabrakło mi już sił. https://www.youtube.com/watch?v=Ckom3gf57Yw Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-10 20:28:54

[...] pierwszego posiłku, ponieważ baterie w wadze mi padły więc dawałam wszystko na oko, ale zdaje mi się, że poszło więcej niż zwykle, bo bardziej najedzona byłam %-) Trening tak jak mówiłam został odrobiony. http://i61.tinypic.com/s62a9s.jpg %-) https://www.youtube.com/watch?v=4Rog8XY8oxg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-14 21:56:36

4 kg, to dobrze czy źle?:) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-13 22:10:38

[...] 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, szpinak 4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 80g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Apetytu zero, ledwo to upchałam.. Suplementacja omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-14 20:33:56

Ciekawe jakim ja koksem będę za kilka lat /-)_ Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-17 22:08:50

[...] kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a360ccc5c6634fc5909389bfef1bf299.jpg 5. 60g tuńczyk w sosie własnym, 75g chleb razowy, 1 jajko (60g), jogurt naturalny, pomidor Uwielbiam soboty. Mogę ugotować sobie to na co mam ochotę i zjeść na spokojnie. Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-18 23:29:18