jogging

[...] Na rowerku lub orbitreku i potem robię trening obwodowy, na tych maszynach, które są dostępne. Na koniec jeszcze ok 20-30min rowerku. Od tygodnia zaczęłam uprawiać też slow jogging- świetny sport! Idealny dla kogoś takiego jak ja, przy szybszym tempie od razu się męczę i nie mogę zaczerpnąć tchu, przy slow joggingu jestem w stanie jednym [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praca biurowa, poza tym od niedawna kettlebell, jogging. Cwiczenia ok. 3x w tygodniu (siłowy/kettlebell 3x60min, aerobowy/biegnie -3x35) + dodatkowo maksymalnie 2x w tygodniu pływanie/rower rekreacyjnie i bardziej w ramach [...]

[...] wazne, jesli macie wiecej niz 40 lat!) Prosta sztuczka, dzieki której bez poruszania sie bedziecie eliminowac tyle tluszczu, niz gdybyscie kazdego dnia uprawiali jogging. (To jest naprawde latwe) Co powinniscie dokladnie dzien w dzien i tydzien w tydzien robic, zebyscie w kazdym punkcie czasu mogli byc pewni, ze jestescie na [...]

[...] można zrobić... ale nie mogę inaczej. Dostęp do siłki mam tylko w pracy i tylko w określonych godzinach. Pomyślałem, że mógłbym zrobić coś w tym stylu: Piniedziałek: rano - jogging popołudnie - trening siłowy (ok 15 min rozgrzewka i 30 minut trening) Wtorek: w domu brzuch lub plecy (mam drążek) Środa: rano jogging popołudnie - brzuch lub plecy [...]

[...] nie na tym chciałbym się skupić..jako że to mój pierwszy post chciałem zawrzeć właśnie powyższe podziękowania:) zatem do sedna sprawy trenuję amatorsko pływanie i jogging, ale chciałbym się skupić obecnie na pływaniu. Cele określiłem w temacie, a mianowicie wytrzymałość i redukcja. Przeczytałem wiele tematów na ten temat na forum i [...]

[...] 2h: rozgrzewka,trening wlasciwy(ogolnorozwojowka jak narazie puki widze efekty z pominieciem nog i brzucha- o tym dalej,30 min aerobow:bieznia lub rower) wtorek- jogging(okolo 40-45 minut) sroda- silownia czwartek- jogging piatek- silownia sobota- siatkowka i jogging niedziela- basen Dodatkowo na brzuch robie 6 Weidera [...]

[...] dluzszy okres czasu wygladlo wszytko bardzo podobnie czyli oko 1,5h spaceru dziennie i 50 min plywanie teraz troche sie zmienilo z 50 min jazdy rowere 50 min plywania 30 min joggingu To wszystko dalo efekty chociaz jak zaczynalem myslalem ze bedzie pod koniec lepiej... Brzuch mam tak jakby "flak" a obow klaty jest dosyc duzy mam "cyce" teraz chce [...]

[...] przyjdzie i tak. Chodzi mi głównie o sprawność. Dobra a teraz tak żeby to lepiej wyglądało. START 04.05.2014 CEL: -KONDYCJA -SIŁA -SYSTEMATYCZNOSC -GIBKOSC Treningi: Pon: jogging/streching rano. popoludniu siłownia wt: Boks 1,5h sr: jogging/streching rano.& popoludniu siłownia czw: Boks 1,5h pt: silownia sob:jogging/streching rano, albo basen [...]

[...] byly widoczne na wadze tylko w centymetrach. Ułożyłam taki plan: Poniedziałek: trening siłowy: Pilates (z DVD, dla początkujących) Wtorek: aeroby minimum 40 minut: głównie jogging (czasami rower, rolki) Środa: Pilates Czwartek: aeroby (^) Piątek: Pilates Sobota: aeroby (^^) Niedziela: odpoczynek No i teraz rodzi się wiele pytań. 1. czy jako [...]

Siłownia czy bieganie? Marek Dudziński Lepiej być mocnym i wytrzymałym niż słabym i bez kondycji. Ale co w Twoim przypadku przyniesie lepsze rezultaty: regularny jogging czy wyciskanie sztangi? Nie wybieraj na chybił trafił, tylko poznaj naukowe "za" i "przeciw" i traf bez pudła. Niektórzy wolą bieganie i tych chodzących na siłownię nazywają [...]

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny-9 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! PO TRENINGU SIŁOWYM-JOGGING I PŁYWANIE *********************************** Stosując ćwiczenia o innym charakterze unikniemy usztywnienia, które występuje, gdy krew napływa do mięśni. Aby temu [...]

[...] : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód Przedramienia : 30 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Cel treningowy : szybka redukcja i rzeźba Uprawiane inne sporty : Basen, jogging Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, drążek, ławeczka Odżywianie : śniadanie jajka, płatki kukurydziane, pieczywo pszenne/razowe zazwyczaj z serem żółtym, obiad [...]

[...] poziom złego cholesterolu. Zdrowy styl życia: - Unikanie sytuacji stresowych - Regularne uprawianie sportów tlenowych (jazda na rowerze, pływanie, piesze wycieczki, jogging). - Nie palenie tytoniu. - Nie nadużywanie alkoholu. ( Nadmierne spożycie alkoholu powoduje wzrost stężenia trójglicerydów we krwi. Natomiast niewielka konsumpcja [...]

[...] regularnie (w zeszłym tyg. 5dni biegania - 2 dni odpoczynku, w tym tak samo - wszystko wygląda tak: 10-15 min. ogólnej rozgrzewki całego ciała i 40-45min. jednostajnego joggingu z pulsem 140-150 uderzeń na minutę) - nie jestem typem niesportowca, zawsze albo od czasu do czasu biegałem albo jeździłem na rowerze, lecz baaardzo nieregularnie - [...]

[...] w przypadku ludzi zdrowych. Badania potwierdziły, że najbardziej optymalne ćwiczenia wpływające na wzrost masy tkanki kostnej to ćwiczenia siłowe, z obciążeniem oraz jogging, chodzenie po schodach, zaś u ludzi chorych znacznie lepsze rezultaty przynoszą ćwiczenia w staniu niż w leżeniu. W obu przypadkach treningów, należy często zwracać [...]

[...] 60 kg i wtedy czułam się tak z tym dobrze, ze moja cała dieta poszła w kąt i oczywiście wróciło. Od jakiś dwóch miesięcy moja aktywność fizyczna jest większa, zaczęłam od joggingu w ciągu dwóch tyg z 1,5 km przeszłam do 8 km bez zatrzymywania się, co jest moim sukcesem. Ale ze względu na nadmiar obowiązków, ostatnio mam mało czasu, a cięzko mi [...]

Wiek: 15 lat Waga: 62 Wzrost: 174 Dieta: brak Cel do osiągnięcia: masa Staż: 2 tygodnie Aktywność fizyczna: Siatkówka, piłka nożna, poranny jogging (bieg) lan wygląda tak: pon - ACT wt - jogging sr - ACT czw - jogging pia - ACT sob - jogging nie - jestem leniem Jadę do Warszawy i muszę ułożyć alternatywny plan treningowy na tydzień. Zabieram ze [...]

[...] TRICEPS prostowanie ramienia w opadzie - 4 serie (12,10,8,8) unoszenie hantla za głową - 4 serie (12,10,8,8) pomki tyłem 3 serie (20,20,20) plus A6W WTOREK A6W jakiś jogging ŚRODA PLECY piramidka na drążku do 5 wiosłowanie - 4 serie (12,10,8,8) unoszenie hantla w opadzie - 4 serie (12,10,8,8) BICEPS unoszenie hantla w podporze o kolano - [...]

[...] że najoptymalniej jest zmieniać bodźce, nawet te "kondycyjne" czy "cardio" więc czasami mogę w ogóle nie być na treningu piłki (jak mi nie podpasuje coś), i wtedy zrobić jogging, albo we wtorek piłka w czwartek jogging. Da mi to zmienne bodźce, a piłka jest o wiele ciekawsza niż jogging, nie znudzi mi się tak szybko. W sobote mecze na które [...]

[...] szparagowa duszona z oliwa, 2 plastry zoltego sera, kawalek soli-ok 30 g. duszonej na oliwie 15.30 80 g sardynek z puszki w sosie pomidorowym pomidor, pol papryki 18.30 jogging ok 4 km. 19.30 pomidor, kawalek papryki, kawalek klopsa (filet z kurczaka, bialko jaja, pieczarki) dzisiejsze menu: 9.00 muffinka-wlasny wypiek (maka pp, fruktoza, [...]