jogging

[...] pozwalamy sobie na niewielkie odstepstwa od diety. Polecma wiec 2 razy w tygoniu trening silowy, 4 razy aeronbowy intensywnosc niska, dlugi czas cwiczenia (rower,orbitrek,jogging 60-70 % HR max, od 45 min. wzwyż) oraz jraz w tygodniu krotki intensywny trening o charakterze wytrzymałościowym (polecam biewganie do 30 minut tempem 80 % HR max). [...]

Dzisiaj jogging, rozgrzewka/40 min trucht-6km/rozciąganie I miska dzisiejsza + papryka, pomidory z puszki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62ab13d816b043a99d7b2bbd0e107b5c.png

[...] razem z nimi a szkoda by było;] Tradycyjnymi formami ćwiczeń aerobowych są: kolarstwo, biegi narciarskie, biegi długie, pływanie zwłaszcza długodystansowe, jazda na rowerze, jogging a nawet spacerowanie czy gra w koszykówkę. Również sprzęt fitness, sprzęt kardio taki jak: rowery treningowe, steppery czy wioślarz.Wymuszają one na sercu i płucach [...]

[...] posilkow. Nie potrafie okreslic ile kalorii dziennie obecnie spozywam, dlatego wymienie przebieg i posilki mojego przykladowego dnia: 9.00 do ok. 10.00 - rozgrzewka i jogging poprzedzone suplementacją ok. 10.30 "przedsniadanie" - 3 brzoskwinie + 1 jabłko ok. 11.00 sniadanie - 4 kromki zytniego pieczywa "Wasa" z zoltym [...]

JA RÓWNIEŻ TESTOWAŁEM POPRZEDNIĄ WERSJE I CHĘTNIE PRZETESTUJE NOWĄ!!:-) Oczywiście zgłaszam się. WIEK - 20 lat STAŻ TRENINGOWY - 4-5 lat STOSOWANE PRODUKTY - Obecnie tylko witaminy i minerały, w tym roku BCAA i HICK KICK-a poprzednią wersję. UPRAWIANE SPORTY - silownia, boks, kickboxing, jogging

[...] Wkleilam link by troszke przyblizyc jak to wyglada.Nic innego nie znlalazlam na necie niestety. Oprocz duzej ilosci ''jabs''i ''kicks'' przez ostatnie 15 min jest trening obwodowy (skakanka,jogging,pompki i inne wygibasy ) Po treningu..jak zwykle bialeczko Kolacja-jajecznica+duzo pomidorow+kromalek pitty

[...] nie. ja w tej chwili codziennie wykonuje trening polecony przez Obli, i do tego mam dwa razy dziennie dwugodzinne spacery z dziecmi (czyt. dziki galop po placu zabaw, albo jogging z kijem za rowerkiem javascript: void(); calodniowa krzatanina tez daje mi w kosc choc mam nianie do poludnia do pomocy, wieczorem nogi same mi odpadaja; jesli czuje [...]

[...] sadlo spadalo to nie marudzilam, potem ja lekko za zgoda Jacka zmodyfikowalam. Spadki tez byly tylko juz mniejsze. Z cwiczen co drugi dzien robilam trening domatora, 3xtydz jogging po godzinie. Po miesiacu wlaczylam silownie 3xtydz obwodowy, zaraz potem 45min aero, joggin bez zmian. oto dietka: 1posiłek białka jaj+proteina z serwatki+płatki [...]

Czarny - rozumiem, że jak my na starość będziemy kwiczeć z bólu to Ty będziesz zasuwał jogging nareszcie pojawiłeś się w tym temacie

k***a mać. Najwyraźniej spieprzyłem z tą dietą i za mało jem. Dzisiaj cały dzień kompletnie bez energii. Zakwasy po złym treningu od poniedziałku mnie tak dowaliły, że nie dałem rady dzisiaj na siłke. Tak więc: Trening: Jogging 30 min a w niego wplecione 6 razy HIIT. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c65b57ad730496d8895b98e524758da.jpg Od jutra [...]

Jako trening wykonalem bieg 40 minut wolnym tempem. Bieg sam w sobie bez problemu tylko znowu zaczely bolec piszczele....zdaje sie, ze to przez biegi po asfalcie, dlatego tez kolejny jogging wykonany zostanie w lesie aby ocenic, czy bol spowodowany jest stapaniem po twardym podlozu Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-28 21:32:47

Wyglada to w nastepujacy sposob: pn-pt poranny jogging w pracy o 7 (3-5km), sroda silownia o 18:40, natomiast piatek ( w pracy) i sobote o 13. Tak to wyglada. W robocie przerwa o 10:00

[...] filozofi, ideologi. A ludzie lubią. Swoją filozofie mają zarówno podobni w pewnym sęsie do "parkourowców" sk8terz, wegetarjanie, kinomaniacy ludzie uprawjający jogging i skinheadzi. A w większości przypadków najpierw jest coś a potem sie dorabia do tego ideologie. Czsem żeby było bardziej "cooL", w przypadku sk8tów, albo [...]

[...] 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki po 2kg 7) uginanie przedramion (biceps) po 5 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) po 2kg + 50 minut aerobów (bieganie) bardziej jogging (10 km / h) pi razy oko.|-) zakończone 10 - cioma minutami na rowerku stacjonarnym ( łącznie 60 minut ). Uwagi żywieniowo - treningowo - zdrowotne: Okresu brak. [...]

[...] w stosunku do wegli zwiekszala metabolizm ale nadwyzka bialak w polaczeniu z tluszczem przy ograniczeniu wegli uszczuplna nasze zapasy tluszczu .. napewno zwieksza metabolizm duza ilosc posilkow w ciagu dnia , zielona i czerwona herbata swietnie rozkreca metabolizm , kawa jest doskonala .. jogging na czczo swietnie rozkreca metabolizm ...

No w Katowicach +4 i deszczowa pogoda i wszystko się stopiło :) co mnie bardzo ucieszyło i z radości zaliczyłem 15km jogging :D jakby tylko nie padał deszcz to było by idealnie. Zmieniony przez - BoloPL w dniu 2012-12-17 18:51:22

[...] ćwiczysz! A dopiero gdy w trakcie ćwiczeń poznasz swój organizm dowiesz sie które ćwiczenia własnie dla ciebie sa najodpowiedniejsze. Jakis czas temu dla mnie najlepszy był jogging, teraz jest HIIT, nie wiem co będzie za rok, ale wiem jedno - póki sam nie sprawdzę to sie nie dowiem Na forum możemy sobie podpowiadać, dyskutować i doradzać [...]

[...] +scorch a jeśli mowa o treningu: dziś siłownia i trening obwodowy, nie ukrywam, że pierwszy raz był ciężki, obym zybko się przyzwyczaiła, zaraz po treningu scorch i mały jogging a następnie ćwiczenia na męczący mnie brzuszek;p III posiłek: banan+ strongow z indyka z ryżem IV posiłek: jaja na miękko, ;p na dobranoc omega3 i suplemenciki. [...]

Po co Ci autko? Proponuję jogging- zanim dobiegniesz do Wrocka , wypalisz cały tłuszczyk-hehe

[...] idzie z czasem pozbędziesz sie nadmiaru tkanki tł. Co do wyboru rodzaju cardio, to jeszcze wróciłybysmy do tej kwestii ( świetne są np. szybkie marsze na świeżym powietrzu- jogging oczywiście też,ale póki co odpuściłabym bieganie) Po drugie wprowadziłabym 3-4 razy w tyg. siłownię,ale w formie obwodu metabolicznego. Celem byłoby bodźcowanie na [...]