joga

[...] Uwagi: W piątek uelastyczniłem nieco swój sztywny kręgosłup odpowiednim zestawem ćwiczeń jogi i w sobotę znacznie mniej niż zwykle dawał mi się we znaki. Niestety, ta joga dała z kolei popalić barkowi. Zabiegi fizjo na razie zakończyłem (po 13 seansach). Bark doszedł do lepszego stanu, ale poniedziałkowe ćwiczenia niezmiennie po [...]

[...] mogę robić Wspięcia na palce obunóż czy np. obciążyć nogi hantlami? I czy mogę/muszę robić ćwiczenia na brzuch? Mój plan zatem to: poniedziałek/środa/piątek - trening siłowy wtorek i piątek - joga od 1 godziny do 1,5 wtorek i czwartek - aeroby jeśli pogoda pozwoli to w weekend nordic walking Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-08 08:01:46

My z Paatik z jogą możemy pomóc. W ogóle wydaje mi się, że robisz przeprost w kolanach, gdy stajesz pod sztangą przed zejściem w dół. Nie wiem, na ile to jest istotne w ciężarach, ale na jodze to ciągle krzyczą, żeby tego nie robić, a Ty jeszcze masz na barkach kupę żelaza ;)

Btw znalazlam sobie taka platforme online z joga i strechingiem, postanowilam robic z 4-5x w tyg by sie troche rozruszac i porozciagac, bo robie sie sztywny klocek, glownie zalezy mi na mobilnosci kregosluga i otwieraniu klatki, ale wszystkiego po trochu sie przyda :)

[...] w ogóle na razie zostaw. Żeby wykorzystać jego potencjał trzeba mieć porządne podstawy, bo to co większość użytkowników siłowni macha koło crossfitu nie leżało. Spinning tym bardziej. Zresztą on nie dla każdego jest dobry. Proste aero wystarczy a jak chcesz grupowe to pilates, stretching, joga. Chyba że któraś modka wyda inne dyspozycje :-))

[...] się do tego zabrać. Czy bieg 3 razy w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem ? W dni bez biegania basen (mogę pływać tylko stylem grzbietowym) a codziennie po bieganiu/basenie joga ? Na tą chwilę chcę zrzucić zbędne kilogramy. Jakim tempem biegać ? Warto zakupić pulsometr ? 3-4 razy, jeden bieg dłuższy, biegaj według samopoczucia bo to jest chyba [...]

Podsumowując pierwszy tydzień udało mi się zrobić 3 treningi siłowe co nie zawsze się udawało. Do tego jedna joga. Więc aktywność i sen na plus. Z jedzeniem nic się nie zmieniło. W dodatku w weekend sobie pofolgowalam. Bo na wyjeździe i mc Donald, i ciasto i pizza po powrocie bo lodówka pusta. Żeby to nie poszło na marne zapisuję sobie powody [...]

[...] coś z siebie wyciągnęła ale po odpoczynku bo tak bez żadnej przerwy to śmierć na miejscu- kondychy nie ma za grosz... trza wypracować wszystko od zera. Dziś jeszcze będzie joga około 30 minut, sztywna jestem jak kołek. Madzianna widziało mnie już tyyylu fizjoterapeutów ale chyba nadszedł czas żeby wybrać się do kogoś naprawdę konkretnego, [...]

Tak na szybko przejrzałam ten filmik i fajne to, taka sesja lekkiego rozciągania (co wcale nie oznacza że łatwe ;-) ). Jak dla mnie idealne bo ja jestem drewno i nawet joga dla beginners jest dla mnie za trudna %-)

Lady - wszelkie podpory: bokiem, przodem, na przedramionach, prostych rękach itd, gdzie jedna lub obie ręce opierały się o piłkę - jak znajdę filmiki to Ci podeślę, bo w tej chwili wszystko z overball znajduję na nogi i brzuch :-) Ann, bziubziuś, mika, Marta, filonka - };-) --------------------------------------------------------------------- [...]

Dziękuje wam bardzo :-) Zdjęcie jest akurat z jednego z bardziej zdradliwych zbiegów- te osławione korzenie o których piszę co edycję, które to widać, to nie widać, o które łatwo można zahaczyć. Co do gracji, to chyba urok aparatu, zawsze wole zdjęcia niż filmy. Zdjęcie zatrzymuje ruch, wyłapuje chwile :-) Prawdą jest, że przy zbiegach macham [...]

[...] poczucie bezpieczeństwa, choć ja chyba zawsze będę się bać. Nadal jestem jak dziecko %-) --------------------------------------------------------------- Apetyt mam jak koń, waga chwilowo 58,5kg, więc zarzuciłam lekkim fochem i czekam aż poleci w dół. Jutro rege - jakaś joga lub basen ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-02-07 22:12:09

To wspinanie wpada mi tylko dlatego, że znajomi z którymi ostatnio biegam, wspinają się od lat :-) Traktuje to raczej jak nowe doświadczenie, wspinaczem raczej nigdy nie będę. Życie jest krótkie, trzeba próbować wszystkiego ;-) Oveja, w nagrodę to ja sobie mogę nowe buty kupić :-D Swoją drogą mam już upatrzone, tylko czekam na lepszą cenę Inov8 [...]

[...] nie czas i miejsce. Albo jestem przewrażliwiony, albo mam czujkę do wykrywania złej otoczki. :-) Oby nie. Wczoraj jechałem z Młodym na zakupy i się kończył akurat półmaraton. Jakoś tak mnie za serce ścisło i nawet pozazdrościłem tym wszystkim biednym ludziom. Na brzuch - ciężki swing i TGU. Reszta nieistotna. Planki i joga są przereklamowane. ;-)

Planki i joga są przereklamowane. ;-) Możesz rozwinąć?

[...] :-) Trzeba gadać, czytać, szukać. Aha - u kobiet mocno ćwiczących mogą się pojawić/nasilać problemy z ... nazwijmy je ogólnie: mięśniami dna miednicy. Podobno to właśnie joga może być jednym z lepszych sposobów na wzmacnianie ich. Tak słyszałem. Ale więcej nie wiem, bo szkolenie było tylko dla kobiet. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] do klatki piersiowej to są różne wariacje - z klatką do przodu i z klatką do boku. Wielbłądzik ja ta lala - spróbuj pełnego:) https://www.youtube.com/watch?v=a-O05xg8QUQ Paatik.. pełny to już ryzyko kalectwa}:-( z resztą taka joga z doskoku to trochę proszenie się o kuku.. a ciężko mi się zmobilizować do jakiejś systematyczności w rozciąganiu..

[...] które oprócz zdrowego odżywiania pracują nad swoim ciałem z czysto mechanicznego punktu widzenia...na prawde polecam joge każdemu, kto lubi czuć i znać swoje ciało. Poza tym joga na serio stymuluje do trzymania lini, bo jak byłam o te 5kg grubsz, to wcale tak przyjemnie mi się nie ćwiczyło (gdy przy każdym zgieciu czułąm warstwy tłuszczu).A jeśli [...]

Jeżeli macie ochotę poćwiczyć jogę w domu to w ostatnim wydaniu "Pani" jest płyta CD z Jogą lub Tai chi do wyboru (8.50 PLN), a w gazedce są wydrukowane dodatkowe informacją jak korzystać z zestawów. madad

[...] mi się pewnych pokarmów jak wiem, że nie służą mi pod wieloma względami, nie tylko podnosząc poziom cukru we krwi, ale wpływając negatywnie na moje ciało i umysł. Ciągle mam problemy z bulimią, na szczęście jak się objadam to tylko zgodnie z Montim, ale mimo wszystko źle się z tym czuję. Mam nadzieję, że joga mi pomoże. Pozdrawiam serdecznie