joga

[...] prawej. Chyba trzeba się wybrać do fizjo ale mi nie po drodze ;p Dzisiaj miała być siłownia ale z racji tego bólu, choć nie intensywny odpuścilam. I była bardzo fajna power joga. Dieta wczoraj i dzisiaj: 1. Gofry z jogurtem i owocami 2. Sałatka z dynia i feta 3. Stek, frytki z warzyw 4. Blok czekoladowy 5. Rosół (wczoraj genialny krem z [...]

[...] na serniczek. A i serniczek był w wersji fit :) Ruchowo słabo bo dzieci były jeszcze chore i ja walczyłam żeby się nie rozłożyć. W drugi dzień świąt już było bieganie o joga. To była próba czy po przerwie, gdzie starałam się pamiętać o ćwiczeniach MDM (chociaż nie za dużo bo skleroza), będzie się pojawiał ból. I na szczęście nic nie bolało. [...]

Jak to się mówi - kobieta zmienną jest. Dla mnie nie ma lepszego treningu niż po prostu SPLIT ;) Dobrze, że zaczynasz wracać do ' gry' ;) Joga? Wow - ja się ostatnio zaczęłam zastanawiać nad jakimiś zajęciami w grupie dla urozmaicenia ;)

Dzięki :-) Joga jest świetna, ale teraz mam coś lepszego. :-D

[...] do walki. Oczywiście nie jest to powód główny ani jedyny podejmowania nauki/treningów jako takich. Jeśli zaś mówmy o przepływie energii, czakrach, etc. - to tai-chi i joga są tu liderami. O ile wiem to one mają mieć w tych obszarach najintensywniejsze działanie. A niektóre pozycje przybierane przez jogginów są bardzo intensywne niemal w [...]

23.07.2015 Lekkie zakwasy w pośladkach. Tym razem równomierne ;) AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga - Chodzę na jogę Iyengara, na podstawowe zajęcia z dużą ilością pomocy - w sam raz dla połamańców ;-) Dziś zajęcia nastawione na rozciąganie przodu ciała + pozycje wzmacniające. Na początku czułam, że mam zmęczone ręce po wczoraj. Dopiero jak się rozgrzałam, to [...]

Cześć! W czwartek joga - pewnie znajdą się wielbiciele ale to nie dla mnie, od cholery rozciągania (robię w niedzielę) i zestaw wygibasów, do wykonania których trzeba mieć gibkość kota. Zobaczyłem, spróbowałem i wiem, że już tego nie powtórzę. Chyba nigdy w ciągu 1,5 godziny tyle razy nie ziewałem :) Zamiast tego wrzucę chyba HIITa na rowerku. [...]

Ostatnio wrzuciła filmik na kanał kobietanabombie z 2 dziewczynami z UK które o startach opowiadają, pozowaniu i wpływie jogi na pozowanie... Natalia specyficzna jest:) Ale moze coś tam wysłuchasz ciekawego. Wysluchalam i chyba sie zainteresuje joga, bo jakas coraz mniej mobilna sie robie%-)

Z tego co napisałaś masz braki w podstawach, a w takiej sytuacji, nieszczególnie jest sens dodawać szczegóły w postaci spalacza tkanki tłuszczowej. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy, którego u Ciebie brakuje. Skupiasz się na błędnej pod kątem kształtowania sylwetki aktywności fizycznej. Joga może oczywiście być [...]

[...] dokładnie swoje cele, opisz tez swoje przejścia z dyskopatią itp. Ja będę obserwować na pewno i pewnie sama się przy okazji czegoś wiecej dowiem Tak ode mnie to pilates, joga jak najbardziej, step ODPADA i generalnie zanim nie wzmocnisz mięśni to nie polecam skakania ( ja po stepie nabawiłam się takiego bólu, że nie byłam w stanie ruszyć nogą [...]

Damn, niezłe te moje szejki :D Dzisiaj joga /SFD/Images/2016/2/11/6915b6930981410fa3ab47c7339bbdb5.jpg Zmieniony przez - marikka w dniu 2016-02-11 09:24:23

[...] 20, 18, 16, 14...2 - Sit Ups 10, 9, 8, 7, ...1 - Toes 2 Bar Zjadłam wieczorem boczek, tak się skusiłam... Stanął mi na żołądku, zasnęłam, ale w bólu i teraz czuję, ze mój żołądek protestuje :( Dieta dzisiaj: Warzywa - do kolacji roszponka z rzodkiewką Trening - dzisiaj joga /SFD/Images/2016/2/18/6b90fb21bb934af4b73e3fff3143bdac.jpg

[...] potem. W poniedziałek trening A : średnio mi się ćwiczyło bo dużo ludzi było; wyciskanie góra skos porażka w trzeciej serii tylko 6 powtórzeń (20kg) Wtorek była wreszcie joga (uwielbiam) Miska liczona ale wczoraj wpadly dwa mała placki ziemniaczane. W poniedziałek wypad ze znajomymi doszło winko :D Zmieniony przez - tamaqucci w dniu [...]

[...] do diety to wprowadzę modyfikację i będę raportować ;-) Jeśli chodzi o trening to mogę wziąć ten poniżej? Czy po treningu robić jeszcze kardio? Czy 2x w tyg. siłowania +1x joga będzie ok, czy lepiej 3x w tyg. siłownia? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

[...] :'-( Wczoraj poszla mi krew z nosa kikla razy w ciagu dnia, troche mnie to zaniepokoilo i chyba zrobie offa kilkudniowego, nie bede treningowac (moze tylko rower,spacer,joga) odpuszczam tez liczenie miski ale bedzie CZYSTO!!! DUZO WARZYW I OWOCOW na podladowanie bateryjek, ogranicze kawy, bo ostatnio to cale morze ich bylo. Oby pomoglo! W [...]

co do rozciągania, dawaj po treningu, może być streching lub joga 3x w tyg starczy

[...] a cele które można osiągnąć są "dostępne" też dzięki innym ćwiczeniom. Jak spacery, basen, zajęcia dla kobiet w ciąży. Świetnym przygotowaniem do ciąży i porodu jest joga. W pierwszej kolejności na pewno skonsultuj z lekarzem i zapytaj o to czy możesz ćwiczyć. Pomimo tego, że kocham siłownię i polecam kobietom, to jednak trzeba być [...]

[...] 35kgx15+5 35kgx11+5+3 35kgx9+5+2 + obwod x5 burpee 30sek pajacyki 30sek wskok na podwyzszenie 10x - burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min + rozciaganie i joga 1h Miska + cukinia, papryka zolta,kalarepa + woda 2,5l, kawax2 +omega3, vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c69d80247184497bbae3e9af33480acb.png

Lena, podnieś tłuszcze. Jeśli dalej nie będziesz się czuła dobrze to robisz redukcyjny off, dieta zbilansowana jak piszesz i tydzień niskiej aktywności. Joga spacery czy coś takiego. Żeby organizm odpoczął tak na serio. Potem wracasz na redukcję jeśli dalej masz co ciąć. Ponieważ metabolizm przyspieszy to nawet jeśli coś w ciągu tego tygodnia [...]

[...] znajdzie się miejsce :P A w ostatnim miesiącu żołądek tak się skurczył, że nawet kawa się nie zawsze mieściła i piję w coraz mniejszych kubkach :P Ja te ćwiczenia ala joga polubiłam ale to dopiero w 8 miesiącu a tak wolałam sobie sama coś ułożyć. Jakoś mi te gotowe zestawy nie pasowały- nic konkretnego nie znalazłam. A póki dawałam radę to [...]