joga

[...] Na taki upał to dla mnie wystarczająca aktywność. Dzisiaj sobie też zapodam ćwiczenia oddechowe. Jakoś w weekend ma być chłodniej to coś poćwicze a w niedziele znowu joga. Ćwiczę sobie z Kasią czasem. To takie treningi typowo ciążowe. Niby niewiele robią ale się lepiej czuje. No i jak mi się nic nie chce to wiem że chociaż jakoś zestaw od [...]

[...] ponad godzinę a ja w tym czasie ogarniam mieszkanie, jedzenie, odpoczywam i trenuje :D Ale na trening z obciążeniem nie miałam nastroju i temperatury za wysokie. Więc była joga: Środa - wzmacnianie nóg i otwarcie bioder Czwartek--rozluźnianie dla kobiet w ciąży. Plus rolowanie pleców i nóg. Czwórki mam tak spięte że nie jjestem w stanie się [...]

[...] TRX 3x12 Chciałam jeszcze zrobić coś na barki i brzuch ale niestety młodego dopadł Wielki Głód i musiałam Natychmiast przestać i dać coś do jedzenia :p A dzisiaj będzie joga z instruktorka 1,5h. Dobra passa treningowa ale tak jest, że im częściej tym bardziej się chce. Jak się wejdzie w tryb nierobienia to się zapomina że po treningu będzie [...]

[...] dobre są, ja mam takie stopy, że nawet po latach te same buty potrafią mnie obetrzec. Tydzień dobrze zakończyłam 3x trening z gumami 1x rowerek stacjonarny 30 min 2x joga Plus rozciągania, ćwiczenia od fizjo, mobilizacje Plus kroki Od dzisiaj inny zegarek, więc dlatego trochę inaczej to wygląda [...]

Kolejny tydzień minął. Czas leci.. ten tydzień lepszy treningowo. 3x trening z gumami 2x rowerek stacjonarny 1x joga kręgosłup + Kroki, rolowanie, ćwiczenia od fizjo Byłam na kolejnej wizycie u fizjo urogin, dostałam cwiczenia rozciągające wspomagające MDM oraz jedno ćwiczenie na stricte MDM. Niestety jeszcze tkanki wewnątrz nie są w super [...]

regeneruj się i wracaj ze zdwojoną siłą - może nawet ten odpoczynek tylko doda mocy :-) a joga wcale nie jest taka emerycka jak się wszystkim wydaje :-D niektóre pozycje i przejścia naprawdę mordercze i można się porządnie spocić. sama przez kilka miesięcy ćwiczyłam codziennie 1h i efekty były ogromne już po 2 tygodniach: ładniejsza postawa, [...]

Magnum Almond ma 275 kcal Co do obciążenia na brzuch - może i macie rację. ALE, czy ćwiczenie bez obciążenia nawet z superfistertechniką będzie wystarczającym impulsem do wzrostu mięśnia? Nie mówię teraz o redukcji, mówię o budowaniu mięcha Ja się polubiłam z żelastwem na brzuchu po tym, jak zauważyłam, że tylko po ćwiczeniach z obciążeniem [...]

Właśnie chyba Magnum Almond jadłam I wcale mnie po nim nie męczyło Wiecie, mam chyba nawet w domu płtkę DVD z jogą dla początkujących aaaa nawet pilatesa mam na DVD Jak znajdę chwilę, to pojoguję się trochę przed TV- może coś w tym jest, skoro wszycsy tak zachwalają

Mam zaplanowane badanie potasu i Wit. D3 za 2 tygodnie w szpitalu. Ciekawe co wykaże. A z rozciągania joga by się nadała?

o`key. poprawka :D wyedukowałam się, i wiem, że robię interwały, nie ma się to nijak do HIIT`ów (choć wcześniej wyczytałam również, że HIIT można wyciągnąć z siłowych zajęć). zatem wybaczcie za zamieszanie, dużo edukuję się w temacie, i mogę czasem palnąć gafę, że hej :)) zatem codziennie ćwiczę interwały z jednym dniem wolnym... łączę też [...]

[...] - zwykle ustepowaly po paru dniach. Od bardzo dawna juz ich nie bralam bo nie ma potrzeby. Ach, jeszcze jedno - stres przyczynia sie do nasilenia symptomow. Czyli: stresujesz sie bo masz wzdecia a masz wzdecia (miedzy innymi) z powodu stresu. I kolo sie zamyka. Proponuje nauczyc sie jakis technik relaksacyjnych (mi pomaga joga i medytacja).

Cześć, ćwiczę siłowo kilka razy w tygodniu, FBW z różnymi obciążeniami, bieżnia i joga 3 razy. Około 13-15 zwykle jem 2 torebki ryżu z duszoną piersią kurczaka( kroję w kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym [...]

[...] czas. CEL: Zaczynamy od redukcji z naciskiem na pupe ;-) DIETA: 1800 kcal, rozklad taki jak ostatnio BTW 120g/70g/180g TRENING: Iza dala mi trening na 3 dni na silownie, dodatkowo bede chodzic raz w tygodniu na zajecia pilates/joga. To chyba tyle na ten moment. Redukcje rozpoczelam dzisiaj, niedlugo wrzuce podsumowanie dzisiejszego dnia.

[...] elbows): http://www.youtube.com/watch?v=FfjroLb2mMA Dążysz do tego, żeby kolanami dotknąć łokci :-) Do zamiennika ćwiczenia na triceps nic nie mam, jest ok :-)) Wagą się nie przejmuj. My tu już cuda wianki widziałyśmy w tym dziale %-) Minus 5cm w talii i przyrost na wadze i takie tam ;-) A co do stresu... Może joga? To wcale nie głupi pomysł :-)

[...] kalorie aktywne się jakoś wyrównują na przestrzeni tygodnia. Mnie się wydaje, że nie wiadomo jakie szalone aktywności robię, 5 razy w tygodniu bieganie, spacery z pieskiem, joga, wow, a potem się okazuje, że z tygodnia na tydzień średnie spalanie wzrosło o zawrotne 100 kcal/dzień. I to jest w rzeczywistości dużo, może się przełożyć na redukcję, [...]

delikatna to znaczy jaka? :-) może być tak, że to co dla Ciebie delikatne to u mnie niewykonalne Może jest jakaś joga dla zawodników sumo? W sumie, geograficznie, to te same rejony %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-06-14 15:34:47

Nie rozpędzaj się z szacunkami bo to z jogą miało mało wspólnego %-) po prostu 20min wygibasów, które mają mi trochę poprawić mobilność w biodrach Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-04 00:45:41

[...] powoli lecz stale idzie w górę, z obciążeniem nie przesadzam, forma myślę że rośnie Waga spada, FTP (szacowane) się utrzymuje, W/kg lekko zwyżkują. Przynajmniej 60% aktywności staram się utrzymać w Z1i Z2, treningi siłowe i joga wciąż w menu. /SFD/2021/5/24/df558eb266014377998785db38d74d61.jpg /SFD/2021/5/24/1bbe63250be344d29b443be7c7a32279.jpg

Joga potrafi zabic wytrenowana osobe ;) Niestety trzeba miec mobilnosc, o jakiej mnie nawet nie pomarzyc.. Ale statyka tez moze zamordowac, tu masz racje ;)

[...] też. 90% kwestii to mentalne przygotowanie na wysiłek trwający dłużej niż X godzin. Popatrz na naszą tenisistkę: Woźniacka 3h26'33" Aktorka Paulina Holtz: 3h52'29" (trening: biegi, joga, kettle - HS jakby ktoś był ciekawy :-) ) /SFD/Images/2015/10/5/c468f6e76e9a40a2935e68996e52b4a9.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-05 08:18:45