joga

witam czy jeśli chcę obliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie, to powinnam uwzględnic ze cwiczę 5 razy w tygodniu po 30 minut? są to ćwiczenia typu joga/stretching więc bardzo lekkie i nie męczące, a kalkulator potreningu nawet przy opcji "lekka aktywność- cwiczenia kilka razy w miesiącu" nabija dużo kalorii i wydaje mi się że nie powinnam jeść aż [...]

Czy tylko ćwiczenia aerobowe i interwałowe spalają tkankę tłuszczową?Czy takie ćwiczenia jak joga,pilates czy gimnastyka w warunkach domowaych rzeczywiście nie mają wpływu na utratę wagi? Przecież one też liczą się do bilansu kalorycznego i wzmacniają mięśnie,a mięśnie potrzebują energi itd...Pytam bo ćwiczenia spokojne i mniej potliwe ;) są dla [...]

Witam, ze 3-5 lat temu kupiłem taką piłke czarną Nike. Była cała czarna i tak na obrebie, jakby taki pierscien, były takie złote kropki. Piłka była coś podobna do Joga Bonito tyle ze czarna i nie byl kolor na dwie połówki rozłozony. Była taka miękka, w sensie miała taką gąbeczke pod wartwą wierzchną. Idealnie się kleiła do nogi. Wie ktoś moze jaki [...]

Witam, ze 3-5 lat temu kupiłem taką piłke czarną Nike. Była cała czarna i tak na obrebie, jakby taki pierscien, były takie złote kropki. Piłka była coś podobna do Joga Bonito tyle ze czarna i nie byl kolor na dwie połówki rozłozony. Była taka miękka, w sensie miała taką gąbeczke pod wartwą wierzchną. Idealnie się kleiła do nogi. Wie ktoś moze jaki [...]

[...] mi 2340kcal. Ile powinnam dostarczać kalorii żeby chudnąć. Mam 32 lata, 58kg, 160cm, typ mezo, trening silowy 6 razy w tyg średniej intensywności, aerobowy- bieg 5 razy w tyg 45min plus zumba, joga, body pump 3 razy w tyg któreś. Ile powinnam przyjmować białka, tłuszczy a ile węglowodanów? Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Pozdrawiam Monika

Hejka Chciałabym prosić o radę, bo wolałabym to zrobić z głową, a zależy mi na efektach. Jaka powinna być częstotliwość treningu na pośladki i uda (robię to w 1 treningu) aby był efektywny i przynosił rezultaty? Dodam, że oprócz treningu siłowego biegam (biegi na dłuższe dystanse i interwały), pływam, do tego joga.

Pracuję na dwie zmiany. Chce schudnąć. trenuję tak: I ZMIANA: pon i pt: 19:00-20:30 taniec ludowy, wt i czw: 19:00-21:10 aerobik i joga, śr 14:30-15:10 siłownia. II ZMIANA: pn ś pt: siłownia 8:15-9:30(mogę dłużej) wt czw basen. Czy w taki sposób schudnę. Nie mam mozliwości trenować regularniej ze względu na pracę. w weekendy mogę ćwiczyć [...]

[...] mi 2340kcal. Ile powinnam dostarczać kalorii żeby chudnąć. Mam 32 lata, 58kg, 160cm, typ mezo, trening silowy 6 razy w tyg średniej intensywności, aerobowy- bieg 5 razy w tyg 45min plus zumba, joga, body pump 3 razy w tyg któreś. Ile powinnam przyjmować białka, tłuszczy a ile węglowodanów? Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Pozdrawiam Monika

Trenuje tenis ziemny zawodowo wiec nie mam mowy o jakiejkolwiek diecie redukcyjej. Mam około 22 % tłuszczu, a chcialabym miec 17-18. Pomogłby mi ktos ??? jakies cwiczenia + dieta..Bardzo mi na tym zalezy!!! Trenuje 4,5-5h dziennie - tj treninig tenisowe 3-4h zajecia ogolnorozwojowe 1.5h 1x w tyg joga 1.5h! Pomocy!!!!!!!

Jak mogę ćwiczyć siłę pod mma? Każdy proponuję coś innego, jakieś fitnessy, interwały, treningi wytrzymałościowe, normalne treningi na siłowni, podnoszenie ciężarów dynamiczne, bieganie, joga. Ile tego, nie ma jakiegoś stałego planu by na spokojnie ćwiczyć całe ciało by być silnym? Np. plan Joe Weidera?

Witam! Z gory dziekuje za mozliwosc konsultacjii.Stosuje diete dla grupy krwi A...Chcialbym wiedziec czy mozecie zaoferowac mi jakies wskazowki do moich treningow.Czy np:moja krew powoduje ze jestem bardziej :wytrzymaly,szybko sie regeneruje,czy moze nie powinienem biegac za duzo a moze odwrotnie...A moze tylko pisana jest mi joga haha

Cześć jak dobrać aktywności pod określone poniżej treningi? Mam do wyboru: trening siłowy, mieszany kardio, schłodzenie, elastycznosc, joga, trening hiit, core training Jak to dobrać do: Kalisteniki, crossfit, normalna silka, rozciąganie, tabaty Która aktywność zegarkowa do którego z powyższych zaznaczonych podkreśleniem

Właśnie rozpoczęła się część ogólna!!! Nie zwlekaj wciąż jeszcze można się zapisać. Polecam również kursy specjalistyczne: -jazda konna -hipoterapia -aerobik -joga -samoobrona -pływanie -kajakarstwo -kulturystyka Więcej informacji pod na stronie www.fitprof.pl

witam mam 2 pytania: 1). czy jakikolwiek trening siłowy, nawet ten bez ciężarów tylko z obciązeniem wlasnego ciala, można wykonywać na czczo? (żadnego posilku, zadnego bialka itd) 2). czy jakies lekkie cwiczenia typu pilates, joga mozna wykonywac na czczo?

Witam wszystkich, pisze prace nt oddziaływania jogi na zdrowie człowieka i zwracam się z prośbą o wypełnienie ankiety bo bez niej ani rusz;p;p Bardzo by mi to pomogło. Będę wdzięczna za pomoc. Link do ankiety: http://www.ankietka.pl/ankieta/139424/joga.html z góry dziękuję:)

Witam! Nie mogę nigdzie wyszukać jakie wartości mam podstawić do TAE oblicając zapotrzebowanie kaloryczne w przypadku treningu: a) joga b) zumba c) trening wprowadzający na siłowni kobieta/mężczyzna Jak by ktoś znał te wartości to z góry dziękuję.

Witam. Chodzę prawie codziennie na zajęcia fitnes typu aerobik, joga, zumba itp. Czy po godzinie takich cwiczen moge isc od razu do sauny i jaccuzi ????

Jaki trening wybrać na zegarku ćwicząc z gumami i chcąc sprawdzić ile szacunkowo mniej wiecej spala się kcal? Hit/ joga/ pilates/ trening mieszany kardio/ trening przekrojowy/ gimnastyka?

[...] w jodze) budują piękną sylwetkę, uelastyczniają i wzmacniają całe ciało. Joga to starożytny system filozofii, ćwiczeń fizycznych i oddechowych pochodzący z Indii. Słowo joga pochodzi od sanskryckiego "yuj", co znaczy połączenie i zjednoczenie. W trakcie wykonywania ćwiczeń integrujemy kilka poziomów naszego funkcjonowania: ciało, [...]

[...] świadomością i duchem. - zrodlo wikipedia w powyzszej definicji chodzi o cala joge, tzn jako filozofie i styl zycia, nie tylko jako forme gimnastyki dla ciala (hatha joga), ale tez wszystko inne, co z nia zwiazane, nie tylko ten fizyczny aspekt, ale tez np. raja joga, bhakti joga, itd. Traktowanie jogi jedynie jako sensownej gimnastyki [...]