joga

Poniedziałek: barki, brzuch, aeroby 30-40 minut Wtorek: plecy, brzuch, aeroby 30-40 minut Środa: aeroby 45 minut, czasem brzuch Czwartek: nogi, brzuch, aeroby 30 minut Piątek: biceps, triceps, łydki, aeroby 40 minut Sobota: joga, klatka piersiowa, aeroby 50 minut Niedziela: WOLNE Zmieniony przez - kasia82913 w dniu 2014-03-12 23:41:46

Praca statyczna - studiuję, więc albo siedzę i słucham, jak ktoś uczy mnie, albo siedzę i uczę innych. Joga dynamiczna, z tego, co słyszałam, potrafi człowieka dobrze spocić. Na pomysł ten wpadłam po zachęcie trenera Krav Maga mojego chłopaka - stwierdził, że treningi bywają na tyle intensywne, że nawet on wychodzi mokry. Między innymi dlatego [...]

a interesowales sie moze joga i innymi relaksacyjnymi metodami ? sprobuj - dobra rzecz dla nerwusow (takich jak ja niekiedy np ) pozdrawiam

Mistrzostwa świata bez gwiazd? Data: 22.03.06 16:28, Autor: Paweł Grabowski, Źródło: inf. własna Dobrze znany wszystkim fanom konflikt na linii G14 - FIFA w ostatnich dniach narósł jeszcze bardziej. Tym razem sprawa dotyczy reprezentacji narodowych, których przyszłość klaruje się niezbyt ciekawie. - Jeśli G14 chce modelu amerykańskiego to [...]

Nie wiem czy będzie z ciebie stukilowy Bruce Lee, ale wiem jedno - jeden z największych polskich siłaczy Rajmund Niwiński zaczynał swoją przygodę z treningiem właśnie od jogi i medytacji. A w szczycie formy potrafił utrzymać na grzbiecie szynę kolejową którą starało mu się wygiąć na plecach kilkunastu ludzi. Joga nie zaszkodzi. Dużą jej zaletą [...]

[...] mniej szkodliwy dla stawow niz trening tradycyjny. Zdecydowalem sie na dwa zajecia jogi w tygodniu, poniewaz zalezy mi na poprawie elastycznosci, wzmocnieniu stawow, ktore joga gwarantuje, oraz wycieszeniu. Masz racje Paleo, ze w moim planie zbyt malo jest treningow wytrzymalosciowych. Wynika to z tego, ze obciazenia chcialbym dodawac [...]

[...] robiłam dokładnej rozpiski na BTW, raczej dużo węgli złożonych, i białka) obwód uda zwiększył się. I teraz nie chce zeby się zwiększył. Konkretne pytanie: czy zostaje mi joga, pilates tylko zeby wysmuklać sylwetke, czy moge cwiczyć aeroby (JAKIE ?) bez obaw o zwiększenie się obwodu i powiększenie mięśni (miałam wtedy takie "buły" na [...]

1, 5, 18, 27 - jak mi starczy zapału to poćwiczę te pozycje. Joga to jedno z tych wyzwań, które wielokrotnie zaczynałam i nigdy nie ukończyłam. Tak marnie mi zawsze idzie :-P

[...] moja fizjo powiedziała mi kiedyś, że każdy ma jakieś tam zmiany zwyrodnieniowe w kręgosłupie/dyskopatię. Polecam bardzo wszelkie zajęcia typu core stability/zdrowe plecy/joga, by postawić kręgosłup na nogi. Co do ćwiczeń, to możesz spróbować tych mniej obciążających dolny odcinek kręgosłupa, czyli przykładowo zamiast martwego z ziemi -> rack [...]

To prawda Jaques Mayol swój trening w duzej mierze opierał na jodze w jego ślady poszło wielu innych nurków np. Pelizzari i Ferreras, jeżeli chodzi o kontrole oddechu to rzeczywiscie joga jest bardzo dobra, ale to też świetny sposób na relaks

Nadine - dobrze to czytać :-) fajnie popróbować nowych rzeczy i znaleźć coś dla siebie - ja z jogą jeszcze się nie zaprzyjaźniłam chociaż miałam już kilka podejść - najlepiej wspominam zajęcia z jogi w grupie, na mojej siłowni mają bardzo dobrą instruktorkę :-)

To dobrze. W międzyczasie możesz sama walczyć z kortyzolem, robiąc różne relaksujące, przyjemne rzeczy. Oczywiście oprócz dobrej diety (najadania się), snu i wypoczynku, to podstawa. Co dzień znajdź czas na coś, co lubisz, co Cię odpręża, wprawia w dobry nastrój - muzyka, wesoła książka, domowe SPA, masaż itp. itd. - cokolwiek lubisz. Kiedy [...]

No to w takim razie tkd to kiepski wybor. Lepiej poszukaj klubu Bjj, zapasow, judo, boksu, czy kickboxingu. Najlepiej Bjj. Uwazam ze do roz\ciagania najlepiej jest sie joga zainteresowac. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

[...] Myślę że raczej chodzi Ci o uzyskanie ładnej symetrycznej sylwetki o smuklym wyglądzie. Polecałabym Ci tu stosowanie różnych form treningu aerobowego oraz ćwiczenia typu joga, pilates także nie obawialabym się treningu siłowego tu ze wskazaniem ćwiczeń na maszynach z niewielkim obciążeniem - co z pewnością nie spowoduje rozrostu mięśni [...]

[...] postaram się to przeboleć i zobaczę co będzie po powrocie na siłownie.. dziś lecę biegać tak na godzinę przed snem.. może się pobudzę, może się zakatuje tak, że od razu padnę zobaczy się.. joga.. brzmi pedalsko, sądzę, ze nie jestem typem typa, który potrafi się wyciszyć;) Książki.. nie lubię książek, bo nie zawsze się zgadzam z ich przesłaniem;)

Aikido jest super. Podobnie jak joga.

Sztuki walki i sporty walki możemy stosować zamiennie, bo to jest to samo. Z tym, że aikido, według definicji, nie jest sztuką walki tak jak joga nie jest

Graka mam cos jeszcze dla Ciebie ;) http://www.joga.net.pl/teksty/tswiadomosc_miesni.htm Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po [...]

ech czy tak trudno budowac posilki na zasadzie losos/mintaj/piers z drobiu/wolowina/cielencina/jaja/ser+ warzywa+oliwa z olwiek/maslo orzechowe po co tyle kefiru ? sa pisalem art o nabiale ale ser bial i zolty imho czy naturalny joga sa lepsze i napewno w mneijszych ilsociach wedliny ? przypominam o aferze constaru

Chyba wiem, o co chodzi. Jest teoria, że stosując medytację chrześcijanin otwiera się na złe moce i demoniczne opętanie. Dlatego style tradycyjne i joga, jako kojarzone z medytacją, są od czasu do czasu atakowane przez egzorcystów jako coś szkodliwego, ułatwiającego demonom wspomniane opętanie. A jeśli do tego ktoś słucha metalu, to już opętanie [...]