[...] 60 kg.Jestem bardzo chudy.Do tego dochodzi dysproporcja budowy. Klatka 85cm Biceps 29 Natomiast obwód uda wynosi...55 cm- O tłuszczu czysty miesien Dzieje sie tak dlatego ze jestem zszcudlarzem,rowerzysta i biegaczem... Prosze was o pomoc.Zalezy mi aby w ciagu tych 9 miesiecy zmienic swoj wyglad.Nie oczekuje cudow.Chce wyglodac porzadnie-a nie [...]
Witam.Czy trening którym zacząłem ćwiczyć, ma sens? starałem się ułożyć, jak najlepszy trening pod moje skromne wyposażenie. Ogólnie jestem słaby fizycznie, dlatego zależy mi na sile, masie. ćwiczę trzy razy w tyg. co drugi dzień. plan treningowy: 1.Przysiad z sztangą na barkach 2.rozpiętki 3.wiosłowanie podchwytem(łokcie blisko tułowia) [...]
Chyba jestem chudym grubasem. Ważę ok. 60 kg przy 170. Ogólnie wyglądam na szczupłą osobę, ale wydaje mi się, że mam za dużo tłuszczu a bardzo słabe mięśnie. Prawie w ogóle się nie ruszam, mam bardzo słabą kondycję. Nie potrafię wykonać takich prostych ćwiczeń jak stanie na rękach, mostek itp. Ogólnie w każdym sporcie jakim próbowałam jestem słaba [...]
Brak pieniędzy i ciągłe kłopoty zdrowotne przyczyniły się do decyzji o zakończeniu kariery sportowej przez drugiego na świecie białego sprintera, który złamał barierę 20 sekund na 200 m (19,98) Marcina Urbasia. "Decyzja jest ostateczna. Złożyło się na nią kilka czynników, ale szalę przeważył ciągle bolący achilles i obostrzenia postawione przez [...]
[...] wymiary(na dzień 15 grudnia): Ramię: 38cm Talia: 101cm Udo: 60cm Biodra: 103cm Klatka piersiowa: 102cm Łydka: 42cm Szyja: 41cm System żywienia: Jako, że osobiście nie jestem w stanie liczyć kalorii, a tym bardziej BTW - postanowiłem spróbować kierować się zasadami płynącymi z diety Slow Carb: Niedozwolone: Mleko Produkty mleczne, w tym [...]
[...] warzywa, czy to kalafior czy coś innego. W weekendy dochodzi też ryba i orzechy, niestety w dużych ilościach jako przekąska. Teraz pytanie, jest tych kalorii mało a ja nie jestem głodny na tej diecie, zmęczony, siła rośnie, zero jakichkolwiek objawów braku czegokolwiek. Co jeszcze można zmienić w tej diecie? Największym problemem jest fakt, że [...]
Cześć. Wiem, że takie tematy już były ale raczej bez fotek. Ja postanowiłem zrobić. Generalnie chyba zawsze miałem jakiś tam nalot ale gdzieś tak od roku, może dwóch jest mocniejszy. Nie da się tego gó#na pozbyć normalnymi sposobami tj. zdrapać do końca, nie pomaga też płyn do płukania ust. A wali mi z ryja, na co zwrócił mi uwagę brat, nawet po [...]
[...] nie na pierwszy cykl czy cos takiego to juz moja indywidualna sprawa a nie zamierzam sie bawic w metki ktore nic mi nie daja albo propa na ktorym zrobie zbyt malo bo i tak jestem w plecy z obwodami. Potraktujcie mnie powaznie. 1.WIEK:18 2.WAGA:77 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: bylo 37,5 a teraz jakies 36~~ nic sie nie odrabia. KLATA: nie mam [...]
[...] skazę białkową. Pije 5-4 dni w tyg kubek prawdziwego koziego mleka, jem też kozie sery i jogurty, żeby dostarczyć do organizmu dużo wapnia, aby zęby mi się nie zepsuły. Nie jestem zwolenniczką mięsa, jem tylko kurczaka albo indyka, 1 w tyg też ryby. Wszystko gotowane na parze, albo na wodzie, nic smażonego. Pieczywo albo ryżowe albo ciemne, 2 [...]
[...] treningu , zdobyłem 20 kg ,a teraz podupada moja motywacja bo staram sie a tu nic. Jestem 100% ekto - zawsze najchudszy ,zawsze najmniejszy. Przechodząc do setna. Uznałem ze jestem gotowy na igłe i moje pytanie brzmi co wziąć, jakiego tescia i z czym mi polecacie i jaki odblok oraz długosć cyklu? Ps. nie wiem czy ma to wieksze znaczenie ,ale co [...]
Witam!! Obecnie jestem na fazie spokojnego budowania masy (dietka na + lekko), jako że jestem bardziej endo mogę ( a nawet potrzebuję żeby się nie zatłuszczać) pozwolić sobie na trochę więcej aerobów podczas masy (bieganie, pływanie, treningi MMA). I właśnie mam pytanie czy mógłbym dać jakiś termogenik przed aerobami dodatkowo dla pobudzenia i [...]
[...] widać co robi taki hałas. Obciążenie które obija się o konstrukcje prasy. Na szczęście znalazłem na to sposób i przewiązałem w tym miejscu kawałek szmatki Podsumowując jestem zadowolony z zakupu, ale są rzeczy, które można by jeszcze dopracować. PLUSY + wykonanie + wytrzymałość + wygoda ćwiczeń + wielofunkcyjność MINUSY -głośność podczas [...]
[...] byłem tak leniwy ze wogóle mogłem nie tykać jedzenia.Mogłem nie jeść przez 5 godzin i czasami bolała mnie głowa. W przedszkolu byłem trochę puszysty a teraz w gimnazjum jestem chudzielcem. Odzyskałem trochę wagi ponieważ w podstawówce miałem trochę wklęsłą klatę, a teraz mam mały brzuch, trochę widać zebra i kości obojczykowe. Najgorsze są [...]
[...] fizycznie. Zanim zacząłem trenować bjj, przez około 6 miesięcy chodziłem na siłownie, lecz było to takie bez ładu i składu :-) Teraz postanowiłem wrócić. Wiem, że z natury jestem leniwy i jeśli nie będę czuł żadnego obowiązku to się rozleniwię. Dziennik ma na celu pokazanie moją drogę ku większej sile! :D Dane: Wiek: 17 lat Wzrost: 186 cm Waga: [...]
[...] temperatura mojego ciała lekko wzrosła, delikatnie zacząłem się pocić... A więc jakieś tam działanie termogeniczne! Obecnie przed aerobami zarzudcam sobie pseudoefkę z kawą, jestem w stanie biegać dłużej i lepszym tempem, jestem skoncentrowany i nie zniechęcam się po czterdziestej minucie jak to kiedyś miałem w zwyczaju. Czy pseudoefka ma jakiś [...]
[...] znacznie lepiej. Waga 80kg (ważone po kilku posiłkach, nie mam wagi w domu żeby na czczo sprawdzić xD ). Wzrost 177, wiek 26. Tłuszczu ok 20% (liczone fałdomierzem, ale nie jestem pewien czy go do końca poprawnie obsługuje), Pas 85 (pepek), bic 38,5, klatka 100, udo 55. Cel: redukcja do ok 10% bf - potem budowa możliwe czystej masy mięśniowej. [...]
[...] nie biorą tej firmy poważnie. Ogólnie wysłałem maila na adres z wiadra i nawet otrzymałem odpowiedź: Witam. Jestem konsumentem waszej odżywki PROTEIN 45 i ogólnie jestem zadowolony, poza smakiem.Nie wiedziałem że literka K napisana markerem oznacza kiwi czy tam jakieś inne zielone coś. Zróbcie strone internetową i takie inne bo na [...]
Cześć wszystkim. Chciałabym prosić o rady dotyczące mojej diety i/lub ćwiczeń, bo waga (jak i obwody) nie zmieniają się od miesiąca... Na diecie jestem od początku maja. Na początku muszę przyznać, że nie była ona jakoś specjalnie przemyślana bo niby odrzuciłam słodycze, fast foody, większość 'białych' mącznych produktów, sól i wszystkie napoje [...]
[...] czy powinnam, a jeśli tak to jakie. Startuje z poziomu 4 lat przerwy od siłowni, czyli będę budowała mięśnie od nowa. Przekopuje na sfd dział o suplach ale nie jestem pewna, które są OK dla kobiet i w jakich dawkach. Na low carb jestem trzeci miesiąc bez doładowań, czuję się świetnie, fat znika, insulina ustabilizowana. Co do tego [...]
