[...] od dwóch tyg. zacząłem chodzić na siłkę. Siłka oczywiście 3x w tyg. Do tego chodzę również na Jogę i zauważyłem że jest to dużo obciążenie. Moim priorytetem jest Karate, ale jestem słaby tzn. mam słabe ręce, nie wiele robię pompek, do tego mało wyciskam na klatę. Bardzo mało. Chciałbym przede wszystkim poprawić siłę, dlatego proszę WAS o pomoc. [...]
[...] koles jest nikim (po ang. "little punk") i ta walka raczej nie dojdzie do skutku! Pytanie o Marvina Eastmana: Tito: Nie bylo nic mowione w sprawie tej walki a pozatym nie jestem nia zainteresowany. Wiec kto bedzie kolejnym przeciwnikiem Tito, tu niespodzianka: Tito: Bede walczyl z Kevinem Randlemanem w sierpniu. Pytanie o walke Randlemana z [...]
[...] bardzo duzo sportu.W tym momencie juz od roku czasu lecze sie na nadcisnienie kapa co nie?. Regularnie zazywam odpowiednie dawki wysilku fizycznego praktycznie codziennie jestem w ruchu staram sie dawac sobie z tym problemem rade jakos idzie chociaz moja dieta wydaje sie troche monotonna i malo urozmaicona.Glownie to wyglada tak [...]
Witam Mam problem z redukcją. Sprawa wygląda następująco. Na siłownie chodzę od 3lat regularnie, od tego też czasu staram się jak najlepiej odżywiać, swoją dietę opierałem głównie na dietach zbilansowanych. Moje zapotrzebowanie kcal jest w granicach 2700-2800kcal, na redukcji 2500. Próbowałem różnych wartości kcal w diecie, bez względu na to czy [...]
Tym razem hokeista, który chciał sie odchudzić.... Daniel Laszkiewicz nie zagra przez rok. Został zdyskwalifikowany za zażywanie metyloheksanaminy, którą, jak twierdzi, przyjął z lekami na odchudzanie. - Jestem zdenerwowany i na razie nie chcę się wypowiadać. Czekam na oficjalną decyzję - rzucił do słuchawki. Wracał akurat z Warszawy, gdzie [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Obecnie jestem po kontuzji ramienia i barku więc oszczędzałam górną partię mięśni i szczerze nie zależy mi na niej, choć wiem, że powinno wszytko być w równowadze aby nie być koślawa [...]
[...] zastanawiam się czy skonstruować jakąś dietkę, czy nie? Jak pogodzić mój styl życia z jedzeniem określonych ilości posiłków o określonej porze? Ze względu na to,że rzadko jestem w domu i nie mam czasu na przyrządzanie skomplikowanych posiłków jestem przeciwny diecie. Mam do Was pytanie!!! Opiszę swój sposób odżywiania, a Was proszę o odpowiedz [...]
[...] dodawałem cały czas. Więc wtedy powiedziałem dość i powróciłem do starej ilosci kcal która obecnie wynosi ok 2300 i w dziesiąty tydzień straciłem z 103 do 101,9kg i teraz jestem w trakcie 11. Moje pytanie jest tez o aeroby i ich małą ilosc bo nie wiem czy to moze być powodem tego ze przy większej ilosci kcal nie spada mi tłuszcz. Stosuje ten [...]
[...] trening nie dokładamy tylko staram się zamknąć zestaw w 3x5p dopiero jak będzie wyraźne tąpniecie np 4,3,3 no to niestety reset o 10 kilo lub więcej. Od kilku miesięcy jestem na żywieniu Paleo .Pasuje mi taki system żywienia widzę korzyści zdrowotne lepsze samopoczucie pozbyłem się wiecznych problemów z zatokami i kaszlem oraz nadmiarem [...]
Witam! Jestem nowym uzytkownkiem i potrzebuje pomocy. Problem moj wydawac sie Wam moze tendencyjny ale.... dla mnie jest powazny. Jestem dosc duzym 19-latkiem (180cm, 95 kg). Moje usposobienie jest baaaaardzo lagodne. Niestety ostatnio nie omijaja mnie nieprzyjemne sytuacje zwiazane z dresami, cwaniakami , itd. Kilka razy ucielem a kilka dostalem [...]
[...] cały czas konsekwentnie trenując i nie załamując się. Natomiast moja sylwetka absolutnie mnie nie satysfakcjonuje. Na pewno jest delikatny problem z nadmiarem skóry. Tego jestem świadom , natomiast to jedno z moich pytań a mianowicie: na ilę to skóra, a ile jeszcze mogę tam wypracować. W lutym stwierdziłem że nie jestem wstanie ciągle być na [...]
[...] 6 tygodni(8strzalow, czyli 1 co 5 dni) i nie przytyłem ani kilograma... jeśli chodzi o sile to zaczynam odczuwać efekty , no ale nie wiem co z ta masa jest nie tak... Nie jestem osoba, która myśli ze po jednym strzale od razu urosnie , no ale znajomy zaczal tydzien przedemną i przytyl juz ok 6 kg... Co prawda jego dawka to 2ml co 3 dni no ale [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Staram się wszystkiego trzymać, 6 posiłków, typowe przy masie składniki, ale bez liczenia. Najprawdopodobniej jestem ekto. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jestem w posiadaniu kreatyny i bcaa w capsach olimpu. Zmieniony przez - Apris w dniu 2009-11-30 00:12:40
[...] kazał mi zdjąć gacie zmacał jaja z 20sec ale przypał bo i pielęgniarka była Powiedział ze mam iść do laboratorium i zrobić badania testosteronu na poniedziałek wizyta i tu jestem w szoku tylko 18zł badania a ja ***** za 35zł robiłem.Teraz tak pyta się czy mam stałą partnerkę a tak się składa ze mam więc jako lekarz rozumny wyjął z torby [...]
[...] mam predyspozycje bo mam dlugie ręce i nogi, oraz dużą wytrzymałość na ból.Jestem najmłodzy w grupie jeden chłopak ma 16 a reszta koło 18.Nie czuję żebym dostawał od innych jestem raczej przeciętny.I ostatnio trener zaproponował dwóm gościom chodzącym ok. roku i mającym 19 lat udział w zawodach.A następnie podczas ostatniego treningu ćwiczył z [...]
[...] Medrano... Swoją drogą on zainspirował mnie do zmienienia nawyków i rozpoczęcia ćwiczeń. Nie chcę wyciskać po 150 kg, ale jednak chciałbym nabrać pierw trochę masy bo jestem dość chudy... Mam na oku trzy ławeczki firmy kelton. 1) http://www.kelton.pl/produkt.php/1/1/4/1297 2) http://www.kelton.pl/produkt.php/1/1/4/1296 3) [...]
[...] poza reprezentantem gospodarzy Zou Shimingiem. To dwukrotny mistrz świata, który sięgnął też po olimpijski brąz w Atenach. Niedawno w wywiadzie pochwalił mnie i przyznał, że jestem jego godnym rywalem - powiedział Maszczyk. 24-letni pięściarz nie obawia się wyjazdu do Azji. - Słyszę i czytam o różnych historiach, a tymczasem będąc trzy lata temu [...]
Witam, Mam 24 lata i o ile w podstawówce byłem równego wzrostu, co reszta to od kilku lat jestem po prostu zbyt mały i bardzo mi to przeszkadza, ciągłe docinki w pracy, że jestem mały etc. Mam 172 cm, ale zawsze chciałem mieć około 180 cm - czy jest to w ogóle możliwe w moim wieku, szczególnie, że palę od ok. 1,5 roku (stres w pracy). Ojciec jest [...]
Witam, wróciłem ze szpitala, 2 tyg na reuamtologi, porobili mi troche badan, jestem bez diagnozy (nie do konca) ale o tym zaraz napisze. z badan krwi nic nie wyszlo, czekam jeszcze na wyniku z Wawy na hla-b27 i przeciwciała przeciwjądrowe (ana), jak cos wyjdzie to dostaje skierowanie na scyntygrafie i dalsze leczenie w poradni. na usg stawów nic [...]
[...] zrobić trzy serie, czwarty tydzień (a raczej 8 dni) z normalnymi proporcjami odżywczymi i podobną lub mniejszą sumą kalorii (w zależności jak się będzie zachowywał organizm), piąta seria powrót do tej diety i tak dalej. Jako, że jestem świerzak, czekam na uwagi oraz komentarze :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - henk w dniu 2013-12-14 23:26:57
Dziennik treningowy .Wzrost siły w systemie 5x5
