jestem

Mam pytanie. Czy do treningu w domu (pompki, brzuszki, cw. z ciezarkami 6-7kg, itp) moge zastosowac Jabłczan Kreatyny, bo mam . Cwicze gdzies od miesiaca, wczesniej chodzilem na silownie - dawno, ale mase mam. 17 lat, 182 cm, 74 kg. Jesli tak to napiszcie co i jak ;] pozdr

Ludzie!!! Co mam zrobić!! Nie bede tu opisywal siebie ile waze ile mierze ale po prostu mam troche szerokie bary a rece jak witki, w ogole jestem dosyc chudy i to fatalnie wyglada... Co mam zrobić?? Doradzcie jakies cwiczenia dz

Jak w temacie: Wskaznik BMW normlany- 18.9 Wskaznik WHtR Dellikatna niedowaga- 41.8 Poziom tłuszczu delikatna niedowaga 11.4% Te wyniki sa z aplikacji( niewiem czy moge podawac nazwe wiec nie podaje) wzrost 177 waga 61 Bic 31 klata 94 udo 54-55 brzuch 74 ramiona 110

prosze o rade ... jestem nowy na sfd co myślicie o terningu hst jesli moj starz nie jest dlugi po par emiesiecy z roczna przerwa i znowu 3 miechy waże ok 90 kg przy wzroscie ok 183 i dobrze jest zacząc trening HST i jakie suple dodac zalezy mi na masie i sile ... prosze o odp. thx duże :)

Siema jestem tutaj nowy , mam pytanie czy przy 176 cm wzrostu , koło 60 kg wagi , i 16 lat = 0 tłuszczu na moim ciele . Bede mógł osiągnąc szesciopak robik 6 weiadera przez 42 dni ? Bez kreatyn itd , nie mam sprzetu wiec w domu cwicze , prosze o podanie mi dobrych cwiczen na szesciopak w domu ;p

Ja też jestem za wysoka , tym bardziej że mam dopiero 12 lat a już .. 176 cm wzrostu.. w mojej klasie praktycznie nie ma wysokich osób.. i mnie to troszkę wkurza. I boję się co będzie za kilka lat. ; / . Ty masz 17 lat i 180cm a ja 12 i 176 cm .. więc ja mam większe zmartwienia . .

witam wszystkich,dziś zalogowałem się do serwisu internetowego sfd.Widzę,że jets tu sporo ciekawych rzeczy.Ale na początek prosiłbym o jakiś trening dal 17latla...Zaczynam przygodę z kulturystyką i pragnę się w tym kierunku rozwijać...Waże zaledwie 70kg 174 wzrostu POZDRO FOR ALL

czy ktoś mi powie jaki mam typ budowy ciała.?

Jestem szczupła i wysoka 50/178cm mój wskaźnik bmi to 15,78 nie mam chorej tapczycy wykluczone przez lekarza jak tez nie mam anoreksji bulimi i innych chorób odżywiam się normalnie nie stosuje diet i nigdy nie stosowalam! jaki może być powód dlaczego nie mogę przytyc????

Tydzien temu zaczelem cykl kreatynki - nawet skoczyl mi jeden kg, ale przeziebilem sie (wczoraj ostatni raz bralem kredke)... Co teraz zrobic? Mam zwolnienie do konca tygodnia

pod koniec stycznia bede konczył fbw. Bede go realizował juz 4 m-ce i tu moje pytanie: co po fbw? Myslalem o HST... Moze byc? MOj staz to tak na serio od pazdziernika do teraz czyli 3 miechy. Masa +siła

Słuchajcie jestem troche zawalony i muszę odpuścić siłownie ;/ I jeszcze jedna sprawa mam leki acatar itd i do tego biorę krete i czy to coś zaszkodzi jeśli wezmę kreatyne a potem leki ? Jak brać skoro nie idę na siłkę tak jak w DN ?

hejka jestem dziewczyną, przez zimie niestety zebrało sie troche tłuszczyku, (chodzi mi o brzuch), a jak wiadomo dobry wyglad to dobre samopoczucie! kiedys chodzilam na basen itd, ale niestety nie zawsze ostatnio mam czas i wolałabym w domu. Co i jak ćwiczyc na brzuch??

Jestem strasznie słaby mam 55kg i ponad 190 cm. Co zrobić żeby przytyć i zwiększyć masę i siłę. Trenuje karate od 2 miesięcy Mam 15 lat Zmieniony przez - PolskiKarateka w dniu 2019-12-10 16:32:35

Witam, jestem nowy...zaczynam cwiczyc...nie mam dojsc na silownie wiec sam sobie zrobilem...mam hantle laweczke sznagne i dosc duzo obciazenia a i sprezyne jeszcze....jak mozecie to uluzcie mi jakis plan treningowy..dzieki

Witam mam 17 lat czwicze 3 miechy jem jak koń mam diete dobra zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym jem odzywki białko kreatyne i nic nadal na mnie wiszą ubrania jak na wieszaku a nawet mam dobry plan treningowy co mam zrobic pomocy zadnych efektów :(

Witam Waże 75 kg mam 180 cm wzrostu ( troszke tluszczyku na brzuchu i udach ) Chcem robic mase i czy oby napewno 3g białka , 6g wegla i 1g tłuszczy na moja wage to dobre proporcje? Z gory dzieki za odpowiedzi

czesc mam problem zaczołem cwiczyc od lipca ale niestety iestem chudy waze 60 kg a mam 16 lat ( powinienem wazyc 65 tak wskazuje tabela) prosze o rozpiske co mam ieśc w kazdy dzień a co jest zabronione

Mam 19 lat i trenuje plywanie.. mam 2 treningi dziennie i tylko mam niedziele wolna!!! zalezy mi na zwiekszenie wutrzymalosci tleniowej.. waze 80 kg.. Mieszkam w akademiku dlatego nie prowadze diety.. wiecie jak wyglada zarcie w akademiku

Siema Zaczynam dopiero przygode z siłownią mam 183 cm i 82 kg 20 lat Chciałbym kupić jakieś suple z waszej strony na mase do zimy chociaż na pełnej piździe chciałbym dobić do 95 Pomógłby mi jakiś specjalista? Chciałbym na suple przeznaczyć do 500 złoty z góry dzięki sportowe świry ;)