jestem

[...] chcę napisać, iż moje aktualnie wymiary oraz zdjęcia sylwetki dodane są w moim profilu: http://potreningu.pl/profile/diuheato Chcę przejść na dietę na masę, gdyż ważę mało, jestem stosunkowo chudy chcę nabrać w końcu mięśni - szczególnie klatka piersiowa i ręce. Aktualnie kalkulator BMR: [...]

Witam :) Problem mam dość nietypowy. Otóż jestem od 5 tyg. na FBW (wracam do ćwiczeń po latach), ale mam pewna zagwozdkę. Plan treningowy ułożony dla klasycznego ekto, czyli szybki, ciężki trening. Fakt, że po siłowni jestem tak skatowany że ledwo włóczę nogami - i tak 3 razy w tyg. Tylko że w pozostałe dni mam nadmiar energii!! Jak się nie [...]

[...] pokazywał co robię źle i czego w ogóle nie robię, jak się okazało 99% robiłem źle (dalej nie uważam, że robię dobrze na maksa, aczkolwiek widać poprawę). Od tamtego czasu, jestem pewniejszy siebie, zacząłem szukać w internecie różnych stron o danej tematyce, żeby móc dowiadywać się wielu nowych rzeczy na ten temat... i tak do dziś. Odkąd [...]

[...] (przyciąganie wąskie) -Brzuch -Bieżnia ~30min Ćwiczę planem FBW gdyż jest dla mnie wygodny. Co do diety, proszę o pomoc. Jest to moje pierwsze starcie z dietą. Nie jestem przeciwny odżywkom żeby dodać je do mojego treningu. No to zaczynamy: Godz 7:00 (śniadanie) -płatki owsiane (70g) -mleko 1,5% (300ml) -jajko na twardo godz 12:00 [...]

[...] Nie potrafię tak naprawdę wyjaśnić dlaczego mam takie odczucia. Swoją posturą nie przypominam Pudzianowskiego ale raczej Bruca lee. Na niedługo gdy walka ma się rozpocząć jestem pewny siebie, wierze w swoje umiejętności i potrafię dopuścić do siebie myśl że mogę kogoś powalić jednym ciosem, ale gdy nadchodzi moment w którym staje na przeciw [...]

[...] zdałem sobie sprawę z tego, że trochę mnie podlewa. od 1 kwietnia wdrożyłem minicut na 2800kcal i 4x 20 min cardio(180B, 80T, 340W) --z wyjątkiem okresu świąt--, na którym jestem do dziś i straciłem 1kg, ze dwa, trzy centymetry w pasie i jakościowo trochę się wszystko poprawiło, ale dzisiejszy pomiar wykazał spadek masy mięsniowej o 1kg, a [...]

Witam, aktualnie ćwicze na Massacra, i bacaa xplode. Suple mi się kończą(jestem pod koniec 2miesiąca ćwiczeń), następnie zrobie sobie regeneracje 2tyg.Następnie chciał bym pójść w siłe, tylko nie wiem jakie suple kupić, z tego aktualnego zestawu jestem bardzo zadowolony, siła poszła w góre, masa o 1,5kg też.Mam nadwage ( 10kg) ale nie specjalnie [...]

[...] daleko od miasta wiec nie mam dostępu do siłowni (po za tym siłownie w moim mieście nie są odpowiednio urządzone). Dostałam plan treningowy i niestety połowę ćwiczeń nie jestem w stanie wykonać ponieważ potrzebny jest do tego sprzęt a nie jestem w stanie wymyślić jak go inaczej zastąpić. Żeby nie było, że nic w tym kierunku nie robię to [...]

[...] jak powinienem się odżywiać. Czy zacząć stosować tą ''dietę redukcyjną'' której opis jest na forum ? Nie obraziłbym się gdybym wagowo spadł o kilka kg, jednak w sumie nie jestem pewien czy jest to konieczne. Co do obecnej diety, to ciężko jest mi ją opisać, gdyż rzadko jadam to samo każdego dnia, ale dla przykładu wczoraj zjadłem : SNIADANIE [...]

[...] są najlepsi" - R. Słodkiewicz oraz z dziennika Huberta http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA&feature=player_embedded CELE: - dotrwać do końca. (krótko mówiąc, nie jestem ciotka - DAM RADĘ ). - przeżyć 12 tygodni bez czitów, ładowań itd. - przeżyć każdy trening ! A teraz o mnie Imię: Monika Wiek; 22 Waga : 60,5 Wzrost : 168 [...]

[...] mleka), następnie obiad w okolicach 500kcal i znowu ten same szejk mający około 900kcal. Resztę dobijam najczęściej jakąś przekąską. Mam kilka pytań: - ile mniej więcej kg jestem w stanie przytyć przez miesiąc jedząc te 3500kcal dziennie? pytam orientacyjnie. - czy to nie problem, że piję szejki, z taką ilością białka (100g dziennie) i gainera [...]

Witam, jestem w trakcie cyklu: 1 - 8 prop alchemia 125mg e2d 2 - 10 winko alchemia 50mg e2d jestem aktualnie w 5 tygodniu i jestem bardzo zadowolony z efektów, siła lekko na plus, za to z twardości mięśni i redukcji BF jestem bardzo zadowolony. Pytanko brzmi czy ma sens zwiększenie propka do 150mg i pociągnięcie go do 10 tygodnia a wina do 11 bez [...]

[...] że jego walka z Haapoją również spodoba się kibicom: - Nasze style dobrze się zgrają. Jego żywiołem jest bezpardonowy atak, potrafi także przyjąć cios. Ja również nie jestem bokserem, który ma zamiar się cofać. Jestem pewny, że ludzie będą usatysfakcjonowani, gwarantuje również, że to ja ukończę ten pojedynek wyprostowany, stojąc. [...]

Witam Mam taki problem. Cwicze metoda Proteo-System i jestem zadowolony. Mam jednak maly klopot jestem chudy i w ksiazce pisalo zebym jadl max co sie da i ile sie da. Wiadomo ze nie same tluste potrawy itd itd mi to odpowiada bo niestety kasy na diete nie mam :( Ale jest problem, ostatnio siostra miala 18 wiec jedzenia bylo w brud wiec co chwila [...]

[...] pompek i 30 brzuszków. Dało mi to jedynie wytrzymałość. Teraz prawdopodobnie od września będę mieszkał w internacie i chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Jestem wysoki i jestem 'szczypior' jak to mówią. Moim celem jest zrobienie się po prostu masywniejszym do zimy, a jakoś na początku przyszłego roku (Luty - marzec) rzeźba. Nono... [...]

[...] w sumie nie wiem ;] ale....co jest lepsze ? na ulicy i wogoole... bo jego txt " gdyby cravmaga nie byla najlepsza to grom by jej nie cwiczyl" ja tam nie wiem ciemny ze wsi jestem :( PLz ;] odpowiedzcie..i nie kalajcie mnei ze juz bylo czy nie bylo albo ze smieszny jestem bo to to ja wiem :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności [...]

[...] że najlepiej wykonywać te ćwiczenia utrzymując 65% maksymalnego pulsu, czyli w moim przypadku 125 (mam 28 lat). U mnie sytuacja wygląda niestety tak, ze najniższy puls jaki jestem w stanie utrzymać to 140 przy naprawdę powolnych ćwiczeniach. Jeśli staram się coć robić tylko troszkę szybciej mój puls skacze do 160-170. Dodam, ze jest to dla mnie [...]

[...] I tutaj właśnie jest 3 pytanie: Czy zacząć brać kreatynę, czy bulk jest ok czy zmienić np na samo białko, czy co proponujecie ? Nie jestem i nie będę profesjonalistą, chcę po prostu poprawić wygląd, złapac siły i poprawić samopoczucie dzięki "samozadowoleniu z własnego ciała" ;). Ale każdej [...]

[...] brzuszki na ławce skośnej WTOREK - brzuch i aeroby (wieczorem około 30 min. na rowerku treningowym) ŚRODA - barki i plecy: - ściąganie drążka wyciągu do klatki (12,10,8,8) - jestem niestety jeszcze za słaby na podciąganie na drążku - podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia (4x12) - wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia (10,8,6,6) - [...]

[...] zebrać cenne doświadczenie na siłowni. Wracam do treningów po ponad miesięcznej przerwie spowodowanej kiepskim stanem zdrowotnym. W tracie tego roku dowiedziałam się, że jestem celiakiem (dieta bezglutenowa do końca życia) oraz mój poziom estrogenów i progesteronu mimo mojego młodego wieku (24 lata) obniżył się do poziomu wskazującego na [...]