jestem

Witam :) od dłuższego czasu czytam forum, głównie informacje odnośnie tego co i jak jeść, bo do tej pory nie zwracałam uwagi na jakość produktów, tylko na ilość. naturalnie jestem szczupła, ćwiczę regularnie od kiedy pamiętam, ale do tej pory była to aktywność w stylu taniec, rowerek, bieganie i inne aeroby, ,,siłowe'' w moim wykonaniu polegały na [...]

[...] Nie wiem dokładnie która godzinna bo dopiero chce zacząc ćwiczyc) Odrazu po treningu Banan. Po jakimś czasie Makaron + jakieś mięcho(rybka, kurczak, indyk) 6 Posiłek: 20-00 Tu do końca nie jestem pewien widziałem różne możliwośći proszę coś polecic. 7 Posiłek: 22-00 Tu do końca nie jestem pewien widziałem różne możliwośći proszę coś polecic.

[...] tym związane. Następnie zadam kilka pytań Stan początkowy - Lipiec 2012. 22 lata, 185 cm wzrostu, 83 kg wagi (+/- 2kg) Lipiec 2012 - początek brania leku Mobemid, na którym jestem do dzisiaj. W związku z rozpoczęciem brania tego leku nie zanotowano utraty/zwiększenia wagi. Listopad 2012 - rozpoczęcie brania Depakine Chrono. Po 4-5 miesiącach [...]

[...] zbytnio tego nie odczułem, ale do czasu... między sierpniem i grudniem – skoczyłem niestety do wagi sprzed odchudzenia (sic)... po mimo licznych wysiłków od stycznia, nie jestem w stanie zgubić wagi, ani spalić nadmiaru tłuszczu, dlatego proszę was o małą pomoc w ułożeniu diety lub skorygowanie planu treningowego. Trenuje głównie sporty walki [...]

Witam wszystkich i z góry chciałbym poprosić o niekasowanie tego tematu przez pewien okres czasu. Mianowicie mam już 18lat, jestem dość starym zawodnikiem i nie na tyle dobrym by grać w jakiejś drużynie seniorskiej w tych nawet lepszych drużynach A-klasy. Jestem dość słabym zawodnikiem szybkoścowo, nigdy sprinterem nie byłem ale za to z kondycją i [...]

[...] wazac 70 kg, wiec nie zrzucenie masy jest celem, ale jak najwieszke spalnie tluszczu z bioder, ud i brzucha. A potem przybranie na masie i powiekszenie klatki piersiowej. jestem gotow na kazda mozliwa zaproponowa diete, czytalem o tym troche mniej wiecej moja dieta jest podobna do tych teoretycznie najlepszych ale zapewne za duzo jem albo zle [...]

[...] dość jasno. Powiedzcie mi co o tym myślicie, co byście zmienili.Czy ten trening środowy może tak wyglądać ze rano robię jedną partie a wieczorem drugą ?Diety niestety nie jestem wstanie trzymać takiej jakiej bym chciał, mieszkam z rodzicami wiec jem co jest w lodowce, ale wybieram najzdrowsze posiłki.Jestem otwarty na krytykę%-) PozdrOoo

[...] że wychowali geja -brak porannych wzwodów, czy jakiś spontanicznych -rozdrażnienie, zauważyłem, że do każdego odzywam się pretensjonalnie, jakieś wahania nastrojów, raz jestem wesoły, a zaraz mi coś odj**ię i się wk***iam o byle co. -nie pamiętam kiedy się ostatni raz tak 'szczerze' z czegoś cieszyłem -pamięć mi też szwankuje, dziś w pracy [...]

[...] po 6 pwt dla każdego cieżaru wiec sam juz nie wiem. Napewno bede dokladl co tydzien 2,5 kg !! czyli np za tydz we wtorek zaczynam 65/67,5/70/72,5/75 i tez po 6 powt i tu nie jestem pewny co do ilosci pwt bo naprawde jest to dlamnie za lekkie i nie czuje zmeczenia ! I jak wyglaa trojbojowe od normalnego ??????? POŁOWNICZE WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄĆ [...]

[...] do części siłowej zaczynam od nóg,pupa plecy, klatka piersiowa, biceps i triceps, brzuch- na każdą partię robię 3-4 ćwiczenia po 3 serie po 20 powtórzeń... Niestety jestem laikiem i nie potrafię fachowo po Waszemu nazwać tych ćwiczeń.... Kończę trening 30min na bieżni raczej marsz czasem trucht Moje ciało po siłowni zmieniło gęstość, [...]

[...] o kolano (biceps) 2s (4-6 powt) 7 Wspiecia stojac (lydki) 2s (4-6 powt) 8 ABS II(brzuch) Dodam, do tego jeszcze plan B i C aby nie bylo tak monotonnie Teraz pytania: 1. Nie jestem przekonany co do ilosci powtorzen, rozne artykuly czytalem i z jednych wynika, ze powinno byc ich duzo (12-15) a z drugich, ze powinno sie cwiczyc na ciezkich [...]

[...] szukac zaczepek na ulicy, ale pewnosc siebie napewno mialoby zwiekszyc. Najbardziej mi sie podoba boks (czystosc walki), w kick boxingu podoba mi sie walka nogami, tylko ja jestem lekko zesztywnialy, a tam trzeba niezle sie rozciagac. Natomiast z tego co czytalem "tajski" jest rzeznicka odmiana boksu (lokcie, kolanka). Wyglada mi to na typowa [...]

Witam. Na wstępie dodam, że jestem tutaj nowy, założyłem temat, gdyż mimo usilnych starań nie zdołałem w internecie znaleźć odpowiedzi na trapiące mnie zagadnienie. Trenowałem ok. dwa lata (ektomorfik) po tym czasie zdołałem nabrać sporo masy (głównie mięśniowej, przez cały ten okres dobra dieta, ciężki trening, zero supli)...przechodząc do rzeczy [...]

[...] W SIADZIE 6 serii po 10 powtorzeń - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 6 serii po 10 powtorzeń - .POMPKI W PODPORZE TYŁEM do upadłego, ale zazwyczaj jestem tak zmeczony, ze zrobie tylko 3 serie po 4 pompki BICEPS: - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 8x15 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

Scot zawsze wyrózniał się z tłumu dzięki swoim zdolnościom do rywalizacji ze swoimi atletycznymi konkurentami.Jego pościg do bycia najlepszym kontynuował przez wiek dojrzewania i młodość czyniąc się najlepszym wyciskaczem na świecie z rekordem 457,6 kg/1008 lb (dane na stronie podają 397 kg/875lb). Siła Scota były widoczne juz od najmłodszych [...]

[...] w dni treningowe. Moja prośba do was jest skierowana, w celu ułożenia planu treningowego, który będzie rozbity na dane partie mięśni. Pracuję w systemie 24/48 godzin (dobę jestem w pracy, o po mam dwie wolne). Dysponuję dwoma sztangielkami z regulacją od 5kg do 15kg, ławeczką z regulacją. A od jesieni planuję chodzić dwa razy w tygodniu na [...]

[...] nawet leżeniu, pomaga zmiana pozycji np. gdy dłużej siedzę to wstaje i chodzę i jest lepiej. Jeżeli chodzi o barki to właściwie nie pamiętam kiedy zaczęły boleć, ale tu jestem dosyć pewien, że ma to związek z treningami, które wykonywałem tj. duży ciężar w wyciskaniu na barki itp. Zaprzestałem robić barki, ale nadal robiłem klatkę, [...]

Witam, jestem początkującym formumowiczem tutaj, również początkującym w siłowni z 6 miesięcznym stażem po 10 letniej przewie. Miesiąc temu zmieniłem godzinę treningu z 20:00 na 06:00 (powód 1. rodzina, 2. podobno rano od razu spalamy tłuszcz, co jest moim celem). Początkowo masa, teraz rano rzeźba. PLAN: Dzień 1.(ciężko) Klata (trzy [...]

[...] itp. (przy starym nauczycielu w podstawówce tego nie było)Jest to spowodowane astmą i alergią. Jak to przeważnie przy alergii mam słabą odporność i często choruję. Zawszę jestem leczony na sterydach (teraz mniej) i od tego właśnie jestem gruby. Chciałbym się dowiedzieć co mógłbym zrobić aby schudnąć. Moja sytuacja teraz jest dość ciężka - [...]

Witam serdecznie wszystkich Userów forum SFD ! Jestem pewny że jak zwykle jesteście spragnieni nowych promocji i wygranych w super konkursie. Oczywiście my jesteśmy tutaj po to żeby żaden z Was nie pozostał bez okazji do dobrych zakupów i zabawy związanej z emocjami losowania nagród. Mam przyjemność ogłosić najnowszy cykl Majowych Promocji [...]