jestem

[...] nogę będzie miał wysuniętą. ADCC: Wielu ludzi w Internecie twierdzi, że za wcześnie dla ciebie na Kharitonova… Werdum: Nie sądzę. Myślę, że to dobry czas. W chwili obecnej jestem gotów mierzyć się z każdym. Kiedyś chciałem po prostu być fighterem PRIDE. Teraz gdy już nim jestem to mi nie wystarcza. Chcę dojść na szczyt i walczyć o pas. ADCC: [...]

[...] skutek licznych obrazen . Interesuje mnie kick-boxing , bjj , albo inne skuteczne sztuki walk , ktore mam nedzieje - polecicie mi . Mam 72kg i 170cm wzrostu ... po prostu jestem dosc zbity i "szeroki" , ale bez przesady . Chcialbym abyscie mi zaproponowali jakas skuteczna sztuke sztuke walki , mozliwa diete dla mnie oraz jesli jest ktos z [...]

18 lat, waga ok. 69kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam zacząć 3 razy w tygodniu FBW. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. Zamierzam zrobić 2-tygodniowe wprowadzenie do Low Carb. 69 kg x 24 h = 1656 kcal 1656 x 1.3 ~ 2150 kcal białko - 2.3 gr / kg masy ciała: 69 x 2.3 ~ 160 gr, czyli 640 kcal [...]

[...] w treningach) wady: -brak Komentarz: Drążek czyli sprzęt który powinien znaleść się na każdej siłowni. Bez niego nie zbudujesz szerokich pleców. Możecie pomyśleć, że jestem jakiś podstawiony od firmy czy coś ale do drążka nie można się przyczepić. OCENA 5/5 WYCIĄG GÓRNY I DOLNY DO ŚCIANY zalety: -cena (Wyciąg jest tani w stosunku do [...]

[...] tak do dziś. Ważyłem 90 kg. Do dziś udało mi się schudnąć 17kg, jedząc dosyć dobrze, aczkolwiek bez konkretnej diety z dokładnie wyliczonymi właściwościami. Cel mam taki że jestem jeszcze zalany (wstawie zdj) chcialbym jeszcze troche schudnac, niestety nie jest to juz taka prosta sprawa jakbyla. Od 2 tyg waga wacha sie 0,3-0,5 kg.. Poniżej [...]

[...] jakiś Ananas Stosowane wcześniej diety : rok temu przez wakacje chudłam na zdrowej diecie, 1800kcal, liczyłam wartości odżywcze, kalorie, schudłam 7kg. Nienawidzę ruchu, jestem totalnym kanapowcem. Jedynym ruchem jest dojeżdżanie do miasteczka do pracy ode mnie ze wsi. Nie mam w okolicy żadnej siłowni, mamy jedynie nieduży basen. Nie mam [...]

Witam wszystkich. Jestem tu nowy, więc proszę o pomoc. Mianowicie, od półtora miesiąca chodzę na siłownię. Robię trening masowy. Jednak mimo, że jestem wątły jeśli chodzi o mięśnie, to mam zbyt dużą warstwę tłuszczu( nie jestem jakimś tam grubasem, ale mam trochę za duży brzuch, oraz trochę zbędnego tłuszczu na klacie oraz na ramionach). I [...]

[...] lata 165 cm wzrostu i 78 kg wagi i tu pojawia się mój problem jak stracic tłuszczyk aby dojśc do wagi 65-68 najwięcej zalega go na udach pośladkach i brzuchu ( ale ogólnie jestem krągłą osobą) próbowałam ułożyć sobie diete ale nie za bardzo jestem w tym zorientowana i nie za dobrze mi to idzie. I tu moja prośba czy ktoś bylby w stanie pomóc [...]

[...] nabyć ją za pół darmo :) Mam także dostęp do propa również z balkana. Chciałbym jednak zacząć spokojnie z jednym środkiem, bo wiem że z obecnym rozeznaniem swojego organizmu jestem w stanie wykorzystać dany środek w 100% a nie chce tracić potencjału ładując w siebie od razu 3 środki :) Jednak z czasem zacząłem się zastanawiać czy jest sens [...]

[...] 14.00 trzecia przerwa i czwarty posiłek 15.30 z reguły koniec pracy, chyba że są nadgodziny 15.45 ruszam do domu (rower 25-30minut, później za 5tygodni auto 15minut) 16.15 jestem w domu 16.30 piąty posiłek (przed treningowy) 17.30-19.30 (może pół godziny krócej) siłownia (rozgrzewka, trening zasadniczy, stretching, prysznic) 19.30 szósty [...]

[...] oszczędzać) :P Jak już nie będe mógł osiągnąć nic dietą planuje wejść na bombe ok luty/marzec chciałbym się na niej domasować i później zbić i teraz mój dylemat. Nie jestem zbyt doświadczony mam za sobą jakieś tam solo metka solo wino i to ostatnie prop + wino (weszło mi b. dobrze)ale caly czas się dokształcam co do środków to podstawą [...]

Witam, chodzę na siłownię od października 4-5 razy w tygodniu, jestem już po treningu obwodowym, teraz skupiłem się na nogach i plecach ( zależy mi na dobrym czasie na 1km i jak najlepszym wyniku w podciąganiu). Wcześniej "ćwiczyłem" w domu. Robiłem pompki,przysiady, drążek, biegałem itp. Proszę o polecenie mi jakiś suplementów typu kreatyna itp [...]

[...] jako to że to mój pierwszy post Chciałbym zadać wam kilka pytań ale najpierw coś o sobie. wzrost:184 waga:87 staż treningowy: siłownia od tego roku czyli totalnie zielony jestem ale wcześniej uprawiałem sporty typu siatkówka piłka nożna od najmłodszych lat. A teraz kilka pytań : 1. Jakiej jestem budowy?? endo mezo czy ekto ? wiem że jest [...]

[...] - Przysiady (sztanga z tylu) - 12 powt. 3 serie - Podciąganie na drążku podchwyt (wydaje mi się, że mała liczba powtórzeń, ale dobrze technicznie będzie lepsza, a jestem początkującym w pociąganiu, więc 3 powt. 4 serie) - Wyciskanie na płaskiej - 12 powt. 3 serie - Wyciskanie żołnierskie 12 powt. 3 serie 2. Środa - Przysiad [...]

Witam! Na tym forum nie jestem po raz pierwszy, ale zamieszczam swojego pierwszego posta, jestem kompletnie zdezorientowany. Przeczytalem juz 'miliony' waszych postow i od pory kiedy zaczelm czytac te posty kompletnie stracilem poczucie swojej wartosci. Myslalem ze przyrost w bicepsie z 30,5 na 33,7 w ciagu 4 miesiecy to wiele, zwarzywszy na to ze [...]

[...] 25,11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tyje brzuch i dupa 13. STAN ZDROWIA: b.dobry mimo nadwagi 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Witam, jestem tutaj nowym użytkownikiem aczkolwiek forum i tematy nie są mi obce bylem raczej obserwatorem . Postanowiłem założyć temat z nadzieja na pomoc, sprawa wygląda [...]

Cześć :) Od razu przyznaję się, że jestem tu nowa, nie znam do końca panujących obyczajów, jednakże mam wielką nadzieję, że znajdę tu życzliwą i fachową pomoc :) Ważę ok 53 kg i mam ok 167 cm wzrostu. Jestem dość szczupła, na brzuchu mam trochę więcej tłuszczyku. Ale też nie tyle żeby go przeżywać i jak stoję to go prawie nie widać ;). Od razu [...]

[...] a po drugie nabieram wody w usta (robię to po prostu źle jakoś na prawą stronę; na lewą bez problemów). Ważnym jest też to, że męczę się na tyle jednym basenem, że nie jestem w stanie przepłynąć kilku pod rząd. Jak się zmuszę, to zrobię 2 baseny, lecz wtedy muszę dłużej odpoczywać niż po 1 basenie, bo jestem już wtedy padnięty. Po każdym [...]

[...] nie spala), wynajmuje pokoik, w którym uwaga: nie ma dostępu do gazówki więc każde przygotowywanie jakiegokolwiek obiadu poprostu odpada (nie licząc weekendów kiedy to jestem w domu), bo nie ma do tego warunków. Dodatkowo jestem wegetarianinem (gruby wegetarianin, to dopiero ewenement), jajek też nie jadem więc one z diety odpadają. [...]

[...] -słomiany zapał (dlatego właśnie dziennik :D) Cele: Ogólna sprawność fizyczna na jak najwyższym poziomie. Muskulatura ma iść w parze z siłą, wydolnością, wytrzymałością (jestem futbolistą i od przyszłego roku możliwe, że policjantem (czekam na przyjęcie) więc chciałbym żeby moje ciało było funkcjonalne. Uwagi: Mam niestety skrzywienie boczne [...]