jestem

Witam! Mam pytanie,a mianowicie pracuje nad sylwetką.Mam 14 lat,jestem szczupły,54 kg wagi i 165cm wzrostu oraz 14% tłuszczu. 4 razy w tygodniu ćwicze z hantelkami i i sztangą,robię abs II i 3 razy w tygodniu chodzę na treningi koszykówki po półtorej godziny i do tego aeroy 3 razy w tyg po 40 minut. nie biorę żadnych supli ani nic z tych rzeczy. [...]

Siema. Mam 19 lat jestem pilkarzem i gram w 3 lidze i chce poprawic swoja szybkosc i sile. Chodze na silownie juz 2 lata niedawno dieta kreatyna i WPC cwicze 3 razy na silce szczegulnie nogi i czuje sie bardziej dynamiczny i silniejszy. Moje pytanko to czy Winstol Zambon 10 strzalów i 10 strzalow decki to dobry wybor zalezy mi aby uzyskac szybkosc [...]

[...] jest 2.2g BCAA i tyle zaleca producent dziennie . czy to oby nie za mało ? podobno są jakąś inną technologią robione ,że nic się nie marnuje i wszystko się elegancko dostaje do krwiobiegu. Jak to jest ? w wyszukiwarce jest bardzo mało na ten temat dlatego jestem ciekaw waszych wypowiedzi.. w poniedziałek powinienem mieć te aminokwasy. POZDRO

Witam, jestem chudy i mam chyba raczej szybką przemianę materi, ćwiczę od jakis 2 miesięcy obwody pełno rozwojowe. Słyszałem ze jak zaczą bym teraz brac kreatyne to byłoby to bez sensu, ponieważ na początku jak zaczyna się ćwiczyć to i tak szybko mieśnie przyrastają, że dopiero po większym stażu jak juz nturalnie mieśnie zaczną wolniej przyrastać [...]

Mam maly dylemat. Od pewnego czasu zastanawiam sie z jakim programem ruszyc od stycznia. Ogolnie chcialem sprobowac HSS-100, myslalem nad specjalizacja cos na wzor eksperymentow pumy na barki i na grzbiet. Chcialem pojechac 4 tyg barki a potem 4 tyg grzbiet. Jedyny problem w tym, ze nie dam rady trenowac 5/tydz. Jestem w stanie co najwyzej 4 i tu [...]

[...] - 3-4x w tyg (po 3-4h) 3. 20.00 - Bieganie 4. 21.00 - To co rano Wiec jest ciezko, chcialem sie poradzic kiedy brac MASSACRE ? Mialem plan aby brac rano i przed treningiem SW, a w dni NT wogle, dobry pomysl ? Zaznacze ze diete mam wysokobialkowo, juz po gainerze jestem mam fajna mase, a teraz chce sily nabrac... Wiec jak ta MASSACRE brac ?

witam niedawno kupiłem ławke heavy Spartan II i szczerze mówiąc nie jestem z niej szczególnie zadowolony ;/ chciałbym ją troche zmodyfikować i mam pytanie czy ktoś już robił podobne rzeczy z tą lub podobną łąwką a mianowicie zamiast wsuwania ławki do profilu na koncu chciałbym dorobić taką samą podstawke jak jest z przodu ławki i ją włożyć aby [...]

[...] i takiego http://allegro.pl/2012-marbo-zestaw-16-lawka-stojaki-ciezary-gryfy-i3414509903.html . Moze mi ktos doradzic moze ktos ma taki sprzet i sie moze wypowiedziec o nim lub moze macie jakies inne propozycje bo jestem kompletnie zielony w tym temacie . Prosze o pomoc .

[...] Nie bardzo mogę znaleźć w sieci informację na temat właściwości pestek dyni sprzedawanych w supermarketach. Jakoś tak się składa że nigdy nie widziałem świeżych pestek więc jestem zielony w temacie. Ostatnio kupiłem sobie opakowanie 100g i zacząłem się zastanawiać czy pestki przed zapakowaniem nie są w jakiś sposób obrabiane np. prażone. [...]

Witam, na siłowni ćwiczę regularnie od 2 miesięcy. Chcę zrobić masę. Mam problem z dietą gdyż studiuje i różnie kończe zajęcia. Czasami pierwszy posiłek jem na obiad. Nie stosuje zadnej diety jem to na co mam ochotę. Moje pytanie jest takie jakie odżywki przydałby mi się przy moim stylu życia(przyznam że w weekend wypiję coś w klubie z % i odrazu [...]

Witam jestem w 3 tygodniu cyklu na prolce przede mną jeszcze 10 strzałów prolki i 15 trena i w prawym sutku jest wyczuwalny dobrze guzek,który sprawia dyskomfort a nawet ból po naciśnięciu ,a w lewym czuć że zaraz coś się pojawi,i właśnie nie wiem czy wjeżdżać na tamox od razu czy poczekać.?Dodam że zażywałem tamox jakieś 2 miesiące przed [...]

Witam, poszukuje dobrego i taniego białka, polecono mi kiedyś wpc 80 ostrowi i jestem bardzo zadowolony. Dobrze się przyswaja, świetnie smakuje, znowu zamawiam kolejną paczuszkę i chcę się poradzić was, czy dawne polecenie mi tego suplementu było słuszne. Cena do max 50zł natknąłem się na aukcję do której dorzucają 30 amp - powerbomb, co to za [...]

Siemka jestem tu nowy i pewnie od niektorych koksujacych spro starszy ale dobra przejde to mojego problemu w listopadzie mialem cykl skonczylem w grudniu skladal się z 10tescia prola i 100bionabolu poszlo z jakies 6 kg masy i z 14kg sily,teraz zaczelem drugi cykl od lutego,kupiłem 20 tabl oxydrolu wzielem juz 6,5tabl i jeszcze nie widze zadnych [...]

Jestem chudy, mam okolo 10% tluszczu - tak wyszlo mi na jakichs tam pomiarach na wadze i pewnie dzieki temu tez mam zarysy takie kratki na brzuchu, pewnie gdybym wazyl wiecej to tej kratki malej by nie bylo co oznacza, ze miesnie mam pewnie raczej male/srednie. Moglby mi ktos podac jakie mam cwiczenia robic zeby po prostu zbudowac porzadne [...]

Ćwiczę na siłowni już dość sporo z lepszymi i gorszymi efektami. Nie zależy mi już na masie bo jestem zadowolony. Kiedy jednak jakiś czas temu zobaczyłem kolesi, którzy np robią pompki na drabinkach czy też wyprawiają cuda podciągając się na drążku zacząłem się zastanawiać czy taką siłę i sprawność można wyrabiać sobie jakimś specjalnym [...]

Siema wszystkim jestem nowy tutaj Ćwiczyć zacząłem 3miechy przed wakacjami i do nich(ćwiczyłem 3x w tygodniu klate triceps biceps ) w wakacje balety itp teraz znów zaczynam lecz mam już sprzęt i zamierzam ćwiczyć każdą partie mięśniową.Aktualnie już 2tydzień ćwicze z planem sam zrobiłem Poniedziałek-Klata i triceps Wtorek Plecy biceps Środa Nogi [...]

Jestem 21 letnią kobietą. Dzisiaj stanęłam na wadze i wybiło 79kg przy 177cm wzrostu... Od 2-3lat chodzę regularnie na siłownie 2-3razy w tygodniu. Ostatnio nawet zapisałam się na Body Space. Niestety ćwiczenia nie przynosza już efektów. Najlepsza moja waga 72kg jest poza moim zasięgiem... Najgorsza to 95kg. Moje tętno spoczynkowe to 48. Na [...]

witam, przejde od razu do konkretów za jakiś czas kończę liceum, jestem w drużynie młodzieżowej(do u20) która w profesjonalnej koszykówce ma miejsce w Ekstraklasie(TBL). Jak każdy dzieciak marzyłem kiedyś żeby grać w NBA. Tak też marzenie zamierzam spełnić.. jednak interesują mnie procedury. Jak to jest z tym draftem? Co i jak robić? ^ dodam że [...]

cześć wszystkim.jestem sawi i postanowiłem ruszyć temat ,który chyba jeszcze nikt nieporuszył.jak temat wskazuje chce poznac wasze opinie na temat treningu amatorskiego.ja sam tak ćwicze od paxdziernika i musze przyznac ze mam osiagi mniej wiecej takie jak mój kolega który płaci i spedza godziny na siłowniach.a bez zadnych siłowni i [...]

[...] ani $ ) na spalenie tego tluszczu ! szczególnie brzuch i uda ! Mile było by widziane gdyby diety były podzielone na posilki ( co i ile ) owoce najlepiej ! Przepraszam że daje takie pytania ( tematy ) ale ja jestem zielony w cwiczeniach ale za to mam mocna sile woli ! wiec mam nadzieje ze mi sie uda ! z Gory dzieki ! PLEASE ! POMOCYYYY ! ! !