jestem

Witam! Jestem na redukcji i mam pytanie. Co zrobić, gdy pewnego dnia najdzie mnie ochota na obżarstwo? Dzisiaj już się nie mogłem powstrzymać i trochę zawaliłem sprawę. Byłem na lodach ze znajomymi i normalnie od około 4 tygodni nie tknąłem żadnego źródła rafinowanego cukru, a dzisiaj coś mnie naszło i obżarłem się lodami na maksa. Nawet nie chcę [...]

[...] freestyle football od dłuższego czasu. I mma pytanie czy taki trening przynosi podobny efekt jak bieganie? około 1-2 godzin AIR (triki na stojąco nogami, po 10 minutach jestem cąły mokry) około 30-40 minut trening SIT DOWN (triki na siedząco, no to nie jest aż tak męczące, ale też czuć zmęczenie) około godzina UPPER (na stojąco kombinacje [...]

[...] trening, 21.00 posiłek potreningowy i kolejny posiłek tylko białkowy nie wiem o której jest lepiej o 21.30 czy 22.00? co lepiej spać dłużej czy zachować regularność posiłków. I drugie pytanie w czasie roku szkolnego: czy w soboty i w niedziele, wolne trochę dłużej spać gdy jestem niewyspany czy jednak trzymać się tego planu posiłków? Help!!!

[...] Chciałem się odchudzać, ale w sumie jak to zrobię, to będę wyglądał tak samo źle, więc może lepiej masę, a potem redukcję? Mam w domu 2 hantelki do dyspozycji,na drążek jestem zbyt słaby (ani razu nie umiem się podciągnąć...) Co lepiej zrobić? Może pierwsze zrzucić to sadło, a potem masę? [...]

Wiatm :) Nazywam sie Karolina i trenuję karate kyokushin w Nowym Targu, jednak jestem tegoroczna maturzystka i jesli wszystko pojdzie dobrze , to w po wakacjach bede musiala sie przeniesc do Krakowa. Oczywiscie mam zamiar kontynuowac treningi. Byloby mi bardzo na reke, gdybym miala karate zamiast wf-u i wiem, ze na niektorych uczelniach jest to [...]

mam maly problem jestem podczas cyklu deki(grecka) z tesciem(0,1g) po trzecim tygodniu odczowam silny bol watroby. Myslicie ze to od tego? z tego co wiem deka i tesc omija watrobe. a moze od odzywek? jem wysoko bialkowa z 30% zawartoscia weglowodanow. boje sie ze musze przerwac cykl! DZIEKI ZA POMOC

Witam Odrazu zaznaczam ze do tej pory prawie nic nie mialem do czynienia z silownia kulturystyka itp. Mam 17 lat i moim problemem jest to ze jestem bardzo waski w barach (poprostu taka budowa), a do tego chudy no i chce ogolnie troszke "przypakowac". Problemem jest to ze u mnie nigdzie nie ma silowni, wiec prosze o jakies cwiczenia do wykonywania [...]

[...] są wskazane przy robieniu masy. Od półtora miesiąca przejeżdżam na rowerze ok. 20-25 km dziennie. Wydaje mi się, że masa powinna stać w miejscu po takim spalaniu kalorii. A ja przytyłem przez ten miesiąc 2kg!! Zaznaczę jeszcze, że jestem ekto, więc wiadomo jak wygląda sprawa z przytyciem. Nie żebym narzekał czy coś, ale tak tylko rozważam, pozdro

[...] judo z siłownią i czasem koszykówka, więc sprawność fizyczną mam na poziomie dosyć wysokim Jakie ćwiczenia polecacie na poprawę techniki? Czy jest sens inwestować w jakieś dobre korki? Obecnie mam Predatory (niestety nie skóra) i jestem z nich średnio zadowolony, jeżeli chodzi o wygodę. Doszło do tego, że wolę grać w butach do piłki ręcznej }:-(

Witam , chciałbym zapytać was co myślicie o moim teningu biceps-triceps chciałbym sie dowiedziec czy cwiczenia sa dobrze dobrane bo tylko co do tych 2 partii miesni nie jestem przekonany . Nie znam dokladnie nazw cwiczen postaram sie napsiac tak zebyscie zrozumieli . Biceps Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - 3x/10/8/6 - progresja Młotki 3x [...]

Witam, posiadam resztke starego spalacza z 15-16 caps, osobno johe i do tego t-5 pelne op. I teraz czy jak jestem na drugim miesiacu redukcji wrzucac resztke tego mocnego spalacza przed treningiem( robie go po 17, 2-2,5h po posilku B+W), a t-5 wrzucac powiedzmy za 2-3 tyg?Myslalem, tez nad tym aby wziac te reszte np. z rana po posilku(b+T) 2 h, [...]

[...] od 5 dni euthyrox 50mg dziennie i jakoś od tego czasu mnie wypłaszczyło praktycznie od razu. CZy to może być od tego? Bo innego wyjaśnienia nie mam, że nagle cały płaski jestem a klatka aż 3 cm spadła. Ogólnie mam niedoczynnosc tarczycy i od roku bralem euthyrox, ale zacząłem go powoli odstawiac, bo się zle czulem. Ostatni miesiac nie bralem [...]

[...] się nie skarżę Skłonność do łysienia: brak PPM: 3000kcal Wyniki siłowe: klatka >87.5 , martwy ciąg >100 nietestowany, przysiad >105 Wyniki badań: Jeszcze się nie badałem czy jestem odblokowany z poprzedniego cyklu ale czuję się ok Witam, planuję kolejny cykl, polecono mi 16 tygodni 600mg test + 300mg primo/tydzień, czy jest to ok cykl? Czy coś [...]

Mirko Cro Cop po walce stwierdził, że był w stanie walczyć dalej jednak lekarze zadecydowali inaczej. Do tego czasu wygrywał Alister na pkt. ale jestem pewien, że wygrał bym tą walkę. Cro Cop powiedział również, że chce rewanżu jak najszybciej.

[...] chciałbym ponownie spróbować swoich sił, ale nie za bardzo wiem jak do tego się zabrać. Moim priorytetem jest sucha masa mięsniowa, gdyż przy wzroście 185cm na 86 kilo wagi jestem bardzo wątły(35cm biceps,103cm klatka, 62cm udo). Gorzej z pasem bo dorobiłem się 95 cm . I tu jest właśnie problem, gdyż samar bardzo mi przeszkadza i chciałbym się [...]

[...] także sztanga mocno łamaną oraz 2 hantle.Mój cel to rzeżba.Diety nie mam i raczej nie będe miał,bo nie ja gotuję obiady itd.Nie mam żadnej stażu.I gdy,już będę ćwiczyć chciałbym kupić jakiś suplement na masę.I nie wysyłajcie mi linków z pomocami do zrobienia planu treningowego bo i tak nie dam rady ułożyć sam bo jestem w tym całkowicie zielony.

[...] i o 7 wychodze z domu i nie mam zbytnio kiedy wziaść pierwszej dawki:-/ i sie boje troche tego ze bedze mi sie chciało lać na lekcjii. Lekcje kończe o 15 i przed 16 jestem w domu i po 17 mam trening czy da sie wziąsc tą dawke przed treningiem i drugą po treningu?? Bo tam na opkaowaniu pisze ze min. 8h odstepu musi być?? Bo nie wiem jak [...]

hej - jestem na diecie, łykam też na przyspieszenie odchudzania Lkarnitynę i ocet jabłkowy w tabletkach - czy myślicie że może to być przyczyną zgagi? Łapie mnie ostatnio dzień w dzień, zwłaszcza wieczorem, wciągnąłem już opakowanie ranigastu (ktróy w ogóle nie na to kupiłem tylko na kaca) i tak sobie myślę, że to nie może być zdrowo codziennie [...]

[...] 225g a to wynosi 3,4g na 1kg ciała. Czytałem, że ekstremum powinno wynosić 3g na 1kg ciała. I teraz pytanie: co mam zrobić? Mam zjadać to 225g B czy zamienić te kcal na energię z tłuszczy i ww? pozdrawiam P.S mam nadzieję, że jest zrozumiałe :D jakby co to mogę wkleić dietę jeśli byłaby potrzebna wydaje mi się, że jestem ektomorfikiem.

Witam koledzy Wlasnie zaczalem po tygodniowym roztrenowaniu system treningowy 5x5 i chce wejsc na cykl kreatynowy. Jestem na stalej suplementacji BCAA i glutaminy: DT Po przebudzeniu(a zarazem sniadanie): -40g bialka san volumass + 120g musli z orzechami + 5g san NAG 20 minut przed treningiem: - animal nitro 1 porcja Natychmiast po treningu: [...]