[...] z 4200kcal na redukcyjna, czy 4200kcal nie przeszkodzi mi w osiagnieciu celu ? moim celem jest zrobienie rzezby a jednoczesnie lekkie podbudowanie i utwardzenie miesni... dodam ze jestem hardgainerem i na masie srednio jem 4600kcal i nie obrastam w tluszcz...tlusczz mam na niskim poziomie za odp z gory dziex misOO gg: 949687 IRC: #sfd
jestem poczatkujacy dopiero w sumie zaczynam i nie zabardzo sie orientuje czy sama kreatyna wystraczy na sam poczatek ? i co polecacie mieszac z kreatyna zeby uzyskac dobry efekt tylko najlepiej cos nie drogiego a dobrego . pozdrawiam :)
witam czy ktos ktory robil kiedys cykl deca+prolo+meta mogl by sie pochwalic jakie mial przyrosty i jakie obwody i o ile sie powiekszyly?? moj cykl wyglada tak: 1-10 deca 200mg e7d 1-10 prolo 200mg e7d 1-5 meta 5 tabsow ed oczywiscie clomid 3 paki Jestem w trakcie cylku i ten post [...]
Witam jestem poczatkujacy nie ukrywam ze ciagnelo mnie do koksu ale sie powstrzymalem tak wyglada moja dieta: Śniadanie o 7.00 Płatki owsiane 70g Mleko zaw. 1,5% tłuszczy 400g Orzechy włoskie 50g Rodzynki suszone 50g 2 Śniadanie 12.25 obiad w szkole Obiad 16.00 Kasza jęczmiena 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek Marchew 30g [...]
[...] ALE kolegi brat może załatwić z hurtowni podobno też worek 180 cm firmy METEOR z jakiegoś zbrojonego vinylu za coś ok 200 zł. Osobiście nie jestem przekonany co do tej firmy i co do tego materiału. Taka różnica w cenie ? Co sadzicie ?
[...] na 8-10 a ostatnio zmniejszyłem całkowicie i zauważyłem że 5-7 mnie fajnie porobiło Wiem że ilość powtórzeń to kwestia sporna i zależy od predyspozycji każdego, stosunku włokien itp, ale w każdym badz razie i tak jestem ciekaw. Aha bym zapomniał, oczywscie chodzi o trening na mase. zdr. Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-10-23 20:18:45
[...] - jak przyjdzie co do czego umieć przypierd Ostatni punkt nie najważniejszy, ale chciałbym trenować coś zbliżonego do ulicy w warunkach gdzie nie pogubię jednocześnie wszystkich zębów. Trenowałem prawie rok Muay Thai, było niezłe ale jestem ciekaw co powiedzą bardziej doświadczeni- czy na takie oczekiwania nie będzie lepsze Vale Tudo? pzdr.
do lekarza jestem umowiony na 5 marca dopiero... jakby ktos pomogl w takiej ogolnej interpretacji wynikow... najbardziej martwi mnie ten odcinek L5-S1... dodam ze od jakiegos czasu boli mnie mocno odcinek ledzwiowy kregloslupa a od miesiaca z tego powodu nie robie siadow...;/ http://www.gdynia.mm.pl/~tdt/P1100881.JPG [...]
[...] 1s Szrugsy 1s (nigdy nie robilem tego cw wiec dorzuce) uginanie ramion/ młotki 1s Wyciskaie wąsko/Prostowanie na wyciagu 1s brzuch Wznosy 1s I teraz pytanie poniewaz jestem aktualnie na splicie i juz mam wszsytkie te cwiczenia w swoim planie. Czy to dobrze jak sie powtarzaja ? chyba nie ale innych nie moge poneiwaz mam ograniczenia [...]
Witam, mam 16 lat, 181 cm wzrostu i ważę około 72 kilogramów. Nie wiem czy wybrałem dobry dział, ale chcę się poradzić kogoś doświadczonego, bo sam jestem laikiem w tych sprawach. Postanowiłem coś ze sobą zrobić, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Mam brzuch i te okropne, lecz raczej małe piersi. Posiadam tylko ławeczkę, więc o domowej siłowni [...]
Witam wszystkich ! Więc tak 25 lutego 2010 r. (zapisalem sobie datę) zaznaczylem swój wzrost w jednym miejscu na dzwiach i jednym na ścianie, a było to o godzinie 21. Chciałem sprawdzić, czy zmieni się moj wzrost po wakacjach, jednak z ciekawosci sprawdzilem tydzien temu, czy cos uroslem. O godzinie 9.00 zaraz po przebudzeniu zmierzylem się. I co [...]
Siema. Jestem w trakcie zażywania Gainera, jest to mój 4miesiąc na siłowni więc zastanawiam się co wziąć na cykl po gainerze? Będzie to mój 5 miesiąc, więc zastanawiam się nad SS. Czytałem trochę temat tego zestawu na cykl i zdaje mi się, że to najlepsza opcja. Od stycznia także wejdzie dieta; B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na [...]
Niedługo kończę 18lat, waże około 60kg przy 182cm wzrostu więc malutko. Jestem typowym ektomorfikiem. Co do śniadania wiem że będą zarzuty ale ok, jedziemy Śniadanie 6:30 3 kromki chleba szynka (60g) ser żółty (60g) masło (ok. 15g) II śniadanie (niestety w szkole, nie mam dużego wyboru) 2 bułki ser 60g szynka 60g masło 20g Obiad (zależnie co jest [...]
siema wcinam od jakis 2 tygodni juz gainera , jakis pechowy jestem bo nic nie moge przytyc , kiedys tez go jadlem i ledwo przytylem ze 2 kilo ,wtedy laczylem go z creatyna ,wypompowalo mnie po pol roku cala woda odeszla i wciaz jest lipa , mam dwa pytania po pierwsze jak laczyc cell pumpa z gainerem drogie to jak najefektowniej brac i [...]
Jestem w trakcie cyklu kreatynowego i w związku z tym mam pytanie: czy po treningu 5g kreatyny+10g dekstrozy+30g odżywki węglowodanowej to dobry pomysł. Pytam fachowców ponieważ biorąc kreatynę powinno się ją pić z dekstyrozą (glukozą) i to w ilości 20-40 g natomiast ja chciałbym od razu połączyć ją z odżywką węglowodanową. Po 15 minutach trochę [...]
Witam, szukam pomocy, otóż jestem adeptem muay-thai. i z powodu chęci dorobienia przez wakacje, muszę przerwać treningi. Wiec nastawiłem się na robienie masy mięśniowej i tu moja prośba w ułożeniu planu treningowego. Tylko zależy mi żebym nie stracił na siłowni dynamice, rozciągu itp. Bo będę jeszcze trenował we własnych warunkach na MT. Myślałem [...]
Witam mam 17 lat 184 cm, mam pewien problem ponieważ ważę już 77 kg i wciąż jestem bardzo zalany. Zrzuciłem wagę z 84 kg. W pasie mam 90cm już od dłuszego czasu , waga leci a w pasie nic. Proszę o pomoc co mam robić żeby tłuszcz poleciał ?
[...] się" podczas gdy lewa strona wydaję się odpoczywać. Po zakończeniu treningu mięśnie po prawej stronie po prostu bolą, a tych po lewej stronie właściwie nie czuje. Co dziwne jestem prawo ręczy, także wydaje mi się że powinno być na odwrót. Rozważałem opcje złego wykonywania ćwiczeni, jednakże uczęszczam na siłownie od ponad 9 miesięcy ,a taka [...]
Witam. Nie jestem pewien jak najlepiej dawkować odżywki. Głównie rozchodzi się o pracę, jak jeszcze z drugą zmianą (14-22) sobie jakoś poradzę, bo nie mam pomysłu za bardzo jak dawkować, kiedy chodzę do pracy na pierwszą zmianę (6-14). Zawszę wstaję o 5:30. Nie jadam posiłków przed pracą, w pracy dopiero mamy przerwę na jedzenie o 10. Na [...]
Witam Oficjalnie ,zglaszam petycje o zakaz zamieszczania zdjęć kobiet ,zarówno tych toples jak i bikini i inne wulgarne zdjęcia , oraz usuniecie już zamieszczonych, to sportowe forum do cholery a nie playboy czy cats,czy inne porno, jestem zniesmaczony!
