Do tych ktorzy brali HMB dlugo i w duzych dawkach

Zamierzam niedlugo wejsc na 3 miesieczny cykl z tym specyfikiem w ilosci 9g dziennie...do tego jakies aminy, vanadyl, i moze glutamina...


i mam pytanie odnosnie diety: czy musze zmieniac diete(ww-bilkowa) z 4200kcal na redukcyjna, czy 4200kcal nie przeszkodzi mi w osiagnieciu celu ?

moim celem jest zrobienie rzezby a jednoczesnie lekkie podbudowanie i utwardzenie miesni...
dodam ze jestem hardgainerem i na masie srednio jem 4600kcal i nie obrastam w tluszcz...tlusczz mam na niskim poziomie

za odp z gory dziex




misOO
gg: 949687
IRC: #sfd

Misioo hardgainerem byś był- gdybyś przy tym wzroście miał 40- 50 kg, a nie 80 - chyba, że kiedyś taki byłeś, a do osiemdziesiątki doszedłeś przez jakieś 5 lat
Ja bym zrobił tak- Dieta góra 3000 kalorii ( ja mam taką na masie przy 80 kg!!!) Rozbij to na 6 posiłków po 5oo kalorii. Przed i po treningu BCAA i HMB.HMB dobrze by było brać z ALC - to połączenie wg Ambroziaka podwyższa naturalny testosteron na poziomie komórkowym , (a nie testosteron ten wytwarzany w jądrach)Takie połączenie mo żesz stosować więć bez względu na wiek, a i na twardość mięśnia będzie pozytywnie wpływać.
Przynajmniej 2 posiłki dziennie, w których węglowodany czerpiesz z płatków owsianych- nie będziesz łapał tłuszczu i powinno być si

Darkman X

Zmieniony przez - D-M-X w dniu 2002-12-15 22:30:54

2 lata(z hakiem) temu wazylem 50kg powaznie...

obecnie jem 4600kcal w ok 10 posilkach ... serio mam zabujcza przemiane materii...jadlem 3200kcal ale nie roslem w ciagu paru miesiecy doszedlem do optimum czyli ajk narazie 4600


misOO
gg: 949687
IRC: #sfd

aha
trening mam zamiar robic masowy...bialko 3g/kg mc...aeroby 30min dziennie 3 razy w tyg.

misOO
gg: 949687
IRC: #sfd

Aha to zmienia rzeczy postać -
może więc zmienisz delikatnie stosunek składników spożywczych w pożywieniu- dodaj proporcjonalnie trochę białek i zmniejsz nieco ilość węgli, a ilość kalorii pozostanie bez zmian
misio przed chwilą dodałem coś o ALC do poprzedniej wypowiedzi - zobacz jeśli nie zauważyłeś

Darkman X

misio aeroby proponuje 2 w ciągu tygodnia ale dłuższe- 45- 60 minut z czego jedne aeroby przeznacz na basen (Przez godzinkę). Zrób jakieś 50 długości spokojnym tempem - za***iście to wpływa na twardość mięśni.


Darkman X

Zmieniony przez - D-M-X w dniu 2002-12-15 22:47:39

tak dzieki za uwage bo rzeczywiscie to przeoczylem...oczywiscie nagradzam sogiem...

co do tego ALC: mialem zamiar to gdzies wrzucic w jakims cyklu typowo masowym, a dokladnie do ZMA z z BCAA...

ale jeszcze raz dzieki za info i pomysle nad tym...moze wywale aminki i dam ALC..

misOO
gg: 949687
IRC: #sfd

okej o aerobach tez nie zapomne i sprobuje je na Twoj sposoob...wlasnie mialem tez basem w planach...thx

misOO
gg: 949687
IRC: #sfd

sogacz nie wyskoczył - pewnie dawałeś jush. To nic - pozdrówka

Darkman X

cechą podstawową hmb jest znacznie lepsze przysfajanie białka - biorąc taką ilość hmb można spokojnie zmniejszyć jego ilość o 1/4, co do ALC to raczej nie brałbym jako oddzielny suplement chyba, że jako energetyzer przed treningiem i to w dawce minimum 2g - dobrze połączyć z tyrozyną i guaraną oraz tauryną. Wpływ ALC na poziom teścia jest tak naprawdę mały i jeżeli chcesz brać go w tym celu to lepiej dodać ZMA i NAC.

lucek

ale podobno alc z hmb wspólnie mają dawać efekt synergii jeżeli chodzi o teścia (2+2=5)- oczywiście to są narazie domniemania nie potwierdzone praktyką ale cooż ... warto spróbować!!
Zauważ też ,że chodzi mu bardziej o twardość mięśnia niż o wzrost poziomu teścia, a alc z hmb ma na to wystarczająco dobry wpływ.
Chyba ,że ma dość kaski na ZMA i NAC - to jeszcze lepiej. pozdroofka

Darkman X