jestem

[...] Posiłek 4 200 gram piersi 100 gram ryzu Bezpośrednio po siłowni 30 gram Whey Gold Standard Posiłek 5 200 gram piersi z kury 100 gram ryzu 10 ml oliwy warzyywa Waga 80 kg. Gdy zwiększy mi sie zapotrzebowanie czym podbijac kcal? Tluszczami, myslalem tez u jakims gainerze typu mutant mass, bo jestem endo ale sam nie wiem czy to dobry pomysl.

Witam jestem nowym użytkownikiem SFD. Mam Problem z masą . Przy wzroście 184cm , ważę ~65kg . Ćwiczę od ~15 miesięcy (pomijając wakacje) . Przez ten czas nabrałem 5kg masy i dalej nie chce iść . Mógł by mi ktoś ułożyć plan na masę ? Mogę ćwiczyć w każdy dzień tygodnia (bez soboty). Dodam jeszcze że ćwiczę na własnym sprzęcie- posiadam ławeczkę , [...]

[...] się od 260 zł wzwyż, nie tylko zapobiega ale także regeneruje chrząstkę stawową, ścięgna i stawy. Sam stosowałem 2 opakowania w związku ze swoimi problemami stawowymi i jestem bardzo zadowolony z efektów. Zostało mi jedno opakowanie. Moja cena to 200 zł z KW, więc cena okazyjna. W razie zainteresowania zapraszam na PRIV. [...]

[...] NÓG NA MASZYNIE PROSTOWANIE RAMIENIA W OPADZIE TUŁOWIA UGINANIE W SIADZIE W PODPORZE O KOLANO WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLA W SIADZIE jeszcze nigdy nie brałem odżywek wiec jestem zielony w tym temacie. chce wiedziec czy branie czegos wpłynie na moją mase przy treningu 1x w tygodniu. cwicze juz 2 lata i mam jako taka diete. jezeli juz brac to [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Już od dłuższego czasu ćwiczę metodą FBW. Jednak ostatnio ( z powodu ćwiczeń zapewne ) miałem problemy z kręgosłupem. Bóle w odcinku lędzwiowym, oraz między łoptakami. Jestem w fazie rozwoju fizycznego a mianowicie mam 17 lat , 186 cm wzrostu staram się aby jeszcze coś urosnąc a słyszałem że nadmierne obciążenie [...]

[...] się osłabiony ale to chyba z powodu zimna i pogody. Piłem gorące napoje, brałem krople żołądkowe jednak nie przyniosły mi ulgi. Spróbowałem tez kielonka ale efekt był odwrotny od zamierzonego.... ból nasila się po fajce. Mam 23 lata jestem zdrowy nie przyjmuje leków nie choruje przewlekle co to może być i czy konieczna będzie wizyta u lekarza??

Witam, mam takie pytanie jaki rozklad btw wziasc przy "cyklu" na sile (bez suplementow). To bedzie moj pierwszy cykl silowy wiec nie znam reakcji na zaporzebowanie wegli itd. Jestem endo i dobrze by bylo gdyby bf zostal taki sam. A areo szczerze mi sie niechce krecic wiec wole odcciac lekko wegle tylko niewiem ile i jaka nadwyzka kcal ? [...]

Siema, jestem na redukcji z 11-12 tygodni i mam zamiar do konca roku ciagnac, waga spadla z 102kg do 88kg, ale teraz wydaje mi sie ze stanela w miejscu. B/T/W do tej pory wygladalo nastepujaco: B/2,5 T/0,5 W/2,5 Mozecie mi powiedziec co zrobic w takiej sytauacji nie wiem z czego ucinac jesli juz mialoby do tego dojsc. A i jescze korzystajac z [...]

[...] raz dziennie. Trenuje 4,5 razy w tyg 2 razy crossfit lub jakiś obieg, 2 razy sylwetka w superseriach. Teoretycznie problem wydaje się dosyć głupi tylko że przez 10 godz jestem w pracy i w tym czasie nie mam możliwości brania supli przez to zostaje niewiele czasu na rozłożenie suplementacji a mam zamiar od przyszłego miesiąca dołożyć do tego [...]

Witam serdecznie zazwyczaj nie korzystam z tego typu forów, ale chcialbym zapytac kilka rzeczy . Najpierw się przedstawie , nazywam sie Karol mam 18 lat , moj staż na silce to 11 mcy . Zaczalem cwiczyc a dlatego ze Jestem ektomorfem efekty przyszly bardzo pozno , więc wpadlem na pomysl, że to odpowiedni momemt na To zeby zaczac inicjacje [...]

[...] + 200g dzemu+ 3 banany? Dobre sa takie ładowania z rana tzn na sniadanie? Razem jest tam okolo 350g+ wegli a w tym okolo130g cukru liczac banany po 20g cukru na kazdy (nie jestem pewien czy zlozone czy proste mam banan wiec licze jako proste). Prosilbym o odpowiedz czy wystrzal tescia z organizmu rano jest przed obudzeniem sie jak spimy czy [...]

[...] 2 razy na tydzien Kluczowa dla mnie kwestia jest wyszkolenie pod katem realnych sytuacji (samoobrona, walka 'uliczna'). Na dzien dzisiejszy, po przesledzeniu roznych dyskusji na forum sklaniam sie ku KK, ale wszelkie dodatkowe porady/komentarze napewno beda przydatne. Zaznaczam, ze jezeli chodzi o sporty walki, jestem absolutnym nowicjuszem.

Witam! Bardzo licze na waszą pomoc, po bardzo trudnym i intensywnym dla mnie czasie postanowilam wziąć sie za siebie, ,mam 28 lat, 175cm wzrostu, 54 kg, czyli jestem za szczupla. Moim celem jest zwiekszenie masy ciala oraz jego ujędrnienie. Zdaje sobie sprawe że aby osiągnąć mó cel musze zacząć ćwiczyc oraz zmienic diete...i tu wlasnie potrzebuje [...]

[...] się wg niej seriami- czyli najpierw jedna seria wyciskania sztangi na ławce poziomej a potem kolejna seria tego ćwiczenia tylko teraz 6 powt i teraz problem: czy robić trzecię serię wyciskania na płaskiej czy teraz pierwszą serię wyciskania sztangielek? potrzebuję pomocy bo nie bardzo jestem pewien jak to robić z góry dziękuję za odpowiedzi

Hej. Nie wiecie co z Animal Cuts? Bo sprzedawca w sklepie mówił mi że w Polsce wycofano ze sprzedaży, a według mnie był to jeden z najlepszych jeśli nie najlepszy spalacz tłuszczu i dlatego jestem zainteresowany. Przeszukałem wszystkie tematy o tym produkcie ale nic nie znalazłem na ten temat.

Siemka!Mam 14lat ważę 36kg i mam 159cm wzrostu!Jestem bardzo chhudy naprawdę muszę przytyć,nie chcę gadania dużo jedz,jem dużo białka również ale no nie tak aż dużo,chciał bym profesjonalnej porady z waszej strony czy może jakieś suplementy na przytycie,tabletki może jakieś,Bo mam szybką przemiane materii i lipa..ćwiczenia do tego jakieś chciał [...]

[...] rotację mojego nadgarstka (ze 180 stopni mam jedynie 90 - dłoń mogę przekręcić maksymalnie do pozycji pionowej), na ćwiczenia przekłada się to w ten sposób, że o ile jeszcze jestem w stanie robić konkretne ćwiczenia na klatkę piersiową, to te ćwiczenia na biceps które znam wymagają pełnej rotacji nadgarstka (wiadomo - mięsień jest wtedy [...]

[...] ćwiczę 8 powtórzeń x 40 kg (klata) i co trening zwiększam o 2 powtórzenia aż do 12, później zwiększam ciężar i zaczynam od nowa od 8 powtórzeń. Zapytacie dlaczego tak słabo z obciążeniem, otóż jestem dosyć szczupły. 176 cm wzrostu i jedynie 60 kg wagi a ćwiczę może od niecałych miesięcy Zmieniony przez - dawid_1998 w dniu 2016-01-06 22:38:06

[...] nie chce, mam depresje,nawet mysli samobójcze itp, a jak to biore tzn 1 tabl thermal pro i 1 tabl. 2,5mg johimbiny (wazne zemusze brac razem bo jak wezme sama johimbine to jestem pobudzony ale mam lęki, a ECA niweluje jak widać te lęki i dodaje mi mocy,pewności siebie na cały dzien) to chyba nie jest duzo po 1 caps tylko dziennie rano, moge tak [...]

Witam, jestem wegetarianinem(nie spożywam mięsa od dzieciństwa), w związku z tym mam kilka pytań. Wiem, że w mięsie występują tzw. aminokwasy egzogenne których nie znajdę w produktach roślinnych. Czy są jakieś inne ich źródła(mam na myśli te naturalne jak i sztuczne - suplementy)??? Jakie są następstwa ich niedoboru(z tego co wiem jednym z nich [...]