jestem

[...] liczy kcal i te ******sy czy zwykla wystarczy ?? jeśli cos bylo alebo nie doczytalam czy cos albo zle cos rozumie to proszę o wyrozumialosc jam goopia baba w tych kwestach jestem mam nadzieje ze nie poknociłam wszystkiego hmm z góry wam baaaaaaardzo dziekuje z pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 160 Obwód klatki: 102 [...]

[...] po 3-4 serie po 10-12 powtórzeń, w zależności od intensywności, żeby nie przekraczać 70 minut treningu (staram się zmieścić w 50). Ciężary dokładam sukcesywnie, jak już jestem w stanie zrobić przynajmniej 3 serie po 10 powtórzeń w pełni poprawnie technicznie - staram się ćwiczyć przed lustrem i kontrolować ruchy. Teraz jestem na etapie [...]

[...] ,I porcja po przebudzeniu, II porcja pomiedzy posilkami, III porcja przed snem Cała moja ''kariera sportwa" była na samych produktach spożywczych. Chciałem zobaczyć jaka jestem wstanie zrobić formę z odżywkami. Czerpałem wiedze z książek oraz artykułów w internecie wiec co do mojego rozpisania spozywania odżywek nie jestem pewien wiec temu [...]

[...] postanowiłem zwrócic się do was o pomoc, mam problem z masą a własciwie z jej brakiem. Mam 22 lata i trenuje od 14 miesięcy początkowo ważyłem 63-65kg przy wzroście 184cm jestem budowy ektomorfika i przez ten czas przytyłem do 75kg, niewiele tłuszczyku, niestosowałem żadnej diety a jedynie ograniczałem tłuszcz i wcinałem to co zawiera większe [...]

[...] ani nie używam cukru, rzadko kiedy używam miodu. To tak najogólniej pisząc. Nienawidzę liczyć kalorii. Mam świadomość, że powinienem ustalić proporcje makroskładników, nie jestem tylko pewien ile węglowodanów powinno być w mojej diecie. Chciałbym zdobyć jak najczystszą masę, bez otłuszczenia. Może dobrym pomysłem będzie Carb Cycling czyli [...]

[...] u innych %-) ON jetem od lutego 2017. Koncowka wygladala tak ze od sierpnia br lecial test i tren po 25mg ed plus helios do 3ml i GW 20mg. Malutko ale z tej czasci bomby jestem najbardziej zadowolony. Sylwetka (w porownaniu z samym soba oczywiscie) perfekt 93kg, bicek 44, klata 128, talia 90. Wrzesien tak od ok polowy to mostek na propie 20mg [...]

O to moja niedawna rozmowa przez gg z nieznanym mi bliżej Panem, który uparł się ze tylko z białkiem bedzie miał szanse urosnąc, na nic zdały sie moje tłumaczenia zreszta popatrzcie sami: Halski (20:13) witam,znalazlem kontakt na stronie o kulturystyce,mam pytanie o suplementację Ja (20:13) wal, moze bede mogl pomoc Halski (20:14) piszesz ze [...]

[...] co zrobiłem trening klatki i codziennie cardio 30 minutowe. Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: możliwości duże (posiadam atlas) Cel/problem/opis: mianowicie jestem przeciętnym nastolatkiem jedzącym normalne jedzenie. Zaczęły się wakacje co się wiąże z zakończeniem ligi i właśnie w tym jest problem, że przez ten miesiąc strasznie [...]

[...] schudnąć w okresie czasu kwiecień-wrzesień ponieważ w tym czasie jest ciepło (można jeździć rowerem, biegać). Jestem bardzo aktywny fizycznie. Moja budowa ciała (cóż) Nie jestem otłuszczonym chłopakiem, mam bardzo dużo siły i twarde mięsnie,ale niestety są ukryte np. mięśnie brzucha pod jakąś 2centymetrową warstwą tłuszczu. Niektóre mięśnie [...]

[...] Stan zdrowia: zdrowy, choroby standardowe wieku dziececgo, brak dolegliwosci i ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: -powrot do sekcji judo -pilka nozna -jestem w stanie poswiecic jedna do 1,5 h godziny dziennie oprocz niedziel Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

[...] sie z sezonowca na kogos na ksztalt ? hmm... brakuje odowiedniego slowa ale dosc tego, nikt nie chce tutaj mojego zyciorysu.... wzrost: +/- 188cm na 5 IX 2011 waga 79kg (jestem po mono, choc nie sadze ze duzo wody zejdzie, gora 1-2l) wymiary 3lipca/4wrzesnia: lydka 36/- udo 54/56 biodra 84/87-88 pas na wdechu 76/79 klatka 104/109 wyprostowane [...]

[...] biegałem po 8, 10 km (z tym, że bieganie było dla organizmu niczym nowym, staram się robić to w miare reguralnie). Nie stosowałem specjalnej diety do ćwiczeń( tak, wiem - jestem głupi.) 8 dni temu, dzień po imprezie (głupota x2 , na swoje usprawiedliwienie moge tylko powiedzieć, ze mało wypiłem, ale tylko 3 godzinu snu mogły być tutaj [...]

Witam , jestem tu nowy. Tu moje zdjęcie: Celem mojego treningu i diety, jest szybka redukcja tłuszczu zalegającego szczególnie na mojej klatce i brzuchu. mam na to około 2 miesiace (wiadomo jak kazdy, chcialbym sie pokazać na plaży ) Jestem skłonny na duże poświęcenia, bylebym miał choc troche widoczny kaloryfer, i dobrze widoczny zarys [...]

[...] robic badan. Wczesniej gdy zjezdzalem do Polski to miałem kwarantannę i od razu po niej wyjazd. Najwczesniej badania będę mogl zrobić za miesiąc. Mój problem jest taki, ze jestem notorycznie senny i zmeczony. Wczoraj zauważyłem tez, że mam opuchnięte kostki od wewnętrznej strony stóp. Jestem teraz na kwarantannie. Doszedl alkohol, złe zarcie. [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam Panowie. Niektorzy moze mnie kojarza, inni niekoniecznie. na forum jestem juz naprawde kilka dobrych lat ;) Wiec po kolei. Przez dlugie lata.... Sam juz nie wiem w tym momencie jak dlugo bylem ON. Lecialo naprawde duzo i wszystko praktycznie [...]

Cześć i czołem wszystkim Przedstawie się pokrótce. Mam 32 lata,od bodajże 5 lat jestem na hormonalnej terapii zastępczej testosteronem prowadzonej przez lekarzy i mam do was pewnie dobrych teoretyków i na pewno znamienitych praktyków kilka pytań. Po prostu wiele rzeczy mi się nie klei, a z racji tego,że wiem,że lekarze się mylą, nie zawsze są na [...]

Witam Wertując to forum pochłonąłem ogromną ilość wiedzy dzięki której jestem w stanie żyć i ćwiczyć zdrowo za co serdecznie dziękuję . Postanowiłem się odwdzięczyć . O dietetyce i ćwiczeniach jest już tyle artykułów że każdy następny z mojej strony byłby powielaniem napisanych już przez was faktów. Dlatego postanowiłem napisać artykuł a [...]

[...] wątek to odżywianie się. Jem 3 razy dziennie duże posiłki. Czy to za mało? Powinienem jeść 6 razy dziennie mniejsze posiłki? Próbowałem stosować dietę ale nie wyszło. Rano jestem w szkole do 17 i ciężko jest się trzymać 6 posiłków jak mnie nie ma w domu. Czytałem na temat koktajli ,że zastępują posiłek itp. Ale czy to będzie miało jakiś [...]

[...] tylny zachowany ale rozciągniety) -łąkotki nieuszkodzone - stabilne przy pociąganiu haczykiem. -uszkodzone więzadło przyśrodkowe boczne (ale ono ma się samo zregenerować) jestem 2 tyg po artroskopii. lekarz który operował na wizycie kontrolnej powiedział, żebym granie w piłke juz sobie zupełnie odpuścił bo szkoda kolana. we wrzesniu będę miał [...]

[...] i przedstawić moją sytuację. Mam 18 lat - wzrost 181 cm - waga 71 kg. Nie wiem, czy mogę uważać się za ektomorfika - raczej tak, ponieważ mam bardzo szybki metabolizm oraz jestem na tyle szczupły, że widać mi kilka żeber z dwóch stron. Trenuję Parkour - sport (a raczej pasja) ogólnorozwojowa, czasami pogram w piłkę nożną, koszykówkę, oraz pójdę [...]