jestem

[...] odstawienie masla , picie glownie wody mineralnej , ostatni posilek max 19:00. Wiele moich kolegow poleca mi jakies dodatkowe srodki (odzywki , suplementy) ja jednak nie jestem za bardzo ZA takimi specyfikami , wiec wolalbym wszystko co osiagne lub moge osiagnac - "przyjac" na czysto. 3) Styl biegania: Na poczatku (1-3 razy) moje maximum to [...]

Witajcie, jestem nowa:) Nowa na forum,ale czytam Was od jakiegoś już czasu i za sprawą rad, które znalazłam na forum rozpoczęłam swoją redukcję. Narazie średnio skuteczną niestety Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w rozgryzieniu tego co robię źle (na pewno coś muszę robić źle), wsparcie i głosy doświadczonych. Liczę, że po Waszych kilku [...]

[...] przez te 3 miesiace nie cwiczylem zadnym konkretnym planem czy na mase czy na rzezbe, chcialem sie przygotowac do wdrazenia tego odpowiedniego, sila idzie mi w gore z czego jestem zadowolony. Staralem sie jako tako robic selekcje zywieniowa. Teraz przyszedł czas, aby okreslic sie czy robic typowy trening na rzezbe czy moze(jak mowia mi [...]

[...] należy podejść z głową, nie tylko do wyznaczania początkowego ciężaru maksymalnego, ale również do progresu ciężaru w trakcie cyklu treningowego. Krótko mówiąc, to że jestem w stanie coś podnieść, nie znaczy, że powinienem. Ogólnie do wyliczeń w programach na siłę używa się ciężaru maksymalnego, czyli takiego, z którym jesteśmy w stanie [...]

[...] z Griffinem, przyjmowanie ciosów bez gardy niczym Hunt vs. Sefo %-) i jedna szybka akcja i z Bonnara nie było czego zbierać. Chcę jego walki z GSP! Dlatego war GSP 17.11, bo jestem ciekaw czy GSP jest w stanie zapaśniczo zdominować Spidera przez 5 rund / może poddanie, bo w stójce chyba nikt poza JDS/Overeemem/Huntem nie jest w stanie uszkodzić [...]

[...] mógłbym tę walkę przegrać. Ci którzy chcieliby abym walkę przegrał zawsze tak będą mówili. Uważam, że wygrałem to walkę lekką przewagą bo kończące ciosy były moje. Nie jestem z niej zadowolony, w następnej walce będę chciał więcej pokazać. SŻ: Jakie plany co do Twojej osoby maja teraz właściciele federacji KSW. Kiedy zobaczymy Cię w [...]

[...] za mało, że jakiś mięsień pracuje ciężej, inny słabiej. Odpowiem na każde pytanie jakie zadacie. Jest to mój pierwszy temat na tym forum, więc prosiłbym o wyrozumiałość. Ni jestem ekspertem jeśli chodzi o siłownię, lecz nie jestem również ciemny :) Lecz wasza pomoc, bardziej doświadczonych ludzi, bardzo będzie pomocna na dzień jutrzejszy nawet, [...]

Witam. Mam 19 lat i planuję rozpocząć moją przygodę z kulturystyką. Jak dotąd jestem kompletnie zielony, jeżeli chodzi o tą dyscyplinę sportu, dlatego proszę o ocenę mojego planu i rady dotyczące budowania masy. Do tej pory okazyjnie, od czasu do czasu pojawiałem się na siłowni. Mam 190 cm wzrostu, przy wadze 86 kg. Poniedziałek Klatka + biceps 1. [...]

[...] dowiedzialem się z internetu i po rozmowie z edrykologiem czy jakoś tak mam problem nabrzmiałymi,oszpecającymi sutami czyli ginekomastią.Chciałem zazcaczyć że w wieku jakim jestem dla wielu mojich rówieśników tak jak i dla mnie wygląd zewnętrzny jest bardzo ważny szczególnie że powróciłem po długim urazie kolana do trenowania piłki nożnej,jak [...]

[...] rozłożyć do tego węgle i tłuszcze ? Czytając forum trafiłem na informację typu 4g węgli na kg masy ciała, a o tłuszczach wszędzie pisali inaczej. Chciałbym zaznaczyć, że jestem osobą, która dość łatwo przybiera na wadze (i przy wadze 76 kg jestem dość mocno ,,ulany"), a mam obawy czy po takich proporcjach jedzenia, które musiałbym wchłonąć do [...]

[...] są następujące 1. czy taki trening nieregularny i słaby bardzo przeładowany dał jakieś nawet minimalne rezultaty na stałe czy coś? chodzi mi o to czy przez te treningi jestem troszeczkę silniejszy teraz. 2. Mój główny problem dotyczy tego że siła mi prawie nie idzie a nawet czasem spada , chodzi mi o to że np 1 miesiąc temu robiłem pompki [...]

[...] życia (lub lepiej trening). Może zaczne od genezy tego. Bylem na ostatnich wakacjach w pewnym miejscu (koloni), gdzie mi dokuczali więksi kolesie z powodu wyglądu (tzn. ze jestem gruby). Wróciłem do domu z poważnym dołem i wtedy zacząłem sie motywowac do działania. W grudniu zacząłem na poczatek diete. Potem zacząłem chodzić na siłownie bo w [...]

[...] Staż (Pare miesiecy robilem pompki, machalem sztangielkami) Aktywność fizyczna (Raczej spedzam duzo czasu przed komputerem, od czasu do czasu gram w basketball) Witam, jestem tutaj nowy i bardzo chcialbym abyscie pomogli mi ocenic moj plan treningowy. Jest to raczej trening przygotowywujacy do powazniejszego treningu , mam zamiar korzystac [...]

Witam! Jestem tu nowy na forum, więc proszę wszystkich o wyrozumiałość. Może na początek powiem parę słów o sobie: Mam 17 lat. Waże 65 kg. Mój wzrost: 173cm. 3 razy w tygodniu trenuję boks tajski (poniedziałek,środa,czwartek). Na siłowni nie licząc wcześniejszych nieudanych prób ćwicze od listopada (w maju ćwiczyłem i miałem nawet jakąś tam diete [...]

[...] kontuzji, mimo upływu długiego okresu czasu posięconego na rehabilitację. Sprawa trwa już ok. 2 lat, aktywnie (tzn. obciążając nogi) nie trenuję już ponad sezon i jestem wkurzony bo karate to moja pasja. Chodzi tylko o prawą nogę, lewej ta przypadłość nie dotyczy w ogóle. Miałem wiele kontuzji nóg - stłuczenia, zapalenia, skręcenia, [...]

[...] cię uderzył? Bjorn Bregy: Nie, to wynik sparingu. Podbite oko to nic wielkiego Podbite oko oznacza, że dobrze się przygotowywałeś do turnieju? Bjorn Bregy: Oczywiście, że jestem dobrze przygotowany Ostatnią walkę stoczyłeś w Budapeszcie. Wiemy, że bardzo ciężko przygotowywałeś się do turnieju. Co poprawiłeś od ostatniej swojej walki? Bjorn [...]

[...] tutaj przed walką w Affliction. Co myślisz o swej walce w Sengoku? To była dobra walka, kolejne zwycięstwo, Walczyłem dobrze byłem lepszy w stójce i w parterze, ale nie jestem całkowicie szczęśliwy, bo nie poddałem go. Jak myślisz, czemu Rimbon się ciągle cofał? Robił to bym nie sprowadził walki do parteru, idąc na mnie naraziłby się na [...]

[...] sobą walkę, Freire powiedział, że czuje się jak w wielkiej walce. "To idealny finał dla filmu" - powiedział Freire dziennikarzom po ostatniej walce. „On jest niepokonany, ja jestem mistrzem. Zobaczmy co się wydarzy, a ja wiem co się wydarzy. (...) Wiem, że jest dobry. Jest młody. Ale powiedziałem mu: „Aby być kompletnym zawodnikiem, trzeba być [...]

[...] chemicznych cudów ), kiełbasa, piecarki, papryka, cebula, szynka, ser, przyprawy. No i teraz nie wiem czy jeść to nadal czy zrezygnować i ułożyć coś bliżej określonego. Nie jestem w stanie określić składu kalorycznego i makroelementów tej pizzy. No ale oczekuję waszych fachowych porad :) Kolacja: -makrela wędzona 100g / 21 / 16 / 0 / 221 [...]

[...] forum. Postanawiam więc wkleić swój plan na zwiększenie ilości wykonywanych pompek, a co za tym idzie zwiększenie siły niektórych partii mięśni. Od razu zaznaczam, że nie jestem ekspertem w tej dziedzinie i pewnie są lepsze plany na pompki, ale chciałbym przedstawić swój pomysł, a więc do rzeczy. Mój trening będzie się opierał na Progresji. [...]