[...] jest już prawie dobrze ale to tak na marginesie przez ten miesiąc nie cwiczyłem na siłowni chciałbym wrucic do poprzedniej formy od razu na suplach kreatynie wiem ze nie jestem przystosowany do mega wysiłku i przydało by sie zaadoptowac do niego chociaz przez 2 tyg ale nie mam czasu bo za 5 tyg mam obuz wytrzymałościowy i do tego czasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , Sb o godzinie 15:45 Biegam 4 razy w tygodniu po ok. 10km : Pon, Śr ,Pt , Nd o godzinie 20 do 21;15 z rozciąganiem. Chciałbym jeść 4 lub 5 posiłki w ciągu dnia ale nie umię tego rozplanować , proszę o pomoc.Może zmienić godziny treningu ? ps. dodam że chodzę spać o 22 lub 23 ... ( ze wstawaniem nie mam problemów , jestem wyspany) , mam 17 lat.
Witam. Jestem na forum od niedawna, przeglądałem tematy i nie mogłem znaleść odpowiedzi na na swoje pytania. Zdaje sobie sprawę z tego, ze takie informacje trenerzy zachowują dla swoich podopiecznych, lecz mam nadzieje ze dostanę jakaś konkretna odpowiedz. Interesuje mnie trening trojboistow, ile razy w tygodniu, jakie procentowe rozłożenie seri, [...]
[...] . Wcześniej jedynie brałem przed treningiem (Bete alanine + Arginine + Kreatyne) . Pracuję na 3 zmiany i czasami po prostu jestem zmęczony chciałbym się czymś wspomóc. Wystarczy jedynie spalacz żeby się pobudzić na treningu czy warto dodać jeszcze przedtreningówkę. Kofeina słabo na mnie działa
[...] cieżaru w każdym mikrocyklu i dochodzenie do swoich maksów. 3.Zmienianie ilości powtórzeń co 2 tygodnie. 4.Odpowiednia dieta. 5.Strategia Roztrenowania po każdym makrocyklu. Może i głupi temat ale nudzi mi sie i ciekawy jestem waszych wypowiedzi, wiadomo że wszystko co zostało wymienione powyżej jest ważne, ale interesuje mnie jedna odpowiedż
[...] wyniki lecz już nie pamiętam.A wracając do tematu chciałbym polepszyć wyniku skoku w dal z miejsca i pytanie jest takie jakie ćwiczenia wykonywać aby polepszyć wyniki? Bo ja jestem drugi w szkole ze skoków a taki koleś co jest 1 to idiota i nie zajmuję się sportami.noi wiem że powiecie skacz cały czas to będziesz skakał dalej fakt to działa lecz [...]
Pytanie do kogoś kto spotkał się z czymś podobnym. Jutro dostanę CM3 + AAKG z Treca. Ale cierpię na Depresje/nerwice. Biorę leki uspokajające. Ogólnie czuję się dobrze. Czy przy swoich problemach mogę brać takie odżywki?? 8 lat temu brałem CM3 w sumie nic takiego się nie działo... Nitrobolon też brałem jakieś 9 lat temu.. też było dobrze. Ale gdy [...]
Witam, Od jakiegoś czasu usilnie redukuje się z wykorzystaniem diety CKD, schodze z mniej wiecej 26-28% Fatu, aktualnie jestem na okolo 14% ( wedlug badan cliperem), ostatecznym celem ktory chcialbym osiagnac jest zejscie do okolo 8% bf i urzymanie go przez dluzszy okres czasu (czytaj, masa ale z glowa zeby sie zbytnio znowu nie zalac). Srodki [...]
Hej, od sierpnia jestem na diecie 1600kcal (B30% T25% W45%) chudlam 1,5kg na miesiac ale w listopadzie jakos postoj bo tylko 0,5kg. Mam do schudniecia jeszcze 5kg i chcialabym je zrzucic w 2miesiace, polecicie jakis spalacz ktory przyspieszy mi przemiane, najlepiej gdyby ktos sprawdzil go na sobie, cena nie gra roli, pliiisss pomozcie :)
Tak wiec ciekaw jestem waszych opini i uwag nt cyklu jaki sobie planuje w czasie gdy sniezek pada z nieba i topi sie na moim muskularnym torsie Teraz koncze cykl prolo meta prop winko 12tyg, i planuje 3miesiace przerwy przed zimowka. 1-3 meta 15mg ed Jelfen fabrik nach polen 1-6 EQ 400mg tygodniowo 3-9 tren hexa 150mg tygodniowo 1-8 cypio [...]
[...] na klate zeby uniknac kontuzji jak sie rozgrzac jakie ciezary dodam ze cwicze treningiem na mase klatke koncze 85kg 6 ruchow 2)Kaptury mam taka budowe ze od barkow do szyi jestem idealnie rowny wygladam jak futbolista amerykanski jak cwiczyc zemy na maksa rozwinac te miesnie?? 3)Czy ma to jakies znaczenie gdy cwicze poniedz barki nogi, sroda [...]
Witam.Jako że wkrótce kończą się wakację i wraca chęć do ćwiczeń ułożyłem taki schemat suplementacji na wczesną jesien: W dni treningowe: Rano Mono 2 kapsułki +Crester(ester kreatyny)4 capsy.Przed treningiem porcja Cell Pump a po treningu Mono 2 Capsy +ester 2capsy.Godzina Przed treningiem 60gram Massive Gainer z Activity +30 gram Ostrowii,po [...]
Jak w temacie.Mam trzy możliwości HP+XP 2xXP 2xHP Ceny podobne bo jak nie wybiore wyjdzie ok 250-270zł. Masa mnie nie interesuje więc diety nie trzymie.Oczywiście nie jestem zwykłym zjadaczem chleba i odżywiam się w miare dobrze(makarony,twarogi,ryż,jaja,pierś itp.) Może z własnych doświadczeń.CO będzie lepsze? Aktualnie wyciskam ok 100kg, przez [...]
Jestem w zasadzie poczatkujacym biegaczem, staram sie biegac sprintem. Jakie buty bylyby najodpowiedniejsze do tego celu? W sklepach sie niestety nie znaja i kazda pare adikow uznaja za nadajaca sie do biegania (ostatnio nawet galowki mi polecili, szok). Czy kupowac lepiej jakies duze adidasy, adidasotenisowki (cos posredniego) czy korki?
Witam!!! Mam kłopot z lewym kolanem a zaczeło sie od gry w piłke nożną a dokładnie zostałem nadepniety korkami na lewe kolano.Poczatkowo spuchł miesien nad kolanem ,a na drugi dzien opuchlizna przeszła na kolano. Jestem od kilku dni po tym zdarzeniu noga juz tak nie boli ale jak np. wstane albo bede mial zgiete kolano zaczyna sie wiekszy bol i [...]
Witam. Złożyłem dzisiaj komplet dokumentów do SO 12m badania, psychotesty itd wszystko pozytywnie, teraz tylko przygotowywać się do egzaminów. Jestem po administracji systemami bezpieczeństwa(licencjat) jest to umundurowany kierunek. Czy ktoś może mi doradzic co jesli się nie dostane do SO jaką dalszą drogę mam obrac ,ojciec ma znajomego który [...]
Witam chciałbym troszke sie zredukowac. Waga 69/70kg Wzrost 162cm Obwod pasa 92cm Biceps 34/35 cm Klatka 98 cm Udo 59 cm Najbardziej zalezy mi na udach i brzuchu Z ulozeniem treningu dam rade sobie sam najpierw chcialbym zeby ktos pomogl mi ulozyc dobre diete na redukcje kiedys przeprowadzalem redukcje ale sie nieudało;/// Jestem typowym endo [...]
Dziendobty. Jestem tu by zadać pytanie trapiace mnie od niedawna. Dzisiaj spotkałem na swej drodze pewna uczona osobę od której usłyszałem że na ćwiczenia już za późno bo to tylko opłacalne do 24 roku życia później n ma już szans na rozwój tylko można "podtrzymywać to co wypracowali się do 24 roku zycia" JAK WY NA TO PATRZYCIE NIE MAM WOKÓŁ SIEB [...]
Witajcie. Od dwóch tygodnie jestem na diecie redukcyjnej 250-300 (wiem, niezdrowe, ale ciagnę do końca miesiąca,tylko) kcal plus codziennie ćwiczenia spalanie z Mel B (15 minut), plus trochę szybkich spacerow. W ten, jak i ostatni weekend zrobiłam sobie nieplanowany cheat day, myślę, że pochłonęłam około 1500 -1700 kcal jednego dnia. Od [...]
Jestem mocno początkujący i kupilem dzis nowego gainera z roznych zrodel podowiadywalem sie, ze mutant mass pvl'a jest jednym z najlepszych, znalazlem tanio w necie w Warszawie, zeby odebrac osobiscie, pojechalem, kupilem, ale jako poczatkujacy nie zauwazylem roznicy w opakowaniu tym i tymi, ktore sa na wszystkich zdjeciach w necie. Stąd pytanie [...]
